Глава 4. Колени

Глава 4. Колени

Базовую часть техники нанесения прямых ударов коленями мы изучали в разделе о «безударном» боксе. Если вы освоили эти удары, вам не составит труда овладеть и другими вариантами.

Прямой удар коленом по бедру

Его исполнение аналогично удару в солнечное сплетение. Предлагаем освоить ею самостоятельно (рис. 88).

Круговой удар коленом по корпусу

Этот удар выполняется «проносом», когда колено не только «пробивает» противника, но и за счет разворота корпуса «проходит» сквозь него (рис. 89, а, б).

При ведении боя с тенью следует обращать внимание на то, чтобы при выполнении этого удара не происходило преждевременной остановки колена. Тело должно в итоге развернуться в сторону удара.

Обычно этот удар выполняется в клинче (захвате), но его можно применять и без захвата. Например, предварительно выставив обе руки вперед, можно сделать небольшой подшаг правой ногой и нанести удар левым коленом в область печени (рис. 90, а — в). Этот же удар можно выполнять и по бедрам (рис. 91, а — в).

Боковой удар коленом по корпусу

Выполняется в клинче. Осуществив захват соперника за голову (желательно, чтобы это был правильный захват), отведите согнутую в колене ногу вверх и в сторону, затем резким движением — с «проносом» — нанесите удар внутренней частью колена по корпусу (рис. 92, а — в). При этом необходимо рывком направить соперника навстречу удару, что усилит его действие.

Все виды ударов коленями следует использовать при проведении упражнения «у стены» (см. главу «Первая тренировка»). При этом следует периодически чередовать эти удары с ударами локтями.

Чувство дистанции при нанесении ударов коленями хорошо развивает поочередный обмен ударами в клинче. Сами удары (их нанесению должен предшествовать переход к «правильному» захвату) выполняются не в полную силу, скорее, обозначаются во избежание травм. Впрочем, и несильное выполнение этих ударов позволяет вырабатывать умение «держать» удар и способность противостоять боли (особенно при нанесении этих ударов по бедрам).

Отработка ударов коленями по большим лапам и мешку проводится по обычной методике.

Учебный бой

Учебный бой с использованием всех видов ударов коленями производится в клинче. Бойцы должны стремиться осуществить «правильный» захват (захватить одной, лучше, двумя руками голову соперника) и, совершая рывок противника на себя, обозначить проведение того или иного удара. Поскольку это упражнение является силовым, не стоит делать его слишком часто, давая возможность мышцам восстановиться.

Предлагаем также вариант ведения учебного боя, при котором удары наносятся только одним бойцом. При этом его партнер, держащий в руках большие лапы, постоянно меняет их положение, давая возможность нанести все виды ударов по бедрам и корпусу. Кроме того, держащий лапы боец может оказывать противодействие партнеру, например, меняя положение своего тела.