Глоссарий

Адаптация – приспособление различных систем организма к тренировочным нагрузкам с течением времени. Цель – увеличение уровня тренированности. Чтобы организм адаптировался, тренировочные нагрузки должны быть распределены равномерно и повторяться в течение нескольких недель. См. способность и тренированность.

Активное восстановление – упражнения невысокой интенсивности, позволяющие восстановиться после нагрузки. Ср. пассивное восстановление.

Анаэробная выносливость, развитие – в контексте книги: группа упражнений на улучшение способности спортсмена работать с высокой интенсивностью на уровне выше анаэробного порога в течение длительного времени.

Анаэробный – дословно: «проходящий при отсутствии кислорода». Термин описывает упражнения высокой интенсивности, при которых потребность в кислороде гораздо выше, чем организм может переработать. Основной источник топлива во время анаэробных упражнений – углеводы. Этот термин используется также для описания интенсивности упражнений, выполняемых выше анаэробного или лактатного порога.

Анаэробный порог (АнП) – уровень интенсивности, при котором организм перестает утилизировать (использовать) лактат и начинает его накапливать. Если интенсивность продолжает расти, организм использует преимущественно анаэробный путь образования энергии. Интенсивность работы выше анаэробного порога можно поддерживать от нескольких минут до часа, в зависимости от степени интенсивности.

Аэробная выносливость, развитие – в контексте книги: категория упражнений, которые делаются на аэробном пороге или около него с целью увеличения аэробной производительности спортсмена.

Аэробная производительность – максимальный объем кислорода, который организм может переработать и получить энергию в состоянии длительной и максимальной нагрузки. Используется также термин максимальное потребление кислорода (VO₂max или МПК). Аэробная производительность определяется тестом с возрастающей нагрузкой: потребление кислорода (мл) делится на вес спортсмена (кг), а затем – на время продолжения упражнения (мин.) при максимальной интенсивности: МПК = потребление O₂ (мл) / вес тела (кг) / время выполнения упражнения на максимальной интенсивности (мин.). См. МПК.

Аэробный – происходящий в присутствии кислорода; при аэробном обмене веществ кислород используется для выработки энергии. Этим термином также описывают упражнения, выполняемые с интенсивностью ниже анаэробного порога.

Аэробный порог (АП) – интенсивность выполнения упражнений, при которой лактат в крови начинает подниматься выше уровня в спокойном состоянии. Упражнения с такой интенсивностью – полностью аэробные; основным источником топлива служит жир, накопленный в организме. Если рассматривать пульс, то аэробный порог на 20–40 ударов в минуту ниже анаэробного, или лактатного, порога.

Базовый период – время в сезонном плане упражнений, в течение которого идут «общие» тренировки, не подготавливающие к конкретной гонке. Цель тренировок в этот период – подготовить организм к нагрузкам периода строительства. См. гоночный период, переходный период, период строительства, пиковый период и подготовительный период.

Брик – продолжительные по времени упражнения, совмещающие разные виды спорта; часто применяются триатлетами.

Быстро сокращающееся мышечное волокно – мышечное волокно, характеризующееся быстрым сокращением, высоким анаэробным и низким аэробным качествами. Задействуется в упражнениях с высокой мощностью, например спринте. См. медленно сокращающееся мышечное волокно.

Вентиляторный порог – момент, когда дыхание становится стесненным при повышении интенсивности. Примерно соответствует лактатному и анаэробному порогам.

Восстановительный интервал – период отдыха между интервалами работы в ходе интервальной тренировки. Определяется исходя из продолжительности и интенсивности, обычно очень низкой. См. интервал работы.

Выдохнуться – прийти в состояние сильной усталости во время длительной тренировки на выносливость в связи с истощением запасов гликогена. См. гликоген.

Выносливость – способность спортсмена выдерживать нагрузки и противостоять усталости относительно продолжительное время.

Гликоген – источник «топлива» для организма, образующийся главным образом из потребляемых углеводов; основная форма хранения сахара.

Гоночный период – особое время в сезонном плане периодизации, где небольшое количество тренировок с нагрузкой высокой интенсивности направлено на подготовку к гонке. Обычно ему предшествует пиковый период, а кульминацией становится основной старт. Цель – восстановиться после тренировок предыдущего периода и как следует подготовиться к соревнованиям. См. базовый период, переходный период, период строительства, пиковый период и подготовительный период.

