Часть VI. Конкурентное преимущество

В части VI мы рассмотрим три важные составляющие подготовки – скорость, мышечную силу и дневник тренировок. Триатлеты часто пренебрегают ими, и я подозреваю, что причина – недостаток времени, поскольку большинство из них занятые люди, пытающиеся втиснуть занятия в дневное расписание, одновременно уделяя внимание семье, работе и другим делам. У многих спортсменов, занимающихся триатлоном, есть ощущение, что эти вопросы решатся сами собой. Моя цель – показать, как отыскать время для этих трех инструментов.

Нет сомнений, что, отрабатывая навыки плавания, езды на велосипеде и бега, вы добьетесь результата и пройдете дистанцию быстрее, и для этого не придется увеличивать количество тренировок в неделю. В главе 12 я научу вас правильно распределять тренировочную нагрузку в начале сезона, чтобы повысить квалификацию. Затем покажу, как поддерживать приобретенные навыки. Вы наверняка обрадуетесь, когда узнаете, что для сохранения формы требуется меньше занятий, чем для развития. Лучше всего способствует этому разминка перед тренировкой. Если вы следуете указаниям по развитию навыков и составили стратегический план, не придется искать временные окна в своем плотном графике. Аналогично в главе 13 я расскажу, как стать сильнее, следуя плану периодизации. Помимо плавания, езды на велосипеде и бега, самая затратная по времени тренировка – в зале, на развитие мышечной силы. Но так не должно быть. Для увеличения производительности полезно заниматься с весом, но этому есть альтернативы. Учитывая специфику триатлона, необязательно готовиться в зале. Вы увидите, что можно разнообразить занятия по всем трем видам спорта и получить примерно тот же результат. Из главы 14 вы узнаете, что дневник тренировок – ценнейший инструмент для триатлета. Я научу с его помощью планировать режим занятий. Чтобы сократить время на изучение цифр, объясню, что именно нужно записывать на важных занятиях и какая информация значима с точки зрения подготовки к гонке. Дневник вам очень пригодится: с его помощью вы зададите себе верное направление в достижении целей. Часть VI полностью посвящена проблеме конкурентного преимущества. Совсем незначительные, на первый взгляд, вещи играют важную роль в достижении высоких результатов.