13.1. Общее понятие и параметры состояний

Понятие «состояние» в настоящее время является общеметодологической категорией. Его используют ученые в разных науках (физике, химии, философии, физиологии, психологии, медицине и т. д.) и в обыденной речи («Я не в состоянии помочь вам», «Эта вещь находится в хорошем состоянии» и т. п.). В самом общем плане это понятие обозначает характеристику существования объектов и явлений, реализации бытия в данный и все последующие моменты времени.

Проблема нормальных состояний человека стала широко и основательно рассматриваться относительно недавно – с середины XX в. До этого внимание исследователей (главным образом физиологов) было в основном направлено на изучение состояния утомления как фактора, снижающего эффективность трудовой деятельности и эмоциональных состояний. Постепенно круг выделяемых состояний стал расширяться, чему в немалой степени способствовали запросы практики в области спорта, космонавтики, психогигиены, учебной и трудовой деятельности.

На этом фоне эмпирическое изучение отдельных состояний, их диагностики, профилактики и регуляции заняло ведущее место. Теоретические же и особенно методологические аспекты проблемы функциональных и психических состояний остались как бы в тени.

Психическое состояние как самостоятельную категорию впервые выделил В. Н. Мясищев (1932). Но первая основательная попытка обосновать проблему психических состояний была предпринята Н. Д. Левитовым, опубликовавшим в 1964 г. монографию «О психических состояниях человека». В последующие годы изучение проблемы нормальных состояний человека велось по двум направлениям: физиологи и психофизиологи изучали функциональные состояния, а психологи – эмоциональные и психические. Несмотря на множество публикаций по проблеме психических состояний в спорте, эта проблема не получила еще достаточно полного освещения, в том числе практического и теоретического.

Психические состояния отражают всю гамму внутренних и внешних, субъективных и объективных условий жизнедеятельности, актуальных для человека в данный момент времени. Каждое психическое состояние лишь временно, одно состояние сменяется другим. Они классифицируются по факторам, отражающим их существенные признаки: по преобладанию в структуре, по признаку отношения к определенному виду деятельности, по временному отношению к деятельности, по напряженности психических функций, по направленности переживаний и др. За последние годы в психологии спорта уделялось большое внимание изучению некоторых ярко выраженных психических состояний: стресса, беспокойства или тревоги, ригидности и, наконец, фрустрации. Правда, зарубежные исследователи по отношению к этим явлениям часто избегают терминов «состояния», но фактически речь идет именно о состояниях, которые при определенных условиях на некоторое время накладывают отпечаток на всю психическую жизнь или, если говорить на языке биологии, являются целостными реакциями организма в его активном приспособлении к среде.

Отражение спортсменом специфических ситуаций в процессе спортивной подготовки к конкретным соревнованиям в условиях тренировочных нагрузок, через оценку их как благоприятствующих или неблагоприятствующих удовлетворению потребности достижения, и приводит к выраженности психической напряженности, способствующей или, наоборот, отрицательно влияющей на боевую готовность к соревнованиям.

Вот почему своевременный и объективный психологический контроль за психическим состоянием спортсменов в специфических условиях соревновательной подготовки, а также психорегуляция и психокоррекция неблагоприятных психических состояний: эмоциональной напряженности, лихорадки, апатии – перед стартом, разочарования, фрустрации – после неуспеха и т. д. представляют важную актуальную задачу психологического сопровождения в спорте.

В психологии наиболее распространенным является представление о состояниях как относительно устойчивых психических явлениях, имеющих начало, течение и конец, т. е. динамических образованиях. Общепринятым является и мнение о состояниях как психических явлениях, отражающих особенности функционирования нервной системы и психики человека в определенный период времени или адаптационного процесса. Психические состояния человека характеризуются целостностью, подвижностью и относительной устойчивостью, взаимосвязью с психическими процессами и свойствами личности, индивидуальным своеобразием и типичностью, крайним многообразием, полярностью.

