Спина

Спина

Хорошая методика поможет вам развить широкую, мускулистую спину. Развитая спина не только придает торсу вожделенную V-образную форму от плеч до талии, но и поможет стабилизировать позвоночник во время тяжелого тренинга. Спину "строят" многие мышцы, поэтому для полного развития этой части тела необходимо прорабатывать все части спины, не забывая соблюдать правильную технику.

Правильно развитая спина должна хорошо смотреться не только сзади или спереди, но и под любым возможным углом.

Верх • Низ • Трапеции

• Тяга к груди на блочном тренажере • Гиперэкстензии • Шраги со штангой

• Подтягивания на перекладине • "Гуд морнингз" • Шраги гантелями

• Тяга штанги в наклоне • Мертвая тяга • Тяга штанги к подбородку

• Тяга одной гантели в наклоне • — • —

• Тяга на блочном тренажере с помощью V-образного приспособления • — • —

• Тяга к груди обратным хватом на тренажере • — • —

• Тяга к поясу сидя на тренажере • — • —

• Тяга Т-штанги • — • —