Глава 2. Базовая защита
Глава 2. Базовая защита
Под «базовой защитой» мы будем понимать такую защиту, при которой сохраняются основные черты «правильной стойки», а сама защита осуществляется движениями рук или ног, которые не приводят к существенному отклонению от этой стойки.
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/406796_27_i_088.jpg)
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/406796_27_i_089.jpg)
Основным положением, в котором при этом находится боец, является положение, указанное на рис. 102, а, б. Левая (передняя) нога, выдвигаемая вверх-вперед- в сторону, защищает от круговых ударов слева по бедрам и корпусу; руки защищают от ударов по корпусу и голове; плечи, немного приподнятые, защищают голову. Переход к указанному положению из «правильной» стойки осуществляется единичным движением — подъемом ноги, группировкой корпуса, выставлением рук и подъемом плеч, причем это единое движение осуществляется молниеносно, а в момент отражения удара мышцы, участвующие в этом отражении, напрягаются и производится резкий выдох через нос.
Другим вариантом базовой защиты является положение, указанное на рис. 103, когда передняя нога, поднятая вверх- вперед-вправо, защищает от ударов ногами справа.
Напомним, что в разделе о безударном боксе мы также изучали и третий вариант, когда передняя нога для отражения прямых ударов стопой выставляется вперед-чуть вправо (см. рис. 104).
Наконец, не исключена возможность участия в отражении атаки и правой (задней) ноги (рис. 105, а, б). Однако такая защита требует предварительного переноса веса тела на переднюю ногу и потому предъявляет повышенные требования к скорости реагирования бойца на угрозу атаки.
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/406796_27_i_090.jpg)
В настоящей главе мы подробно изучим разные варианты отражения нападения (преимущественно, в виде одиночных ударов) с использованием всех частей тела: голеней, рук, локтей, плеч, корпуса.
Рука-рука
Само положение рук в «правильной стойке» (рис. 106) является гарантией защиты от множества видов ударов.
Левая (передняя) рука, выставленная вперед, препятствует нанесению прицельного удара, резко ограничивая «область обстрела».
Правая рука, находящаяся над подбородком, прикрывает челюсть.
Понимание этих функций позволяет успешно отражать целый спектр угроз при ведении соперником атак с использованием рук.
Основные виды защиты при этом — подставки рук и отбивы.
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/406796_27_i_091.jpg)
Подставка, по сути, — «накладывание» открытой ладони или ее тыльной части на кулак или предплечье руки соперника, участвующих в ударе.
Вспомним, что при изучении ударов ногами, когда мы описывали «отмашку», помогавшую усилить круговой удар ногой и сохранить при этом равновесие, одна рука (кулак) всегда оставалась у подбородка и напрягалась в момент выполнения удара. Даже если бы сопернику и удалось провести встречный удар в голову, эта рука встала бы на его пути. Потребуется лишь незначительное движение руки в сторону удара, чтобы не допустить его прохождения в голову. Так что сам механизм подставки нам уже знаком. Осталось только овладеть ей на практике.
Отработка подставки
Начните с изучения подставки правой рукой. Пусть партнер, сначала маленькими лапами, а затем и перчатками наносит прямые удары обеими руками, которые вы должны отражать наложением открытой ладони левой руки (рис. 107). Следует избегать чрезмерного выставления своей ладони далеко вперед. Отбивать и реагировать нужно только на те удары, которые действительно доходят до цели. Уже с первых шагов следует приучать себя игнорировать удары, которые заведомо не достигнут головы (сохраняя, разумеется, «страховочное» положение правого кулака у челюсти).
Следующий шаг — подставки левой руки под прямые удары соперника (рис. 108). Отработка производится аналогично.
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/406796_27_i_092.png)
Ее можно делать и на месте, и в движении, и с использованием обманных маневров. Сила ударов при этом может быть достаточно большой, поскольку столь существенное ограничение вида наносимых ударов (прямых ударов) не влечет риска получения травмы при наличии, разумеется, полной концентрации обороняющегося бойца. Как мы уже упоминали, защищающийся единоборец должен с первых шагов обучения пытаться не просто парировать удары, но и фиксировать среднюю и начальную фазы ударов, а также мысленно представлять свои возможные контратакующие действия. Впрочем, таким «обдумыванием» не стоит слишком увлекаться, иначе можно пропустить удар.
Освоив подставки обеими руками по отдельности, переходите к изучению подставок обеими руками поочередно: выбор руки, участвующей в подставке, должен осуществляться из соображений наибольшей эффективности и простоты.
Существует общий принцип. Подставку, как правило, делают под разноименную руку: левую — под правую, правую — под левую. Впрочем, этот принцип не является незыблемым. Однако делая подставку под одноименную руку, например, «накладывая» левую руку на левую, следует следить, чтобы соответствующая сторона головы не оказывалась открытой под возможный удар другой рукой.
Боковые удары могут быть отражены подставкой внешней стороны кулака под предплечье бьющей руки (рис. 109, а, б).
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/406796_27_i_093.png)
Другой несколько более сложный вариант подставки под боковой удар — скручивание корпуса в сторону от удара, сопровождающееся подъемом соответствующего плеча и подставкой под удар согнутой в локте и поднятой к голове руки (рис. 110, а, б).
Апперкоты останавливаются подставкой одной рукой (рис. 111) или «наложением» скрещенных рук (рис. 112).
