Глава 3. Другие комбинации

Глава 3. Другие комбинации

Нога — рука

1. Левый круговой голенью — правый прямой кулаком (рис. 190, а, б).

Положение лап (рис. 191, а, б).

Положение лап (рис. 193, а, б).

2. Правый круговой голенью — левый прямой кулаком(рис. 192, а, б)

В этой комбинации после нанесения первого удара боец оказывается в правосторонней стойке, что усложняет нанесение второго удара. Отработка этой комбинации позволяет овладеть начальными навыками ведения боя из непривычной позиции.

3. Левый прямой стопой — правый прямой кулаком (рис. 194, а, б).

Положение лап (рис. 195, а, б).

Эта комбинация может использоваться, например, для остановки соперника, идущего вперед (первый удар) и атаки (второй удар).

НОГА — НОГА

1. Левый прямой стопой — правый круговой голенью (рис. 196, а, б).

Положение лап (рис. 197, а, б). Очень удобная в использовании комбинация, которой следует уделить особое внимание.

2. Двойной круговой удар голенью (бедро — голова) (рис. 198, а, б).

Положение лап (рис. 199, а, б)

Эффективность этой комбинации обусловлена необходимостью отражения двух подряд идущих ударов, наносимых по различным уровням, отчего противник часто теряется.

3. Левый прямой стопой — правый прямой коленом (рис. 200, а, б).

Положение лап (рис. 201, а, б).

Исходное положение после первого удара очень удобно для нанесения удара коленом.

Тройные комбинации

1. Левый прямой стопой — «раз-два» (рис. 202, а, б).

Положение лап (рис. 203, а, б).

Эта комбинация удобна для остановки соперника и немедленной атаки.

2. «Раз-два» — правый круговой голенью по бедру (рис. 204, а — в).

Положение лап (рис. 205, а — в).

Атака — защита

«Атака — защита» — принцип, которому нужно неуклонно следовать при отработке комбинаций.

Мы уже говорили о том, что после любого атакующего действия необходимо мгновенно возвращаться в «правильную» стойку для принятия готовности к отражению атаки.

Для того чтобы эта мобилизация сил вошла в привычку, следует:

Во-первых, при отработке комбинаций на лапах или мешке (груше) делать паузы для «ожидания» нападения противника. Очень часто единоборцы «заводят» себя, и комбинации следуют друг за другом без такого ожидания. Подобное обучение приносит мало пользы, поскольку дезориентирует восприятие бойца, настраивая на бездумное, пусть и скоростное, повторение комбинации в ритме, имеющем мало общего с реальным поединком. Пусть схема «Атака — «правильная стойка» — пауза» станет основой работы с мешком. Проведя комбинацию, хоть на мгновение осмотритесь — в бою придется действовать именно так.

Во-вторых, возвратившись после комбинации в стойку готовности к атаке и защите — «правильную стойку», слегка поднимите левую ногу, имитируя постановку защитного блока. Эта привычка сможет не раз выручить вас в реальном поединке.

В-третьих, после проведения комбинации по лапам партнеру следует ударять вас лапами (а возможно, и ногами) по открывшимся местам. Удары не должны быть сильными. Их цель: показать вам незащищенные места.

Расширение комбинаций

В настоящей книге мы привели наиболее часто употребляемые комбинации, освоение которых является обязательным минимумом тай-боксера. Мы подобрали эти комбинации с таким расчетом, чтобы для их нормального освоения потребовался примерно один год. Излишнее многообразие комбинаций в этот период неминуемо понизит качество их освоения.

Не гонитесь за охватом «всего и вся». Тех комбинаций, которые приведены в настоящей книге, достаточно для успешного противостояния самому серьезному сопернику при условии, если они действительно будут выполняться рефлекторно, слитно и быстро.

Задачей изучения комбинаций в этот период должно быть не освоение всех возможных сочетаний ударов (их можно придумать великое множество), а обучение умению независимо и одновременно использовать все возможности вашего тела — рук, ног, коленей, локтей, стоп — для ведения боя.

Пусть весь первый год обучения пройдет под флагом приобретения этих главных навыков, после чего усвоение любой новой понравившейся комбинации будет осуществлено очень быстро.

Торопись медленно — и все получится.

Новое в тренировке

Как быть, если проведение тренировки затруднено? Рассмотрим три типичных ситуации.

1. У всех периодически случаются «тяжелые» дни, когда все валится из рук, любое движение вызывает желание завалиться в кровать, а сама мысль о тренировке кажется противоестественной.

Не надо совершать над собой насилия. Тренировка должна приносить радость и удовольствие. Использование принципа «делай через не могу» по поводу и без повода может вызвать стойкое отвращение к спортивным занятиям. Единственное, что мы настоятельно советуем сделать в этом случае — провести разминку. Разогрейтесь до пота, и в подавляющем большинстве случаев желание тренироваться придет, исчезнет апатия и усталость.

Если же и после разогрева не появится энтузиазма, тренировку лучше прекратить, наверстаете упущенное потом. Такая тренировка не только не принесет пользы, но и будет чревата травмами.

2. Кстати, о травмах. Само по себе наличие травмы не является однозначным аргументом в пользу отказа от тренировки. Если у вас, скажем, вывихнут палец на руке, ничто не препятствует отработке ударов ногами и т. д.

Используйте такие варианты тренинга, которые не приведут к обострению травмы. Смотрите на такое занятие, как на «спецподготовку», на обучение ведению боя при наличии травмы.

3. Случаются также дни, когда, несмотря на желание тренироваться, концентрация внимания резко нарушена. Причиной тому может быть любой стресс, которыми изобилует наша жизнь: то ли начальник дал вам взбучку, то ли вы сами «накрутили» своих подчиненных. Словом, мысли ваши находятся далеко за пределами спортзала, а собраться в кулак никак не удается.

Помните, любая тренировка приносит пользу, даже если проходит по несколько сокращенному варианту.

Не впадайте в отчаяние, не опускайте рук. Просто поговорите с тренером, пусть он подберет для вас специально на эту тренировку ряд несложных, «базовых» упражнений, которые вы сможете отрабатывать даже при слабой концентрации внимания. «Что-то» всегда лучше, чем «ничего». Пусть эта тренировка не будет абсолютно «полноценной», но пользу принесет.