Поднятие Ци до Макушки У и Промывание Костного Мозга

Поднятие Ци до Макушки У и Промывание Костного Мозга

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вдохните, поднимая руки через стороны вверх.

2. Переплетите пальцы рук над головой ладонями наружу. Сохраняя положение головы, посмотрите вверх, мысленно направляя взгляд через точку бай-хуэй на макушке к точкам лао-гун в ладонях. Сохраняйте положение, считая до шести; дыхание при этом задержите.

3. Выдыхая, проделайте движения в обратном порядке. Выполните 6 циклов.

4. Гармонизируйте Ци.