Гормон роста – гормон, производимый гипофизом и стимулирующий рост и развитие.

Гребки опорные – упражнение в плавании, где для движения вперед используются только руки и кисти, при этом пловец может лежать как на животе, так и на спине. Траектория движения рук и кистей напоминает восьмерку; движения рук похожи на барахтанье.

Длина бассейна – обозначение дистанции в плавании, как круг стадиона в беге.

Доска для плавания – плоское приспособление из легкого материала, за которое держится пловец, отрабатывая движения ногами.

Драфтинг – плавание, бег или езда на велосипеде методом «дышать в затылок» предыдущему спортсмену с целью снизить аэро- или гидродинамическое сопротивление.

Жать до отказа – жаргонное выражение для обозначения быстрого, постоянного, практически максимального усилия.

Заминка – упражнения с низкой интенсивностью, проводимые после тренировки, чтобы постепенно привести в норму показатели сердечно-сосудистой системы.

Захват – в плавании свободным стилем подготовительная часть гребка, во время которой рука полностью вытянута вперед, а пальцы смотрят в пол. Фаза гребка начинается в тот момент, когда пальцы погружаются в воду, и продолжается, пока рука в воде.

Измеритель мощности – электронное устройство, которое позволяет измерить каденс и момент (в велоспорте) или усилие (в беге) и дает показатели в ваттах, объясняющие интенсивность усилий. Данные можно загрузить в компьютер для дальнейшего анализа.

Интенсивность – качественный элемент тренировки, необходимый для усиления воздействия на определенные системы организма и направленный на развитие скоростных навыков, максимизации силы и мощности, а также специальной выносливости.

Интервал – часть системы тренировки, при которой интенсивные тренировочные воздействия чередуются с заданными периодами восстановления. См. восстановительный интервал и рабочий интервал.

Интервал работы – усилия с высокой интенсивностью, разделенные восстановительными интервалами. Интервал работы определяется продолжительностью и интенсивностью. См. восстановительный интервал и интервал.

Каденс – количество полных оборотов в минуту (на велосипеде), полных циклов гребка (в плавании) или шагов (в беге).

Капилляры – тонкая сеть кровеносных сосудов, соединяющая артерии и вены; участвуют в обмене кислорода и жидкостей между тканями и кровью. Несколько капилляров вместе образуют капиллярный слой. По мере того как аэробная тренированность определенных мышц улучшается, капиллярные слои в них увеличиваются.

Кардиореспираторная система – сердце, кровеносные сосуды и легкие; взаимодействуя, они снабжают кислородом рабочие мышцы во время занятий спортом.

Касание – короткий момент соприкосновения стопы и поверхности во время бега.

Качество – в этой книге: категория упражнений, направленных на физическую адаптацию при подготовке к гонке. См. адаптация, анаэробная выносливость, аэробная выносливость, мышечная выносливость, мышечная сила, скорость и спринтерская мощность.

Квадрицепс (четырехглавая мышца бедра) – группа мышц на передней стороне бедра, отвечающих за разгибание ноги в коленном суставе.

Килоджоуль (кДж) – на тренировках с измерителем мощности этот показатель отражает, сколько энергии расходуется за тренировку или ее часть. Совокупная тренировочная нагрузка за определенный период, например неделю, тоже может измеряться в килоджоулях. Килоджоуль равен средней мощности (в ваттах), умноженной на количество секунд работы в течение тренировки или выбранной ее части, а затем деленной на 1000. См. рабочая нагрузка.

Количество ударов в минуту – количество ударов сердца в минуту при выполнении упражнения.

Колобашка – приспособление для плавания, которое пловцы помещают между бедер, чтобы отработать движения руками и верхней половины туловища. Также колобашку используют для сокращения интенсивности тренировки, например во время плавания с целью восстановления.

Концентрическое сокращение – укорачивание мышцы при ее сокращении, которое происходит, например, с бицепсом в упражнении на сгибание рук. Во время кручения педалей четырехглавая мышца сокращается концентрически. Ср. эксцентрическое сокращение.

Коэффициент вариации (КВ) – показатель того, насколько равномерно распределено время тренировки, гонки или интервала, когда используется велосипедный измеритель мощности. Чтобы определить КВ, нужно разделить нормализованную мощность на среднюю. Результат – 1,05 или меньше – показатель равномерного темпа. Если КВ поднимается выше 1,05, это означает, что темп постепенно становится менее ровным, появляется помпаж. См. отрицательный сплит, помпаж и распределение темпа.

