Глава 6. Колени
Глава 6. Колени
Удары коленями представляют воистину страшное оружие. За счет большой скорости выполнения и вложения в удар значительной массы одного такого удара может оказаться достаточно для надежного «отключения» соперника. Эти удары могут наноситься по всем уровням: нижнему (бедра): среднему (корпус), верхнему (голова), что делает их весьма гибким инструментом для достижения победы.
Удары коленями по-настоящему универсальны — их можно применять в любой обстановке (в автобусной давке, на улице, в ограниченном пространстве) и любых погодных условиях, включая гололед.
Выполнение этих ударов не сопряжено с риском причинения вреда самому бойцу — например, из-за недостаточного разогрева или не вполне правильной техники исполнения: они в широких пределах допускают отклонения от идеальной техники, сохраняя при этом свою разрушительную силу.
Техника
1. Изучение прямых ударов коленями лучше всего начинать, по-прежнему находясь в правильной стойке на небольшом расстоянии от мешка, (рис. 28), когда поднятая и согнутая в колене нога не достает до мешка нескольких сантиметров.
Итак, поднимите согнутую в колене левую ногу, стремясь «поджать» голень к бедру. Затем одновременно «дотянитесь» коленом до мешка за счет движения таза вперед, вытяните немного руки, напрягая их в момент касания мешка коленом, и слегка отклонитесь назад (рис. 29). Прочувствуйте движение таза — оно является основой правильного выполнения этого удара. Ускорьте темп, удостоверьтесь, что удар идет вперед, а не вверх — по касательной к мешку.
2. Дальнейшую отработку удара лучше проводить в паре с партнером, вступив в «клинч», такую фазу боя, когда оба бойца находятся в соприкосновении друг с другом.
3. Встаньте лицом к партнеру и положите согнутые в локтях руки ему на грудь так, чтобы оба локтя оказались на верхних половинах соответствующих сторон грудной клетки (рис. 30).
Осуществите правильный захват — такой захват руками за голову соперника, при котором ваши руки непосредственно охватывают его шею, а не лежат поверх его рук, захвативших вас (рис. 31 а).
Положите свои ладони одну поверх другой на затылке, но не на шее соперника. Захват именно затылка, а не шеи, как делают многие новички, позволит пользоваться руками, упертыми в грудь противника, как рычагом, заставляя его следовать вашим движениям (рывкам на себя).
Пусть партнер положит свои руки поверх ваших рук и охватит ладонями вашу голову (рис. 31, 6).
Это и есть основной вариант клинча.
Попробуйте выполнить удар. Для этого оттяните назад (как можно дальше) носок правой ноги; затем отклоняя корпус назад и притянув голову соперника к своему правому плечу, коснитесь коленом живота партнера, стремясь попасть в солнечное сплетение. После касания удар должен быть продолжен — движением таза вы должны стремиться пробить соперника до самого позвоночника (рис. 31, в).
Разумеется, сейчас все движения должны быть медленными и безопасными — силу удара вы сможете отрабатывать на лапах.
Поставьте правую ногу на пол, приняв исходное положение. Выполните удар левым коленом (рис. 31, г).
Затем поменяйтесь ролями. Пусть партнер быстро осуществит правильный захват, поочередно просунув свои ладони под ваши руки, и сцепит их на вашем затылке, упершись сведенными локтями вам в грудь. А затем сам выполнит поочередно удар левым и правым коленями.
Важно сохранять правильную последовательность действий: отведение назад ударной ноги (с небольшим наклоном корпуса вперед) и одновременное сочетание рывка соперника на себя, отклонение своего корпуса слегка назад и нанесение самого удара.
Обменявшись легкими ударами в течение нескольких минут и составив представление о дистанции нанесения удара и «глубине» проникновения вашего колена в живот соперника, перейдите к упражнениям на лапах.
4. Пусть партнер возьмет две лапы и положит их одну поверх другой, слегка наклонившись вперед (рис. 32, а).
Начните поочередно выполнять удары обоими коленями, притягивая голову соперника то к правому, то к левому плечу (рис. 32, б, в). Удар не должен заканчиваться, когда колени касаются лап, напротив, здесь только все и начинается! Вы должны пробивать лапы насквозь, нанося удар вперед, к позвоночнику, но не вверх.