Целостность психических состояний проявляется в том, что они характеризуют в определенный промежуток времени всю психическую деятельность в целом, выражают конкретное взаимоотношение всех компонентов психики; подвижность заключается в их изменчивости, в наличии стадий протекания; относительная устойчивость выражается в том, что их динамика менее выражена, чем у психических процессов. Психические состояния влияют на психические процессы, являясь фоном их протекания.

Психические состояния отличаются крайним многообразием и полярностью. Последняя означает, что каждому психическому состоянию человека соответствует противоположное состояние. Важно остановиться на самом понятии «психическое состояние» и на классификации психических состояний в условиях спортивной деятельности. Понятие «состояние» имеет различные значения. Врач говорит о состоянии здоровья, тренер – о состоянии тренированности спортсмена, физиологи – о состоянии возбуждения и торможения, о состоянии покоя, о рабочем состоянии функциональных систем и организма, психологи – о состояниях стресса, монотонии и др. (Е. П. Ильин, 1980).

Состояние – это реакция функциональных систем организма в целом на внешние и внутренние воздействия, направленная на сохранение целостности организма и обеспечение его жизнедеятельности в конкретных условиях обитания.

Классифицировать психические состояния можно в зависимости от условий деятельности, времени их протекания, уровня активации, потребности, значимости для процесса и результата деятельности. Можно выделить следующую классификацию психических состояний:

а) в зависимости от роли личности и ситуации в возникновении психических состояний:

– личностные (устойчивые) – ситуативные;

б) общефункциональные, определяющие общую активность человека:

– стенические (повышающие жизнедеятельность) – астенические (угнетающие деятельность);

в) состояния психического напряжения в сложных условиях жизнедеятельности и поведения:

– операциональная – эмоциональная напряженность;

г) в зависимости от доминирующих механизмов:

– интеллектуальные,

– волевые,

– эмоциональные;

д) в зависимости от степени глубины:

– состояния (более или менее) глубокие,

– поверхностные,

– бессознательные;

е) в зависимости от времени протекания:

– перманентные (продолжительные),

– текущие,

– оперативные (краткие);

ж) в зависимости от влияния на личность:

– положительные и отрицательные,

– доминантные и актуальные,

– благоприятные и неблагоприятные;

з) в зависимости от степени осознанности:

– состояния более или менее осознанные;

и) в зависимости от условий, их вызывающих:

– внешние,

– внутренние;

к) в зависимости от степени адекватности вызвавшей их объективной обстановки:

– оптимальные,

– кризисные состояния (стресс, фрустрация, конфликт, кризис),

– пограничные состояния (психопатия, неврозы, умственная отсталость),

– психические состояния нарушенного сознания.

Все психические состояния связаны с нейродинамическими особенностями высшей нервной деятельности и с особенностями психической саморегуляции каждого человека.

Физиологическую основу психических состояний составляют функциональные динамические системы (нейронные комплексы), объединенные по принципу доминанты. В отличие от физиологических реакций, отражающих энергетическую сторону адаптационных процессов организма, психические состояния определяются преимущественно информационным фактором и отвечают за обеспечение приспособительного поведения на психическом уровне. Психические состояния – явления исключительно индивидуализированные, так как зависят от особенностей конкретной личности, ее ценностных ориентаций и т. п. Соответствие психических состояний вызвавшим их условиям может быть нарушено. В этих случаях происходит ослабление их приспособительной роли, снижение эффективности поведения и деятельности вплоть до полной дезорганизации. Такие состояния называются «отрицательные (дезадаптивные) психические состояния».

Постановка проблемы психологических состояний в спортивной деятельности имеет большое практическое значение. Успех в соревнованиях зависит от учета не только личностных свойств спортсмена, но и его временных психических состояний.

До последнего времени подавляющее большинство исследований психических состояний в спорте относилось к предсоревновательному периоду. Первые описания и анализ влияния предстартовых состояний на соревновательную деятельность были проведены А. Ц. Пуни, П. А. Рудиком еще в 30-е годы ХХ столетия.