Коэффициент эффективности (КЭ) – в этой книге термин используется для обозначения нормализованной мощности, деленной на средний пульс во время выполнения равномерного аэробного упражнения или его части, например аэробных интервалов. Увеличение КЭ говорит об улучшении тренированности. См. нормализованная мощность.

Кросс-тренинг, занятия побочными видами спорта – активные виды деятельности, не относящиеся непосредственно к основному виду спорта. Например, для триатлетов это силовые тренировки и бег на лыжах.

Круговая тренировка – набор упражнений или занятий, проводимых в быстром темпе и в определенной последовательности; термин применяется в силовых тренировках.

Лактат – один из продуктов расщепления (соль) молочной кислоты. См. молочная кислота.

Лактатный порог (ЛП) – такой уровень интенсивности, при котором в крови начинает накапливаться лактат, потому что организм не может его переработать. Это вызывает закисление крови. ЛП приравнивается к анаэробному порогу, только определяется по наличию лактата в крови, а анаэробный порог – объемом вдыхаемого и выдыхаемого кислорода. См. анаэробный порог.

Макроцикл – отрезок тренировочного процесса, характеризующийся комплексностью и завершенностью системы тренировки; включает несколько мезоциклов, обычно занимает целый сезон. Выполнение макроцикла позволяет достигнуть основных целей, поставленных перед определенной гонкой. См. мезоцикл и микроцикл.

Медленно сокращающееся мышечное волокно – мышечное волокно, характеризующееся медленным сокращением, низким анаэробным и высоким аэробным качествами. Задействуется в упражнениях с высокой мощностью и длинной продолжительностью. См. быстро сокращающееся мышечное волокно.

Мезоцикл – период тренировочного процесса, занимающий, как правило, от двух до шести недель. См. макроцикл и микроцикл.

Микроцикл – период тренировочного процесса, занимающий примерно одну неделю. В контексте этой книги – регулярно повторяющееся недельное расписание. См. макроцикл и мезоцикл.

Многосуставное упражнение – в тяжелой атлетике: упражнение, в котором задействованы несколько суставов, причем те же, что и в плавании, велоспорте или беге. Например, приседания – это многосуставное упражнение, поскольку задействованы тазобедренный, коленный и голеностопный суставы, при этом движение похоже на то, что делает нога при нажатии педали велосипеда.

Молочная кислота – продукт, образующийся в результате расщепления глюкозы в организме в процессе производства энергии в мышцах. Вырабатывается как при выполнении упражнения, так и во время отдыха. См. лактат.

Момент – применительно к велоспорту: усилие, прилагаемое для кручения педалей. См. усилие.

МПК (VO₂max) – максимальный объем потребления кислорода организмом при максимальном напряжении, определяется как количество миллилитров кислорода, потребляемых на килограмм веса тела в минуту (мл/кг/мин.). Связан с понятиями тренированности и выносливости. См. аэробная выносливость и тренированность.

Мышечная сила – в этой книге ее развивает группа упражнений с небольшим количеством повторений при максимальной интенсивности с длительными периодами восстановления между ними. Цель – увеличить силу спортсмена, развивая мышцы, необходимые для конкретных видов спорта.

Мышцы задней поверхности бедра – мышцы, сгибающие коленный сустав и разгибающие тазобедренный.

Мышцы-агонисты – основные мышцы, задействованные в конкретном движении; сокращаясь, помогают телу двигаться вперед в плавании, велоспорте или беге. См. мышцы-антагонисты.

Мышцы-антагонисты – мышцы, сокращающиеся в противовес мышцам-агонистам. Например, трицепсы, разгибающие локтевой сустав, – это мышцы-антагонисты для бицепсов, сгибающих его. См. мышцы-агонисты.

Нормализованная мощность (НМ) – показатель производительности, полученный посредством показателя средней мощности, которая достигнута во время велотренировки. НМ на тренировке обычно немного выше средней мощности. Для измерения НМ необходимы устройство GPS и программное обеспечение. См. измеритель мощности и помпаж.

