Упражнения

Упражнения

Определив параметры и способ комбинирования тренировок, необходимо установить методики работы и упражнения.

Для простоты можно группировать упражнения по пяти различным методикам работы:

— длительная или глубокая тренировка улучшает периферический газообмен, оптимизируя потребление кислорода;

— упражнения на задержку дыхания интервалами улучшают толерантность к лактозе и ацидозу в целом;

— прерывистые упражнения на задержку дыхания улучшают способность восстановления кислородного долга;

— упражнения по расслаблению повышают концентрацию и снижают энерготраты;

— упражнения на задержку дыхания в статике на поверхности воды улучшают способности приспособляемости и расслабления в воде.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Упражнения для ног

Из книги Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Упражнения автора Шварценеггер Арнольд

Упражнения для ног ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙЦель упражнения: Наращивание силы и мышечной массы ног, особенно бедер. Полные приседы являются одним из традиционных упражнений для нижней части тела и служат преимущественно для развития всех четырех головок


Упражнения

Из книги Учебник подводной охоты на задержке дыхания автора Барди Марко

Упражнения Определив параметры и способ комбинирования тренировок, необходимо установить методики работы и упражнения.Для простоты можно группировать упражнения по пяти различным методикам работы:— длительная или глубокая тренировка улучшает периферический


Упражнения

Из книги Успех или Позитивный образ мышления автора Богачев Филипп Олегович


Упражнения для шеи

Из книги 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте автора Брахмачари Свами


УПРАЖНЕНИЯ

Из книги Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс автора Делиа Пол

УПРАЖНЕНИЯ Тренируйтесь с умом Успешная тренировочная стратегия строится на основе интеллектуального подхода к выбору упражнений и надлежащего их выполнения. Не столько важна схема сетов/повторов, сколько само упражнение как таковое.Очень важно сделать любое


Упражнения

Из книги Кремлевская диета и спорт автора Луковкина Аурика


Упражнения

Из книги Энциклопедия каратэ автора Микрюков Василий Юрьевич


Упражнения для шеи

Из книги Красивая грудь. 25 лучших упражнений автора Лагутин Михаил Петрович

Упражнения для шеи 1. Исходное положение (и. п.) Ноги врозь, руки на пояс. Наклоны головой вперед и назад, к правому и левому плечу.2. И. п. Ноги врозь, руки на пояс. Поворачивать голову поочередно направо и налево.3. И. п. Ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения головой


Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение)

Из книги Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений автора Лагутин Михаил Петрович

Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение) Тренировка гибкости (стретчинг) предотвращает укорачивание мышц, возвращая их к нормальной длине и уменьшая повышенный мышечный тонус после тренировки. Таким образом, стретчинг ускоряет восстановление после


Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение)

Из книги Гимнастика для диабетиков автора Иванова Татьяна Владимировна

Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение) Во время выполнения любых силовых упражнений происходит «укорочение» мышц. Субъективно это ощущается чувством «забитости» в мышцах и снижением их эластичности. При этом нарушается микроциркуляция и происходит


Упражнения для ног

Из книги Краткое пособие по развитию гибкости автора Осьмак Константин Викторович

Упражнения для ног При сахарном диабете для стимуляции кровообращения в ногах рекомендуется делать специальные физические упражнения для ног. Противопоказание для проведения курса – постоянные боли в икроножных мышцах. Рекмендуемое время выполнения – 15 минут