Ласточка возвращается в свое гнездо

Ласточка возвращается в свое гнездо

1. Сделайте широкий шаг в сторону и повторите открывающие движения (шаги 1-4) из упражнения 1.

2. На выдохе нанесите левой рукой горизонтальный удар вправо, через все туловище, сгибая правую ногу.

3. Сделайте вдох, отводя руку влево и сгибая левую ногу.

4.Выдохните и поднимите вытянутую руку над головой, сгибая чудовище вправо; затем продолжите круговое движение руки, отводя левую руку вправо-вниз и дальше – к левому бедру.

5. Тут же продолжите маховое движение правой рукой, начиная вдох. При этом правая рука движется по большому кругу вокруг туловища, поднимается вверх и останавливается у бедра. Слегка отклонившись назад, задержитесь в этой позе на мгновение.

6. Выдохните и повторите упражнение, начиная с шага 2, правой рукой.

7. Проделайте упражнение по четыре раза в каждую сторону. При правильном выполнении наши руки будут напоминать двух ласточек, которые кружатся над гнездом и поочередно залетают в него.

8. В заключение повторите шаг 7 упражнения 2.