Ни вы, ни ваш партнер не должны забывать о выдохе через нос в момент выполнения удара, а он должен еще и предельно сильно напрягать пресс. Сила этого удара такова, что он может причинить вред даже при наличии лап.
5. Освоив удары, когда правильный захват был исходным положением, перейдите к изучению вхождения в клинч со средней и дальней дистанции. Встаньте на некотором удалении от партнера, держащего лапы, и стоящего прямо. В тот момент, когда он слегка подаст корпус вперед (это может сопровождаться командой «клинч»), резко сократите дистанцию, осуществите правильный захват и нанесите несколько ударов, чередуя правое и левое колени.
6. Усложните это упражнение. Пусть перед подачей команды «клинч» партнер хаотически передвигается, чтобы ни дистанция, ни его положение относительно вас на момент начала атаки не были бы вам известны.
7. Освоив выполнение ударов в клинче, изучите нанесение ударов обоими коленями при отсутствии непосредственного контакта с партнером. Подавляющая часть ударов при этом должна (как и в случае прямого удара стопой) должна пока выполняться левым коленом. Причина та же: правый удар слишком заметен, а привычка применять его не к месту может обернуться потерей его эффективности.
Итак, встав от партнера, держащего лапы, на расстоянии прямого удара стопой (на дальней дистанции), по команде «колено» сделайте небольшой подшаг правой ноги вперед, поставив ее на уровне левой ноги (рис. 33, а, б), и, вытянув вперед руки (для защиты от возможной контратаки и дезориентации соперника), нанесите по лапам одиночный удар левым коленом.
Делайте это упражнение до тех пор, пока в ответ на команду о начале удара вы не сможете выполнять это движение одинаково хорошо независимо от положения относительно партнера, который будет при этом передвигаться по залу.
Обмен ударами
Чтобы составить представление об использовании ударов коленом в реальном бою, начните с «танца», подобного тому, что мы изучали в предыдущей главе.
Сначала научитесь делать защиту от удара коленом, наносимого передней ногой (другие виды защиты, а также «борьбу в захвате» — элементы ведения боя в клинче — мы рассмотрим позже). Эта защита ничем не отличается от той, что мы изучали при постановке блока против прямого удара стопой.
Итак, встретьте голенью передней (левой) согнутой в колене ноги удар соперника (рис. 34), стремясь своим встречным движением не только сбить его, но и остановить удар на максимально дальнем расстоянии, когда его сила еще не велика и его попадание по голени, блокирующей удар, не причинит вам вреда.
Начните «танцевать» — поочередно обмениваться прямыми ударами левым коленом, встречая при этом удары соперника только что описанным блоком.
Работа с мешком
Из чувства сострадания к партнеру, вынужденному выдерживать чудовищные удары коленями, следует значительную часть тренировки этих ударов проводить с мешком.
К сожалению, многие мешки в спортзалах не позволяют из-за своего низкого качества работать с ними в полную силу — на коленях быстро появляются малоэстетичные синяки. Это еще раз подтверждает необходимость серьезного подхода при выборе мешка (лично автор предпочитает работать с водяным мешком, использование которого лишено этих недостатков.)
Даже если ваш мешок далек от идеала, не отчаивайтесь: нельзя работать «на силу» — работайте «на технику», отрабатывайте вхождение в клинч, изучайте одиночные удары, отрабатывайте переход в клинч сразу после выполнения одиночного удара.
Учебный бой
Возможности проведения учебного боя с использованием одних только прямых ударов коленями ограничены. Они все же достаточно медленны для того, чтобы их можно было выполнить незаметно. (Другие виды ударов коленями, которые позволят разнообразить вашу технику, мы будем рассматривать позже.)
Кроме того, сила этих ударов слишком велика, чтобы их можно было рекомендовать новичкам для учебного боя в полном контакте. Тем не менее, имитация боя с использованием одних только прямых ударов коленями возможна.
Ваша цель — оценивать дистанцию, с которой эти удары могут достичь цели, а также изначально быть готовым к их применению.
Проводится данный учебный бой следующим образом. Находящиеся в клинче бойцы должны стремиться к проведению правильного захвата, просунув свои руки под руки соперника и захватив затылок. Как только захват будет осуществлен, следует нанести несильный удар в область солнечного сплетения.