Нормализованный оценочный темп (НОТ) – в беге: скорректированный показатель темпа, с которым спортсмен бежит, учитывая холмы. Потраченные усилия точнее выражаются в НОТ, чем в среднем темпе. Для измерения НОТ необходимы устройство GPS и программное обеспечение. См. устройство GPS.

Объем – количественный элемент тренировки, выражающий количество километров или часов тренировки за временной интервал, например за неделю; основан на показателях TSS – комбинации продолжительности и частоты тренировок. См. продолжительность, система оценки тренировочной нагрузки и частота.

Ориентирование – чтобы не сбиться с курса в открытой воде, спортсмен должен время от времени поднимать глаза над поверхностью, ориентируясь по буйкам или предметам на берегу.

Основная часть тренировки – основная часть упражнений, цель которых – развитие определенного качества. Обычно основной части предшествует разминка, а завершает ее заминка.

Открытая вода – термин, обозначающий места для плавания, но не бассейн, например озеро, реку или океан.

Отрицательный сплит – набор скорости, темпа и мощности во второй части тренировки, соревнования или интервала. См. распределение темпа.

Оценка тренировочной нагрузки (TSS) – числовое значение, показывающее продолжительность и интенсивность тренировки. Чтобы измерить интенсивность тренировки, нужны измеритель мощности, пульсометр, устройство GPS или другое приспособление. Ввиду того что совокупный TSS включает как продолжительность, так и интенсивность, его можно использовать при планировании тренировочного сезона. См. измеритель мощности, интенсивность, периодизация, продолжительность, пульсометр, рабочая нагрузка и устройство GPS.

Пассивное восстановление – один или несколько дней без тренировок; цель – дать организму полностью отдохнуть. Ср. активное восстановление.

Педалирование одной ногой – кручение педалей на велосипеде одной ногой, чтобы улучшить технику. Обычно проводится на велосипеде, не на тренажере.

Передача, высокая и низкая – в велоспорте: одно прокручивание педалей на высокой передаче позволяет проехать дальше, чем на низкой. Чтобы нажать педаль на высокой передаче, нужно приложить большее усилие, чем на низкой.

Перенапряжение – последствие тренировки на уровне выше обычной нагрузки, способной при большой длительности привести к перетренированности.

Перетренированность – крайняя степень усталости, как физической, так и психологической, вызванная тренировками с интенсивностью на уровне, к которому организм не может адаптироваться, или недостаточным восстановлением.

Переходный период – период в плане периодизации тренировок, следующий за главной гонкой, во время которого занятия довольно легкие, позволяющие полностью восстановиться сразу после старта. Цель: полное восстановление от нагрузки, полученной на тренировках в последнее время и во время гонки. См. базовый период, гоночный период, период строительства, пиковый период и подготовительный период.

Период отдыха и восстановления – в плане периодизации тренировок период умеренных нагрузок, следующий за блоком занятий с высокими нагрузками. Выделяют активное и пассивное восстановление. Обычно этот период ставят через 2–3 недели тренировок во время базового периода или строительства.

Период строительства – период в сезонном плане, во время которого идут «особые» тренировки, нацеленные на подготовку к конкретным требованиям предстоящей гонки. Цель – подготовить организм к нагрузкам во время старта. См. базовый период, гоночный период, переходный период, пиковый период и подготовительный период.

Периодизация – метод планирования тренировок на сезон по периодам исходя из тренировочного объема и интенсивности; в каждый период у спортсмена есть определенная цель. См. интенсивность, макроцикл, мезоцикл, микроцикл и тренировочный объем.

Пиковый период, или сужение – особенный период в сезонном плане, где нагрузка сильно зависит от запланированной гонки. Продолжительность тренировок снижается, а интенсивность остается высокой. Пиковому периоду обычно предшествует период строительства, а за ним следует гоночный. Цель: постепенно наращивать форму и готовиться к гонке, позволяя восстанавливаться после предыдущего периода тяжелых тренировок. См. базовый период, гоночный период, переходный период, период строительства, подготовительный период и форма.

Повтор – количество интервалов или подъемов веса. См. подход.

Повторный максимум (ПМ) – в тяжелой атлетике: максимальная нагрузка, которую может поднять спортсмен при одной попытке. Также называется «максимум при одном подходе».

Подготовительный период – период в сезонном плане, где нагрузки очень общие, не всегда отвечают запросам гонки. Цель: постепенно вернуться к графику тренировок после перерыва от целенаправленных тренировок во время переходного периода.

