Обезьяна, спускающаяся с горы

Обезьяна, спускающаяся с горы

1. Встаньте у края тренировочной площадки, ноги расставлены, руки свисают свободно, имитируя обезьян.

2. Вдохните; затем на выдохе прыжком перейдите в позу боковой растяжки, стараясь достать рукой до ступни вытянутой ноги.

3. Чтобы повтори ть упражнение в другую сторону, прыжком переместите вес тела на ногу, которая была вытянута, и распрямите другую ногу.

4. Повторяйте упражнение, пока не достигнете противоположного края тренировочной площадки.

5. В заключение развернитесь липом к центру площадки и повторите шаг 7 упражнения 2.

Читайте также

283. «Поза горы» Встаньте прямо, стопы вместе, ноги прямые, руки свободно висят вдоль корпуса, мышцы живота и ягодиц напряжены, лопатки сведены.Сделайте глубокий вдох и плавный, медленный выдох, почувствуйте, как ваше тело наполняется энергией.Потянитесь макушкой вверх,

Обезьяна, поднимающая котел Часть первая – Сгибание туловища поперек1. Встаньте у края тренировочной площадки. Руки соедините хлопком, положив ладонь одной руки на тыльную сторону ладони другой. Ступню одной ноги расположите впереди другой; задняя нота при этом слегка

«Кубок уехал в горы» Первый официальный розыгрыш Кубка Испании прошел в 1903 году, и проводила его мадридская футбольная команда (тогда еще даже не «Реал Мадрид», потому что приставку «королевский» ей в ту пору не пожаловали). Вообще, приглашали много кого, но нашли деньги,

Поза Горы, или Тадасана Поза, на первый взгляд, кажется очень простой. Ее суть в сосредоточении. 1 Встаньте прямо, пятки вместе, носки тоже.2 Тяните копчик вниз так, чтобы центр тяжести был строго над центром стопы.3 Руки расслабленно опустите вдоль тела, лопатки тяните вниз,

5. Парватасана, или Поза Горы Помогает при болях в руках и коленях, уменьшает жировые отложения в области талии, улучшает кровоснабжение. 1 На выдохе ставим правую ногу к левой так, чтобы стопы были параллельны друг другу.2 Одновременно поднимаем ягодицы вверх так, чтобы

8. Парватасана, или Поза Горы * * *Начинаем обратное движение. На выдохе снова примите Позу

Глава 1: «Горы как львы» Очаровательная австрийская деревушка Таль, раскинувшаяся в предместьях Граца, на земле Штирии,могла бы стать идеальной натурой для съемок фильма «3вуки музыки». Окруженная волнами холмов, озерами, горами и пышнозелеными лесами, Таль – воплощение

Поза горы ЭФФЕКТЭта поза использует силу земного притяжения для того, чтобы помочь ребенку продвинуться вниз, к родовым путям.Способствует глубокому брюшному дыханию.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАПокачивайте бедрами из стороны в сторону и описывайте круги, чтобы

Поза горы ЭФФЕКТЭта поза использует силу земного притяжения для того, чтобы помочь ребенку продвинуться вниз, к родовым путям.Способствует повороту ребенка лицом к позвоночнику матери. Способствует глубокому брюшному дыханию.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