Практика спорта вызывает необходимость теоретического анализа этих состояний и других психических состояний и в настоящее время.

Но прежде чем приступить к анализу психических состояний, необходимо охарактеризовать состояния, сопутствующие нормальной реализации жизненных потребностей. Такого рода состояния в условиях повседневной, спортивной деятельности определяются как состояния функционального комфорта или оперативной активности, то есть это значит, что средства и условия деятельности конкретного человека полностью соответствуют его функциональным возможностям, а сама деятельность сопровождается положительным эмоциональным к ней отношением. Таким состояниям свойственна достаточно высокая активность, сопровождающаяся оптимальной по силе нервных и психических функций человека. Однако идеальных условий для любой деятельности практически не бывает никогда. Чаще всего имеют место бо?льшие или ме?ньшие, внешние или внутренние помехи, которые нормальное активное состояние могут значительно изменить, превратив его в трудное. При этом значимы как тип помехи, так и фаза деятельности, в которой эта помеха действует.

Одним из условий овладения культурой психодиагностики и психорегуляции является знание не только о предсоревновательных состояниях и обстоятельствах, при которых они возникают, но и соревновательных, постсоревновательных, которые в процессе спортивной подготовки по-разному влияют на успешный или неуспешный исход соревновательной борьбы.

Так, в условиях спортивной деятельности спортсмен может находиться в самых различных психических состояниях, как положительных (адаптивных) – готовность, оптимальное напряжение, сосредоточенность, внимательность, увлеченность, азартность, воодушевленность, упорство, решительность, мобилизованность и пр., так и отрицательных (дезадаптивных) – дистресс, эмоциональная напряженность, фрустрация, рассеянность, страх, апатия, неуверенность, агрессивность, робость и пр.

Отрицательные психические состояния применительно к ситуациям повседневной спортивной тренировки можно подразделить на следующие три группы:

1. Психические состояния, вызванные чрезмерной психофизиологической мобилизацией организма в естественных фазах деятельности. Сюда относятся неблагоприятные формы предстартовых и стартовых состояний, доминантные состояния (эмоциональная напряженность, стресс, навязчивость мыслей и действий и т. п.).

2. Психические состояния, формирующиеся под влиянием непривычных факторов внешней среды биологического, психологического и социального характера (реактивные состояния). Эта группа включает такие весьма разнородные состояния, как утомление, дремотные состояния (апатия, монотония), тревогу, депрессию, аффект, фрустрацию, а также состояния, вызываемые воздействием одиночества (изоляции), ночного периода суток («ночная психика»).

3. Нарушения в сфере личностной мотивации, куда относятся, например, «мотивация неуспеха или боязнь успеха» и другие разновидности.

Создание у спортсмена положительного психического состояния, обеспечивающего качественный уровень тренировки, является конкретной задачей психологической подготовки. Достигнутое актуальное психическое состояние может носить временный характер. Стабилизируясь, оно имеет тенденцию к переходу в доминирующее, которое, сохраняясь длительное время на базе устойчивых отношений, определяет свойства личности, составляющие суть спортивного характера.

По уровню напряженности психических функций состояние спортсмена может колебаться в весьма широких пределах – от оптимального функционирования до стресса и фрустрации. В связи с этим следует отметить, что одним из важнейших факторов обеспечения эффективности деятельности спортсмена является уровень психического напряжения. При этом в целостном процессе психической регуляции деятельности личности можно наблюдать три ее главных компонента: интеллектуальный, эмоциональный и волевой. Неслучайно в подготовке спортсменов высокой квалификации наряду с ее физическими, техническими, тактическими компонентами значительное место занимают волевая и психическая подготовка. Однако такое разделение в достаточной мере условно, так как ни разум, ни чувство нельзя вычленить из целого. При этом, учитывая всю важность интеллектуального компонента, принципиальное значение для эффективности деятельности спортсмена имеют особенности взаимодействия и взаимовлияния эмоционального и волевого компонентов.

