УПРАЖНЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЯ

Тренируйтесь с умом

Успешная тренировочная стратегия строится на основе интеллектуального подхода к выбору упражнений и надлежащего их выполнения. Не столько важна схема сетов/повторов, сколько само упражнение как таковое.

Очень важно сделать любое выполняемое упражнение максимально эффективным. Говоря об эффективности, мы подразумеваем технику, амплитуду, хват, расположение снаряда и т. п.

Чтобы вы могли лучше понять механику упражнений, мы провели аналитический разбор каждого тренировочного движения, а также поместили фотоиллюстрации, наглядно демонстрирующие самую эффективную технику.

Этот раздел поможет вам пополнить свои знания о тренинге и технике выполнения упражнений, а также даст ответы на многие ваши вопросы.

Чем лучше техника, тем выше результат

Это очень важное условие для успешного тренинга с отягощениями.

Знания о том, что и как делать на тренировке, непосредственно сказывается на конечных результатах ваших занятий.

Все, что вам нужно знать

Существует великое множество руководств по упражнениям, но все они, так или иначе, повторяют друг друга. Если вы прочитали хотя бы одно из них, то знакомиться с другими уже нет необходимости. Мы же представляем свежий, новейший, самый широкий и подробный обзор наиболее эффективных упражнений для наращивания мускулатуры и развития силы. Кроме того, мы покажем вам бесполезные или, скажем так, не совсем идеальные упражнения для развития мышц, и объясним причины их неэффективности.

Наше многолетнее сотрудничество с Джефом Уиллетом вылилось в годы живого экспериментирования и море пролитого пота. Мы уже испытали на себе все возможные ошибки, так что вам уже не обязательно проверять их на себе.

И хотя написать еще более подробное и понятное руководство по упражнениям практически невозможно, Джеф готов ответить на любые ваши вопросы. А я помогу вам "проглотить" эту новую базу данных и научу ею пользоваться, чтобы вы могли и дальше повышать результаты своих тренировок.