Как найти «другую скорость»

В исследовании, проведенном в 2010 году в университете Бангор, что в Уэльсе, участвовали 10 спортсменов-мужчин. Их попросили в течение 5 секунд крутить педали стационарного велосипеда с максимальной скоростью, затем продолжать до тех пор, пока они больше не смогут удерживать фиксированную скорость на отметке 90 процентов индивидуального VO₂max (максимального уровня потребления организмом кислорода), что засчитывалось как усталость. Сразу после этого им предлагали крутить педали с максимальной скоростью еще 5 секунд. Хотя спортсмены показали результат, который был примерно на 30 процентов ниже теста первой 5-минутки (когда они начинали свежими и отдохнувшими), их скорость и мощность была на 300 процентов выше, чем в тесте с 90 процентами индивидуального VO₂max! Другими словами, даже когда спортсмены были «уставшими», у них оставалось достаточно силы и энергии, чтобы на 300 процентов ускориться к концу теста. Примените это к окончанию напряженного тренировочного или соревновательного забега, и вы поймете, откуда спортсмены берут силы для преодоления усталости и как им удается включать «другую скорость» на финише.

Во время утренних пробежек мне удается включить «дополнительную скорость» и довольно прилично ускориться на финишном этапе, когда я возвращаюсь домой. Я называю это «предчувствием финишной черты», и мне обычно удается финишировать с ускорением, даже если я плохо себя чувствую. Этот навык очень помог мне в триатлонах, когда я смертельно уставал, но собирал последние силы, чтобы мощно финишировать. И только после участия в «Ночном пробеге» в 2011-м я открыл в себе еще одну «скорость». Когда мы взобрались на вершину холма и вышли на финишную прямую, меня обошел бегун средних лет, который направлялся к финишу. Мне не хотелось пропускать его вперед, и я прибавил ходу и обогнал его, когда он стал сдавать. В это же время я потянул за собой проворного 12-летнего Эрика, который подумал, что я приглашаю его к спринту до финишной линии. Он прибавил, и тут я подумал, что это мой шанс, и включил самый полный ход. К моему удивлению, мне удалось ускориться. И хотя фотофиниш показал, что юнец со своим превосходством в три десятка лет все же обошел меня, я получил полезный урок, который использую теперь в работе с клиентами: усталость имеет отчасти психологическую основу; вы всегда можете немного прибавить на финише. Постарайтесь помнить об этом во время темповых ускорений и скоростных финишей, а также на финишной прямой во время соревнований!