Резюме: планирование сезона

Прочитав эту большую и сложную главу, вы, вероятно, понимаете, почему я сказал, что считаю ее ядром книги. Здесь собраны многие детали, обозначенные в предыдущих главах.

Составление годового плана может показаться довольно утомительным занятием, но я уверен – в итоге вы поймете, что оно окупается сторицей: в грядущем сезоне вы будете лучше выступать и тренироваться.

Ваши планы должны выглядеть примерно так, как на рис. 7.5 – это образец графика для триатлета, который специализируется на дистанции half-Ironman. Заметьте, некоторые поля еще не заполнены: столбцы «Веса», «Плавание», «Велоспорт» и «Бег». Все они нуждаются в более подробном описании тренировок, и мы сделаем это в следующей главе.

Рис. 7.5

Пример годового плана тренировок

Возможно, первый раз будет сложно работать с таким подробным планом. Новые методы вообще трудно воспринимать, особенно если вы уже несколько лет тренируетесь по наитию. Иметь расписание – это почти как иметь тренера. График придает занятиям уверенность и направление. Когда вы привыкнете к нему, скорее всего, результаты на тренировках и соревнованиях значительно улучшатся.

Чтобы план действительно работал, нужно относиться к нему как к черновику, а не как к жесткому набору требований. Настоятельно рекомендую пересматривать и модифицировать его в конце каждой недели, намечая тренировки на следующую. В главе 8 я объясню, как это делать. Когда поймете, что энтузиазм в отношении организованности иссякает, как это случается время от времени со всеми, вспоминайте, зачем вы это делаете: чтобы добиться своих целей и полностью реализовать себя в триатлоне. Время, потраченное на планирование, непременно окупится. Более чем за 30 лет работы тренером я неоднократно видел, как спортсмены показывают самые высокие результаты.

Теперь перейдем к последнему этапу – определению подробностей тренировочных недель в ближайшем сезоне. Это тема главы 8.