Подход, или серия – несколько повторений. См. повтор.

Положение рук – один из основных четырех навыков в плавании свободным стилем. Перед тем как кисть погружается в воду, рука должна быть вытянута вперед. Рука и, в частности, кисть смотрят в направлении предполагаемого движения.

Положение тела – в плавании свободным стилем так называется поза, которую принимает пловец; голова, позвоночник и таз расположены в одну линию практически параллельно поверхности воды.

Помпаж – плавание, езда на велосипеде или бег в неравномерном темпе с большой ненужной потерей энергии во время коротких ускорений. В триатлоне помпаж расходует энергию впустую. См. отрицательный сплит и распределение темпа.

Принцип индивидуальности – принцип, согласно которому любая программа тренировок должна принимать во внимание потребности и способности конкретного человека, для которого она разрабатывается, поскольку часто реакция спортсменов на тренировки отличается.

Принцип перегрузки – нагрузка, тяжелая для настоящего уровня тренированности, в результате которой организм адаптируется. См. адаптация и тренированность.

Принцип прогрессии – принцип, согласно которому нагрузка должна нарастать постепенно и перемежаться периодами восстановления.

Принцип специфичности – принцип, согласно которому особое внимание в тренировке должно уделяться системам организма, наиболее важным для достижения оптимального результата и желательной степени адаптации.

Продолжительность – время, которое занимает определенное упражнение.

Прорывные упражнения – упражнения, обеспечивающие должный уровень напряжения определенных систем организма для начала адаптивного процесса. После них нужно запланировать активный отдых в течение 36 часов или более, чтобы нормально восстановиться.

Пульсометр – электронное устройство, измеряющее и отображающее пульс спортсмена; данные пульсометра можно загрузить в компьютер и проанализировать тренировку.

Рабочая нагрузка – установленное воздействие на организм в тренировке, сочетающее частоту, интенсивность и продолжительность за определенное время, например неделю. Отражает одновременно количественные и качественные аспекты занятия. Основные показатели – TSS и килоджоули (кДж) в конкретный период. См. килоджоули и оценка тренировочной нагрузки (TSS).

Разминка – период постепенного повышения интенсивности упражнения в начале тренировки, чтобы подготовить организм к физической нагрузке в основной части. См. основная часть тренировки.

Распределение темпа – процесс распределения энергии во время тренировки, гонки или интервала, чтобы двигаться равномерно с одинаковой скоростью или мощностью, а следовательно, производительностью. При неравномерном движении энергия расходуется впустую. См. отрицательный сплит и помпаж.

Свободные веса – веса, не считающиеся частью тренажеров (например, штанги и гантели).

Сессия – отдельное тренировочное занятие или гонка.

Силовая выносливость – в этой книге: группа упражнений на увеличение способности отдельной мышцы или группы мышц производить повторяющиеся сокращения с высоким периферийным сопротивлением в течение длительного времени под нагрузкой.

Скорость, развитие – в этой книге: группа упражнений, направленных на улучшение способности организма двигаться эффективнее ради оптимального уровня производительности. Например, способность продуктивно бегать с высоким каденсом. См. базовый период, гоночный период, переходный период, период строительства и пиковый период.

Спринтерская мощность, развитие – в этой книге: категория упражнений, которые необходимо делать с максимальным усилием в течение очень короткого времени и обычно с крайне высоким каденсом. Между усилиями требуется длительное восстановление. Цель – улучшить спринтерские способности. Тренировки на развитие спринтерской мощности распространены среди шоссейников, но не рекомендованы триатлетам, не практикующим драфтинг.

Субъективно воспринимаемая напряженность (RPE) – субъективная оценка тяжести тренировки, обычно по шкале от 0 (низкая) до 10 (высокая).

Темповый период – поддержание умеренно высокой интенсивности между аэробным и анаэробным порогами.

Темп – показатель интенсивности плавания или бега: соотношение времени и расстояния.

Транзитная зона – ограниченная территория в триатлоне, где у каждого спортсмена есть свое место и где хранится снаряжение для плавания, бега и велоспорта. Здесь атлеты переодеваются после плавательного этапа перед велосипедным (транзитная зона 1) или после велосипедного перед беговым (транзитная зона 2).