Психическое напряжение, связанное с изменением мобилизационного уровня активности ЦНС, может развиваться под действием не только психических факторов (эмоциональной неустойчивости, мотивационной диспозиции, уровня притязаний), но и физических (состава газовой среды в организме, гипертермии), а также социальных (поведение болельщиков, тренера, характер судейства). Перечисленные причины приводят к снижению или повышению уровня возбудимости нервной и вегетативной систем и тем самым нарушают эффективность, надежность действий спортсмена в условиях психической напряженности.

Однако между психическим напряжением и вытекающей из него активацией нервной системы, с одной стороны, и результативностью спортивной деятельности – с другой, нет пропорциональной зависимости. На это обращают внимание специалисты, исследующие влияние психического напряжения на результаты спортсменов в соревновательной деятельности, поддерживая известное правило Йеркса-Додсона – при слабом и высоком уровне психического напряжения достижения спортсменов хуже, чем при среднем уровне психического напряжения.

Как следует из этого правила, психическое напряжение оказывает положительное влияние на результаты спортивной деятельности (мобилизует организм) лишь до тех пор, пока не превышает определенного оптимального уровня. При повышении же этого уровня в организме развиваются процессы гипермобилизации, которые влекут за собой нарушение механизмов саморегуляции и дезорганизацию деятельности (заторможенность процессов).

Психические состояния чаще всего проявляются как реакция на ситуацию или деятельность и носят адаптивный, приспособительный характер к постоянно изменяющейся окружающей действительности, согласуя возможности человека с конкретными объективными условиями и организуя его взаимодействия со средой.

В ситуациях оптимального психического напряжения у спортсменов наступает адаптация, приводящая к сохранению и улучшению качества деятельности.

Многочисленные исследования указывают на то, что у каждого спортсмена имеется индивидуальная оптимальная зона, т. е. такая «зона», которая позволяет добиться наилучшего результата с меньшими нервно-психическими, физическими перегрузками различных функциональных систем. В определении причин, от которых зависит эта индивидуальная «зона», мнение специалистов неоднозначно. Одни указывают на силу мотивации, степень тревожности, т. е. личностные особенности, другие – на основные свойства нервной системы, темперамента, третьи – на биохимические корреляты.

Но все согласны с тем положением, что постоянное превышение уровня психического напряжения выше оптимального достигается за счет мобилизационных ресурсов организма, и если не учитывать рациональность режима чередования «нагрузка – отдых, восстановление», то происходит истощение энергоресурсов и потеря оптимальной спортивной формы. Очень важно в ходе психологической подготовки не только определять, но и формировать этот индивидуальный оптимум реактивности для каждой конкретной тренировочной и соревновательной нагрузки. Понимание механизмов возникновения и сохранения оптимального уровня психического напряжения позволит более избирательно регулировать его после тяжелых, экстремальных психических нагрузок у спортсменов.

Психическое напряжение проявляется на тренировке и в соревнованиях. В тренировочном процессе оно связано главным образом с необходимостью выполнять все более возрастающую физическую нагрузку. В экстремальных условиях соревнований к нему добавляется психическое напряжение, диктуемое целью достижения определенного результата. Условно напряжение в тренировке можно назвать процессуальным, а в соревновании – результативным. Обычно они проявляются не только в деятельности, но и до нее, с той разницей, что процессуальное напряжение возникает непосредственно перед тренировкой, а результативное может появиться задолго до соревнования.

Известно, что состояния психического напряжения, так же, как физического утомления, чередуемые с отдыхом, выступают средством достижения фазы суперкомпенсации, то есть – целью спортивной тренировки. Однако те супернагрузки, которые используются в современном спорте высших достижений, могут привести к переутомлению, психической напряженности, то есть к понижению функций организма, что может рассматриваться как фактор отрицательный.

