11.1 Сенситивность развития функциональных качеств и правомерность ранних нагрузок
11.1 Сенситивность развития функциональных качеств и правомерность ранних нагрузок
В спортивной борьбе так же, как и в других видах спорта, специфические технические действия данного вида реализуются за счет эксплуатации управленческих, динамических и энергетических функциональных качеств. Выполнение энергетических и динамических функций обеспечивается качествами, представленными в трех блоках морфологического, вегетативно-энергетического и чисто физического состава (табл. 11.1.).
Таблица 11.1.
Матрица модельных блоков соматических, энергетических и кондиционных качеств борца
Морфологические качества предопределены генетически и тренировке практически не поддаются. Их учет необходим для сравнения своих морфологических данных с данными противника, что позволяет более приближенно адаптировать свои действия против противника.
Соматотип предопределяет многие функциональные качества. Так, состояние жировой прослойки относит борца или к категории, способной к скоростно-силовой борьбе, или категории, способной к темповой борьбе.
Весо-ростовые качества, пропорции тела и длина конечностей оказывают влияние на состав оптимальной техники и в определенной степени на эффективность проявления физических качеств в процессе реализации этой техники.
Степень гибкости влияет на эффективность реализации техники как в атакующем, так и в защитном аспекте.
Энергетические качества зависят от генетически заложенных механизмов хемообмена, обеспечивающих энергетику всей умственной и двигательной деятельности питательными веществами и кислородом через кровь и лимфу.
Кровь доставляется по сосудистой системе, благодаря непрерывной работе сердца. Сосуды должны варьировать свой тонус в зависимости от потребностей организма, а сердце должно варьировать частоту сокращений и систолический объем, что и относится к гемодинамике, на которую обращается основное внимание при организации медицинского контроля в спорте.
Омега-потенциал является интегральным показателем степени энергетической обеспеченности индивидуума. Омега-потенциал до 20 милливольт характеризует слабую энергетическую обеспеченность, но (как правило) высокую управляемость. Омега-потенциал от 20 до 40 милливольт характеризует высокую энергетическую обеспеченность. Омега-потенциал, выходящий за пределы 40 милливольт, характеризует сверхвысокую энергетику, зачастую приводящую к неуправляемости индивида. Тренер, имеющий такие данные о своих учениках, может более приспособительно с ними работать в плане обучения технике и тактике, прогнозирования величины функциональной отдачи и в плане воспитательной работы.
Физические (кондиционные) качества непосредственно участвуют в реализации технических действий, обеспечивая силу, скорость их проведения и длительность без снижения эффективности (выносливость).
Их учет дает возможность тренеру более глубоко оценивать возможности каждого воспитанника и представлять сложную взаимосвязь всех качеств в борьбе за победу.
В научной и научно-методической литературе по спортивной борьбе нет единого мнения о соотношении физического и технико-тактического компонентов на этапах спортивной подготовки борцов.
Зачастую тренеры ДЮСШ начинают занятия с новичками с интенсивной общей физической подготовки, ориентируясь на официальное наименование: «группа начальной подготовки». Однако эффекта от такой системы мало, поскольку дети, пришедшие в секцию борьбы не получают в ходе такой подготовки образовательного материала, касающегося непосредственно техники борьбы. К сожалению, многие тренеры, имея высокий отсев в результате такого подхода, упорно продолжают заявлять, что без предварительной общей физической подготовки, ребенок не сможет выполнять приемы борьбы.
Проблема пересмотра ряда традиционных позиций в теории и практике спорта актуальна в связи с постоянным омоложением начала подготовки в спортивных специализациях.
С одной стороны, в теории спорта существуют традиционные представления о:
– целесообразности максимизации функций спортсмена (когда тренеры сборных команд считают необходимым круглогодично нагружать спортсменов за исключением кратковременного отдыха не более 2-х месяцев в году);
– периодизации спортивной тренировки (с обязательным соблюдением нагрузок в зависимости от календарного плана соревнований, и вне зависимости от индивидуальных биологических ритмов);
– целесообразности тренировочных нагрузок с частотой сердечных сокращений (ЧСС) свыше 200 ударов в мин.
Такие нагрузки зачастую разрушают организм, что приводит к раннему старению, сокращению продолжительности спортивной жизни.
1. Биологические принципы адаптации к физическим нагрузкам.
В соответствии с теорией «Опережающее отражение действительности» (П.К. Анохин, 1978), повышение физических качеств происходит за счет приспособительной физиологической реакции организма в ответ на нагрузки интенсивного или объемного характера на структуры сердечно-сосудистой системы, мышечной системы, периферийной и центральной нервной системы. После физической нагрузки, в период восстановления, после фазы его завершения, наступает фаза гиперкомпенсации. Воздействие на функциональные системы в этот период позволяет получить прибавку в качестве, а наложение нагрузки до полного восстановления приводит к эффекту дистресса, разрушающего функциональные структуры.
Однако этих знаний недостаточно при организации ранней специализации.
2. Возрастной аспект развития физических качеств в связи с сенситивностью развития физических способностей детей и подростков.
