8.4. Осознание физических качеств

В процессе развития физических качеств у спортсменов формируется способность к их произвольной регуляции. Эта способность лежит в основе обучения технике движений, исправления ошибок в технике. Ее развитие происходит на основе превращения структурных элементов каждого физического качества в факт сознания спортсмена. Процесс осознания физических качеств осуществляется при соблюдении требований:

1. Для осознания физического качества должны быть выделены объекты познания. Так, элементами качества силы могут быть динамические и статические усилия; элементами быстроты выступают резкие и плавные движения, темп и ритм движений; элементами выносливости – скорость, скоростно-силовые проявления.

2. Выяснение характера важнейших элементов физических качеств. По характеру проявления физических качеств физические упражнения (виды спорта) можно разделить на четыре группы:

• первая группа – упражнения со скоростно-силовыми признаками (спринт, тяжелая атлетика, метания, прыжки и т. п.);

• вторая группа физических упражнений связана с проявлением выносливости (гребля, бег, плавание, велоспорт и т. п.);

• третья группа упражнений связана с проявлением ловкости (акробатика, гимнастика и т. п.);

• четвертая группа – упражнения с комплексным проявлением физических качеств (единоборства, спортивные игры и т. п.).

3. Сосредоточение внимания на отдельных элементах физического качества. При таком сосредоточении внимания обеспечивается большая четкость восприятия качества и мышления.

4. Наличие дополнительных ориентиров при овладении структурой физического качества повышает точность воспроизведения его заданных проявлений. Такими ориентирами могут выступать разнообразные сигналы различных ощущений, восприятий.

5. Для максимального проявления физических качеств, особенно силы и выносливости, большое значение имеют самоприказы, самовнушение. Эти приемы могут использоваться и при развитии физических качеств. Они создают мощные внутренние стимулы для проявления силы, выносливости.