В связи с тем, что ряд отрицательных форм предсоревновательного и послесоревновательного состояний эмоциональной напряженности (фрустрации, апатии, эйфории и др.) приводят к снижению работоспособности и эффективности соревновательной деятельности, необходимо регулировать и уменьшать их дезорганизующее влияние.

Если рассматривать тренировочный процесс как педагогический процесс управления состояниями спортсмена с замкнутой петлей обратной связи, то весьма важным компонентом здесь является система контроля. При управлении психическим состоянием такой контроль принято называть психодиагностикой. Исходя из того, что после больших нагрузок психика спортсмена восстанавливается дольше других функций, на первый план выходит знание тренером признаков психического перенапряжения: нервозность, порочная стеничность, астеничность – и умение определять общие и специфические для каждой стадии признаки.

Обычно выделяют следующие характеристики динамики предсоревновательного и соревновательного психического напряжения: стартовое безразличие, боевая готовность, стартовая лихорадка, стартовая апатия.

Стартовое безразличие означает, что спортсмен достаточно спокоен, и объясняется тем, что предстоящие соревнования не представляют для него особой значимости; уровня его подготовленности вполне достаточно для победы. Считается, что стартовое безразличие не может способствовать проявлению резервных возможностей организма, которые вскрываются только благодаря экстраординарным психическим состояниям. Поэтому оно определяется как неблагоприятное.

Состояние боевой готовности является оптимальным, так как обеспечивает гармонию всех функций организма, когда возможно проявление его резервов. Понятно, что подведение спортсмена в таком состоянии к моменту старта требует огромного психопедагогического мастерства тренера. Но даже при филигранном подведении спортсмена к конкретному соревнованию тренер должен быть готов к возникновению непрогнозируемых отрицательных факторов, которые могут в значительной мере понизить состояние боевой готовности. Это могут быть различные организационные издержки, а также непосредственные воздействия психологического плана.

Психическое напряжение, возрастая, может перейти в психическую напряженность, и спортсмен попадает в состояние, называемое стартовой лихорадкой и характеризуемое дисгармонией функций и систем, обеспечивающих деятельность; наблюдается падение энергетических возможностей. В этом состоянии результат совершенно не предсказуем, хотя значительно больше шансов, что он будет отрицательным. Вполне понятно, что состояние стартовой лихорадки является нежелательным.

Следует отметить, что неконтролируемое состояние стартовой лихорадки может привести к резкому падению психического напряжения и переходу в чрезвычайно опасное состояние, практически не поддающееся коррекции и называемое стартовой апатией.

Отрицательные состояния нарушают оптимальное течение психических функций, формируют отрицательные, не адекватные социальным требованиям особенности и свойства личности спортсмена, ухудшают результативность действий, разрушают спортивную форму, ослабляют психическое и физическое здоровье.

Поскольку основной задачей психологического обеспечения подготовки спортсмена к соревнованию является создание оптимального предстартового состояния, то изучению психических состояний, возникающих в процессе подготовки спортсменов, уделяется особое внимание. Тренер, спортсмен должны знать характеристики психических состояний, причины их возникновения, способы регуляции.

Спортивная деятельность, относящаяся к экстремальным видам деятельности, сопровождается ответной реакцией психических и физиологических функций организма спортсмена. Эта реакция отражает процесс адаптации организма к реальной деятельности. Содержание предстоящей спортивной деятельности (тренировочной, соревновательной) вызывает специфические целостные функциональные реакции организма спортсмена. Эти реакции определяют интегральную динамическую характеристику уровня функционирования всех систем организма, называемую функциональным состоянием.

Функциональное состояние спортсмена формируется и изменяется под влиянием воздействий предстоящей деятельности и обусловлено рядом субъективных факторов:

– степенью спортивной одаренности;

– уровнем спортивного мастерства и опытом;

– уровнем индивидуальных резервов энергообеспечения предстоящей деятельности;

– состоянием здоровья;

– спортивной мотивацией.