Сенситивными называются периоды, когда нагрузка тех или иных функциональных систем организма приносит максимальный результат в адаптации к ним и, соответственно, приводит к их максимальному развитию. Согласно данным В.К. Бальсевича (1996), А.А. Гужаловского (1977) и др., сенситивными периодами развития являются:
– для развития силы по становому тесту – возраст 16–17 лет (противопоказаны возрасты – 8–9, 10–11, 14–16 лет);
– для развития силовой выносливости по тесту в подтягивании на перекладине – возраст 14–15 и 16–17 лет, а по тесту «угол в висе» – 11–12 лет;
– для развития быстроты по тесту «смена мест из упора» наиболее сенситивен возраст 7-9 лет (противопоказаны годы 9–10 и 15–16 лет), противопоказаны для развития скоростно-силовых качеств по тесту на прыжки в длину с места возрасты 10–11 и 13–14 лет;
– для развития выносливости по тесту в беге на 500 м наиболее сенситивен возраст 8–9, 10–11, 12–13 лет;
– для развития гибкости чувствительны возрасты 9–10, 13–14 и 15–16 лет.
Следует учитывать, что эти данные получены в определенном регионе и свидетельствуют только о том, что бездумно нагружать детей, вопреки их собственному желанию, нельзя, что перенос методических подходов для взрослых на организацию физического развития детей и подростков недопустим.
Однако только этот факт не решает всей проблемы. Формирование детского организма характеризуется процессами морфогенеза и одной из важнейших задач является учет индивидуальных особенностей его созревания в ходе формирования физических качеств и двигательных умений.
В процессе физического развития детского организма важно учитывать основные закономерности:
– неравномерность темпов роста и развития физических качеств;
– гетерохронность роста и развития отдельных систем;
– обусловленность роста и развития отдельных систем;
– обусловленность роста и развития половыми особенностями;
– обусловленность процессов роста и развития генетическими и средовыми факторами;
– акселерация и диспропорциональность физического и физиологического развития организма в период полового созревания.
В школьные годы скачок роста наблюдается у детей 6–7 лет и в период полового созревания (11–13 лет для девочек) и 14–16 лет для мальчиков).
В процессе физического воспитания необходимо учитывать тот факт, что в одной возрастной группе есть дети, которые опережают своих сверстников и свой паспортный возраст. Может наблюдаться и противоположное явление, когда у отдельных детей темпы физического развития замедленны. Такие дети составляют в каждой возрастной группе 10–20 %.
Анализ данных современной научно-методической и популярной литературы, связанной с физическим воспитанием школьников, показывает, что факт неравномерного развития детей и подростков не находит своего отражения в методологии составления программ обучения ни в общеобразовательных (Г.П. Шиянов, 1998), ни в детских спортивных школах (Классическая борьба, 1977 и др.)
По мнению Б.А. Никитюка (1994; 1995), факт неравномерного развития детей и подростков требует изменения основного принципа их физического развития, заключающегося в соответствии двигательных заданий и физических нагрузок уровню биологического развития.
Многие тренеры из-за «наполеоновских» претензий пытаются выставлять детей на соревнования по единоборствам в то время, когда их сенсомоторные возможности еще не созрели. На соревнованиях они что-то пытаются делать, иногда удачно, но через год или даже через полгода им придется перестраивать свои координационные структуры в связи с изменениями масс тела и центров их масс.
Кроме того, большая часть неудавшихся технико-тактических действий ляжет тяжелым психологическим и сенсомоторным грузом, что задержит формирование их технико-тактического арсенала и рост спортивного мастерства.
Несмотря на то, что данная глава посвящена вопросу многолетней физической подготовки, обойти вопрос о сенсомоторном развитии невозможно, поскольку все физические проявления зависят от качества управляющих систем.
Сенситивность развития сенсомоторных способностей.
Термин «сенситивность» в нашем случае правомерно используется при формировании качеств силы, быстроты, выносливости и гибкости. При оперировании понятиями, связанными с управлением произвольными движениями, этот термин будет не совсем корректным, поскольку мы имеем дело с поступательно возрастающей способностью овладевать управляющими функциями, а это качество зависит не только от природных задатков, не столько от генетически заложенных периодов ускоренного развития, сколько от усредненных сроков биологического созревания управляющих систем и, приобретаемого годами опыта в осуществлении различных двигательных актов.
Например: есть просто периоды, к которым мозг ребенка должен развиться до способности управлять завязыванием шнурков, карандашом для рисования, самостоятельным наливанием чая, открыванием крышки консервной банки, собиранием школьного ранца и т.д.
По мнению ряда авторов, в успешном овладении движениями определяющее значение имеет состояние психики, которая может положительно или отрицательно влиять на способность организовывать адекватные обстановке движения. Такие способности именуются «психомоторными».
Под психомоторными способностями эти авторы понимают: «… способности овладения двигательными умениями для решения двигательных практических задач, т.е. степень произвольного управления своими движениями в новых условиях» (Н.И. Александрова и др., 1989;.Б.Б. Коссов и др , 1989; В.И. Лях, 1975; 1990 ).