Боковые удары и апперкоты, проводимые в корпус, парируются подставкой локтей (рис. 113).
Последний этап изучения подставок — нанесение всех возможных видов ударов, выполняемых на месте, в движении, с использованием обманных финтов.
Отбивы — несколько более сложный в исполнении вариант защиты, когда в момент атаки рука соперника, отбиваемая ладонью в локоть или предплечье в сторону от линии атаки.
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/406796_27_i_094.png)
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/406796_27_i_095.png)
В первую очередь следует освоить отбив разноименной рукой — внутрь, правой рукой — влево, левой рукой — вправо (рис. 114, а, б).
Отбив усиливается вращением тела в соответствующую сторону.
Рука-нога
Исходное положение рук в «правильной стойке» позволяет противостоять и ударам ногами. Разумеется, подставка рук (кулаков и предплечий) не может дать надежной защиты от мощных ударов ногами, которые эту защиту могут «пробить». Лучше просто отступить назад. Но овладеть использованием подставки рук против круговых ударов ногами в корпус и голову все же необходимо.
Выставление руки навстречу разноименной ноге, направленной в голову, (рис. 115, а, 6) является основным способом противодействия таким ударом в «правильной стойке». Отработка этой защиты производится нанесением несильных ударов в область головы на месте, в движении, с использованием «финтов».
Удары в корпус парируются предплечьями (рис. 116, а, б). Особенно важно научиться отбивать их быстрым опусканием локтей вниз, способным вызвать болевой шок (рис. 117, а, б).
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/406796_27_i_096.png)
3. На этой фазе отработки ударов и их отбивов следует также учиться принимать удары (они не должны быть сильными) «на корпус», разумеется, напрягая тело и выдыхая через нос в момент удара.
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/406796_27_i_097.png)
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/406796_27_i_098.png)
Руки-локти
Удары локтями парируются наложением предплечий (подставкой) на предплечье бьющей руки (рис. 118).
Ноги-ноги
Как мы уже говорили, основой использования ног для защиты является подъем согнутой в колене ноги и движение навстречу удару за счет движения таза. Важно, чтобы нога не просто поднималась вверх. Иначе соперник, увидев этот подъем, может вместо удара просто развернуть противника и сделать его беззащитным.
Нога должна выставляться в сторону (вправо или влево), причем это выставление должно сопровождаться небольшим приседанием на опорной ноге. Кроме того, если нога при этом не будет выдвигаться еще и вперед за счет движения таза, соперник может попросту сбить вас с ног.
Без ушибов голени (именно она принимает на себя удар) обойтись невозможно. Но со временем нервы, расположенные на ней, адаптируются к наносимым ударам, и болевые ощущения обязательно уменьшатся.
Сама по себе кость голени (большеберцовая) является очень чувствительной к ударам, но есть три способа «защитить» ее в момент постановки защиты:
1) при подъеме ноги навстречу сопернику и вытянутом носке пальцы ноги поджимаются вверх (рис. 119, а), что создает дополнительное напряжение мышц, окружающих кость голени, которое уменьшает воздействие удара на эту кость; при подъеме ноги поднимаются не только пальцы, но и стопа (рис. 119, б).
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/406796_27_i_099.png)
Это создает еще большее напряжение мышц и дает более эффективную защиту. Однако при этом повышается риск получения удара по пальцам ноги, что может привести к их «выбиванию». Осваивать этот способ постановки защиты можно лишь после того, как боец научится надежно распознавать высоту, на которую будет нанесен удар соперника; еще более надежным, но и более травмоопасным способом блокирования своей голенью ударов ногами является постановка под удар верхней, наименее чувствительной части голени (рис. 119, в). При этом, однако, возрастает риск получения удара по колену, поэтому применять такую защиту следует только опытным бойцам.
Отработка защиты
Изучение этой защиты производится Обязательно с использованием щитков, уменьшающих болевые ощущения (порой, особенно на первых порах, весьма значительные). При этом руки (даже если удары наносятся только по бедрам) должны всегда принимать положение, соответствующее полной боевой готовности (рис. 102).
Удары при изучении должны наноситься по всем уровням (бедра, корпус, голова), чтобы можно было научиться сочетать одновременное использование защитных функций и рук, и ног.
Учебный бой
«Танец» — вариант боя, при котором бойцы поочередно обмениваются ударами одной и той же ногой (например, правой), ставя блоки руками и ногами. При желании, можно ограничивать высоту удара, например, производить их только по бедрам, корпусу или голове.
Учебный бой одними руками для отработки защит может выполняться путем последовательного перехода от защиты (например, от се и ударов, или связки «раз-два»), к атаке соперника, который в свою очередь, должен поставить защиту. При этом для предотвращения привычки «загружать» переднюю ногу и вести бой на слишком близкой дистанции рекомендуется часть боев проводить с разрешением использования прямого удара стопой.
Для быстрейшего освоения техники постановки блоков ногами рекомендуем проведение учебного боя «на месте». При этом защищающийся боец, отражая атаки соперника, не имеет права менять свое местоположение. При этом ему разрешается лишь обороняться, а также использовать прямой удар стопой для удержания соперника на определенной дистанции.
ЯКОРЯ
Движение голени не вперед, а в сторону.
Движение таза вперед с «приседанием» на опорной ноге.
Постановка задачи «на перспективу» (см. предыдущую главу).