К возникновению и развитию тех или иных состояний приводят различные причины. Одни состояния возникают как следствие физической или умственной нагрузки (утомление), другие – в результате оценки ситуации и возможных последствий (страх), третьи – в результате общения с людьми (гнев, радость, обида).

Наличие причины еще не означает, что состояние возникло и будет развиваться, так как функциональные системы обладают устойчивостью к действию внешних и внутренних факторов.

Устойчивость человека к формированию неблагоприятных состояний, глубина происходящих при этом сдвигов зависят:

1) от свойств нервной системы;

2) от биохимических особенностей, в частности способности тканей организма потреблять кислород;

3) от социальных факторов (эмоционального настроя);

4) от приобретенных факторов (уровня тренированности).

Одна и та же причина может вызвать различные состояния. Так, однообразная деятельность может привести к состоянию монотонии, вызванному торможением психической активности, или к психическому пресыщению, связанному с возбуждением.

Состояния как системные реакции включают в свою структуру различные функциональные системы и уровни регулирования: вегетативную, нервную, мотивационную, волевую и др.

О состоянии судят по сопутствующим им переживаниям различных чувств: усталости, скуки, страха и т. п., являющимся объективным показателем при изучении состояний. Наряду с переживаниями спортсмена в организме возникает комплекс изменений: в одном случае может усиливаться возбуждение в двигательных центрах, в другом случае оно ослабляется, превалирует процесс торможения. Эти изменения могут сопровождаться усилением влияния либо симпатического, либо парасимпатического отделов вегетативной нервной системы. Изменяется и поведение спортсмена.

Распознать то или иное состояние можно лишь с учетом ряда показателей, отражающих уровень активности основных функциональных систем (психических, вегетативных, двигательных) и особенностей переживаний человека.

П. К. Анохин предлагал рассматривать в качестве условия высокой результативности деятельности человека согласование в динамике состояния показателей трех уровней: 1) психическое возбуждение (тревога, эмоции); 2) вегетативное возбуждение (энергетика); 3) двигательный фактор (психомоторика).

Наиболее значимым фактором состояния является психический фактор (мотивация и эмоции).

Для начала деятельности (например, требующей выносливости) необходим высокий уровень мотивации, побуждающий спортсмена перешагнуть барьер комфорта и совершать деятельность на фоне утомления и напряжения.

Функциональный фактор (энергетический) обеспечивает мобилизацию всех жизненно важных ресурсов организма спортсмена посредством активации вегетативной и центральной нервной системы для сопротивления воздействию стресс-факторов. Источниками активации нервной системы выступают потребности.

Двигательный фактор состояния представляет собой механизм управления движениями. Основные механизмы управления движениями: центральные моторные программы и обратная афферентация. В структуре психического состояния три важнейших фактора (уровня), имеющие свои специфические функции и в целом обеспечивающие результативность деятельности.

Параметры состояний. Основные параметры, по которым могут характеризоваться состояния, следующие:

1. Длительность (устойчивость) состояний. Принято говорить о состояниях кратковременных (мимолетных), длительных и хронических. В спортивной практике их называют соответственно:

1) оперативные, проявляющиеся при однократном воздействии (злость, страх, удивление);

2) текущие – при нескольких воздействиях, например, после ряда тренировок (спокойствие, заинтересованность, леность, торможение);

3) перманентные, длящиеся недели, месяцы (состояние высокой тренированности, депрессия, опустошенность).

Возможность перехода состояний из текущих в перманентные имеет как положительное значение (при развитии состояния тренированности), так и отрицательное (при развитии хронического утомления, переутомления, хронической монотонии). В одном случае следует стимулировать переход одного состояния в другое, в другом – не допускать.

2. Степень активированности функциональных систем. Это качество характеризует уровень функционирования систем. В отношении уровня сознания степень активированности мозговых структур и сопутствующие ей состояния можно представить в виде следующей схемы: от сна к бодрствованию в состоянии покоя и дальше к психическому пресыщению.