Тренированность – в видах спорта на выносливость: совокупность аэробной производительности спортсмена, анаэробного порога (как процент от аэробного качества) и экономичности. См. анаэробный порог, качество и экономичность.

Тренировка – завершенная тренировочная сессия, направленная на определенный результат; обычно включает разминку, основную часть и заминку. См. заминка, основная часть тренировки и разминка.

Тренировка на длинной и медленной дистанции – форма непрерывной тренировки со сравнительно низкой интенсивностью и большой продолжительностью, обычно ниже аэробного порога.

Тренировочная зона – последовательные категории интенсивности, основанные на показателях пульса, темпа или мощности и определяющие уникальные способности спортсмена. Как правило, зависят от личных физиологических особенностей, таких как анаэробный, лактатный или функциональный порог. Используются для определения интенсивности тренировки или части тренировки. См. анаэробный порог, лактатный порог и функциональная пороговая мощность.

Тренировочный процесс – комплексная программа тренировок или ее часть, направленная на подготовку спортсмена к гонке.

Триатлонная гонка на длинные дистанции – гонка, равная half-Ironman (113 км) или Ironman (226 км). См. триатлонная гонка на короткие дистанции.

Триатлонная гонка на короткие дистанции – спринтерская (25,75 км) и олимпийская (стандартная) (51,5 км) дистанции. См. триатлонная гонка на длинные дистанции.

Углеводная загрузка – особая диета, направленная на повышение уровня гликогена в мышцах за счет роста объема поглощаемых углеводов за несколько дней до гонки.

Усилие – работа мышц, необходимая для преодоления сопротивления. Например, чтобы нажать педаль, нужно приложить усилие. См. момент.

Усталость – в спорте это хроническое перенапряжение от тренировок.

Устройство GPS – электронное устройство, которое можно носить на запястье или установить на руль велосипеда. Оно определяет положение и измеряет расстояние и скорость с помощью американской системы глобального позиционирования (Global Positioning System). Данные из устройства можно загрузить в компьютер для анализа тренировки.

Фактор интенсивности (ФИ) – показатель мощности, с помощью которого оценивают интенсивность тренировки. Чтобы определить ФИ, нужно разделить нормализованную мощность (НМ) на функциональную пороговую мощность (ФПМ) спортсмена (ФИ = НМ ? ФМП). См. интенсивность, нормализованная мощность и функциональная пороговая мощность.

Фартлек (от швед. fartlek – «скоростная игра») – разновидность интервальной тренировки, характеризующаяся неритмичностью; ее интенсивные этапы и фазы восстановления субъективны и зависят от внезапных решений спортсмена.

Форма – готовность спортсмена к гонке. Особенно важно, чтобы в день гонки у атлета были относительно высокая тренированность, бодрость и отсутствовала усталость.

Функциональная пороговая мощность (порог) – термин, использующийся в плавании и беге для обозначения функционального порогового темпа (FTP), а в велоспорте – функциональной пороговой мощности (bFTP). Оба понятия относятся к уровню интенсивности, приравненной к анаэробному или лактатному порогу. Для определения уровня интенсивности существует специальный тест, который можно сделать самостоятельно вместо определения расхода кислорода или накопления лактата в клинических условиях. Обычно тест выполняется за 20 минут. Для определения FTP нужно отнять 5 % от средней скорости плавания или бега; чтобы определить bFTP, нужно отнять 5 % от средней мощности езды на велосипеде. См. анаэробный порог и лактатный порог.

Центральная нервная система – основная часть нервной системы человека: спинной и головной мозг.

Частота – количество тренировок в неделю.

Шатун – у велосипеда: рычаг, на который крепятся педали.

Экономичность – показатель физиологических затрат в плавании, велоспорте или беге. Часто выражается в литрах потребляемого кислорода на определенной дистанции или за определенное время. Набирая экономичность, спортсмен потребляет меньше кислорода при определенном темпе или мощности. См. тренированность.

Эксцентрическое сокращение – растяжение мышцы при ее сокращении; например, так сокращается бицепс при медленном разгибании рук с тяжелым весом, который был поднят при сгибании руки. В беге четырехглавые мышцы сокращаются эксцентрически. См. концентрическое сокращение.

Эргогеническая поддержка – вещества или средства, которые могут улучшить спортивные результаты. Например, часто кофеин считается эргогенической поддержкой в видах спорта на выносливость. Некоторые ее виды в триатлоне запрещены.