«Альпинист»

1. Примите исходное положение для отжимания: руки на одной вертикали с плечами, носки ног на полу. Тело образует прямую линию от головы до стоп. Держите напряженными мышцы средней части тела.

2. Оторвите от пола носок правой ноги, поднимите правое колено к груди и поставьте правую стопу на пол под корпусом.

3. Легко толкнитесь обеими ногами, выпрямите правую ногу, вернув ее в исходное положение, и одновременно поднимите левое колено к груди, а левую стопу поставьте на пол под корпусом.

Продолжайте менять ноги, следя затем, чтобы бедра не поднимались.