Рис. 3.19. Взаимодействие показателей психического (верхняя линия), функционального (средняя линия) и двигательного (нижняя линия) факторов состояния спортсмена (Л. Д. Гиссен, 1990)

3. Качество состояний. По знаку переживаемых эмоций состояния делят на положительные (вдохновение) и отрицательные (апатия). С точки зрения влияния на эффективность деятельности такое название может не соответствовать роли состояний. Например, благодушное настроение спортсмена может снижать настойчивость в достижении цели. Состояние спортивной злости (как отрицательное) может стимулировать деятельность.

4. Глубина состояний характеризуется степенью выраженности переживаний и сдвигов физиологических функций: глубокие (страсть), поверхностные (настроение).

5. Осознаваемость состояния характеризуется степенью осознания наличия определенного состояния: осознаваемые (интерес), неосознаваемые (тревога).

6. Динамика состояния. Психическое состояние изменчиво и представляет собой некоторый континуум возбуждения. Наиболее динамично психическое состояние в период подготовки к соревнованию и в процессе спортивного соревнования. Тренеру важно знать причины изменения психического состояния у каждого спортсмена, воздействуя на которые можно предотвратить развитие неблагоприятного состояния.

Рассогласование систем организма наблюдается в третьей фазе развития стрессового состояния. При этом психический фактор остается на высоком уровне функционирования, а функциональный фактор (вегетатика) и двигательный фактор обнаруживают тенденцию снижения (истощение).

Наиболее значимым в психическом состоянии считается психологический фактор (эмоции и мотивация). Мерой выносливости к действию факторов нагрузки является сила мотивов, побуждающих спортсмена к деятельности, уровень его мотивационного состояния (В. Ф. Сопов, 2003).

Роль энергетического фактора психического состояния состоит в обеспечении мобилизации ресурсов организма спортсмена, посредством активизации вегетативной и центральной нервной системы для сопротивления воздействию стресс-факторов.

Двигательный фактор психического состояния представляет собой механизм управления движениями, основанный на двух принципах: принципе сенсорных коррекций выполняемого движения; принципе прямого программного управления.

Предсоревновательные психические состояния. Данные состояния обусловлены предсоревновательной подготовкой спортсмена и отражают уровень готовности спортсмена к соревновательной деятельности. Их изучение в период подготовки к соревнованию необходимо, так как они отличаются динамичностью и определяют стартовую готовность и результативность соревновательной деятельности.

Психологическая подготовленность характеризует уровень развития психологических свойств и функций спортсмена, от которых зависит надежное выполнение соревновательной деятельности. Она включает четыре компонента: потребностно-мотивационный, эмоциональный, рефлексивный, сенсомоторный, и характеризуется динамичностью эмоциональной и мотивационной сферы личности спортсмена. Для диагностики психологической подготовленности предлагается методика Г. Д. Бабушкина (2007). Создание психологической подготовленности является одной из задач предсоревновательного микроцикла. Данное состояние относится к длительным состояниям ввиду продолжительности его проявления.

Психологическая готовность к соревнованию – состояние спортсмена в определенный момент времени, способствующее полному проявлению возможностей спортсмена в конкретном соревновании. Данное состояние относится к текущим, формируется на заключительном этапе непосредственной подготовки к соревнованию и должно сохраняться на всем его протяжении.

Психическая готовность – кратковременное психическое состояние, характеризующееся высокой динамичностью, предшествующее выполнению конкретного для соревновательного действия: подъем штанги, выполнение гимнастического упражнения на снаряде, метание диска, прыжок в высоту и т. п. Это состояние относится к оперативным состояниям, возникает и сохраняется при непосредственной разминке перед выполнением соревновательного упражнения. Оно формируется на базе психологической готовности непосредственно перед выполнением соревновательного действия.

Оптимальное боевое состояние – это состояние пика мобилизации функций организма на достижение успеха в соревновании. Оно проявляется непосредственно перед стартом и в процессе соревнования.