Учитывая особенности условий при выполнении различных движений, как уже говорилось выше, целесообразно дифференцировать понятие о психомоторике и определить три уровня управления движениями:
– координированность – т.е. способность к произвольным согласованным движениям в заранее запрограммированных условиях;
– сенсомоторика – способность объективно воспринимать информацию и организовывать адекватные ей движения в условиях меняющихся ситуаций (ловкость);
– психомоторика – способность к реализации двигательных умений и навыков (ловкости) в психострессорных ситуациях.
Такое деление для методики обучения и тренировки целесообразно и необходимо в связи с тем, что зачастую тренеры, гонясь за спортивными достижениями в условиях ранней специализации, требуют от учащихся выполнения заданий непосильных для данного возраста, что и приводит к насильственному или добровольному отсеву.
Кроме того, если понятия координированности и сенсомоторики смело можно отнести и к физиологическим качествам, то понятие психомоторки, безусловно, относится только к психологическому компоненту.
А. «Сенситивность» развития произвольности движений.
Базовым качеством, необходимым для проявления вышеназванных способностей, является степень произвольности управления движениями. По данным ряда исследований, это качество «созревает» с возрастом. Так, по данным Н.И. Александровой и др. (1989), переключение координации при ходьбе составило: у детей 2-го класса – 67%, детей 6-го класса – 71%, у подростков 9 класса – 100%., а переключение координации в прыжках составило: у детей 2-го класса – 10%, у детей 6-го класса – 29% и у подростков 9-го класса – только 45%. Отсюда следует, что даже простое требование к произвольности движений может явиться для ряда детей непосильными по причине возрастной неготовности.
Б. «Сенситивность» развития координированности.
Составные понятия термина «координированность» до сих пор точно не определены, в особенности тесты, характеризующие задатки и способности к ней.
В.И. Лях (1987) предложил классификацию координационных способностей, основанную на использовании системного подхода Н.А. Бернштейна (1991), согласно которой координационные способности делятся на два класса: «телесной ловкости» и «предметной ловкости».
Однако и здесь имеют место неточности при оперировании понятиями координированность и ловкость, как, например, в вышеприведенном абзаце.
В качестве примера можно привести публикацию о приборе для исследования психомоторных способностей футболистов (М.С. Бриль, В.Н. Прозоров, 1987). Тестирование проводится в лабораторных условиях, и поэтому в лучшем случае можно говорить об исследовании сенсомоторных способностей, но никак не психомоторных, которые связаны с реализацией сенсомоторных возможностей в условиях психостресса.
В. Сенситивность развития ситуативной координированности.
Если до сих пор нет точных констант в определении понятий координированности и ловкости, то вопрос о сенситивности их развития оказывается на порядок сложнее.
По данным В.И. Ляха (1984), координированность понимается как составная часть ловкости, и поэтому необходимо учитывать в этом плане устойчивость к сбивающим факторам и способность к поиску (антиципациии).
Г. Сенситивность развития психострессорной координированности.
Проявление сенсомоторных качеств в психострессорных условиях целесообразно именовать термином «стрессорная психомоторика». Не следует отождествлять понятие о методике развития ситуативной координированности с методикой развития психострессорной координированности.
Обыкновенно тренеры пытаются развить ловкость единоборца за счет игр. Такие же рекомендации даются и в учебниках по спортивной борьбе (1968; 1978).
Во-первых, ситуативная координированность в игре далеко не ситуативная координированность в единоборстве. В игре одни движения, в бою – другие.
Во-вторых, если боец не ловок, то не следует отвлекать его время и энергию на усвоение тех упражнений, которые он не будет реализовывать в соревновательном бою.
Ловкость надо развивать специальную.
Координационные и координацонно-ситуативные действия, не относящиеся к единоборствам, надо осваивать в качестве общего физического развития и расширения двигательного диапазона. Это делается, как правило, в период летних лагерей и в подготовительной части уроков.
Существует сложная проблема, связанная с ранней специализацией в спорте и, в частности, в спортивной борьбе.
Как правило, при рассмотрении вопросов общей физической подготовки в спортивной борьбе предполагают развитие физических качеств, являющихся базисом для развития специальных физических качеств.
К сожалению, в связи с ранней специализацией, тренеры на уроках по спортивной борьбе вынуждены затрачивать значительное время не на упражнения общей физической подготовки борца, а на общеразвивающие физические упражнения, которые дети должны осваивать на школьных уроках физической культуры.
Во-первых, эти дети еще не прошли элементарной общей двигательной подготовки, которой, по большому счету, в школьной программе нет.
Во-вторых, до сих пор в средней общеобразовательной школе занятия проводятся только два раза в неделю. Естественно, что тренеры вынуждены брать на себя эту дополнительную нагрузку.
Таким образом, в состав видов подготовки дополнительно необходимо включать общеразвивающие упражнения не на достижение физических качеств, а на приобретение широкого круга двигательных умений.