ОБУЧЕНИЕ И ТРЕНИРОВКА

ОБУЧЕНИЕ И ТРЕНИРОВКА

Под обучением мы понимаем разучивание самих приемов бокса, а под тренировкой — выработку тех качеств, которые помогут успешному применению приемов на практике. Поскольку у нас нет установки на выработку из милиционера боксера спортивного типа, постольку и обучение, и тренировка будут идти несколько иным путем, чем в спортивных организациях. Однако мы считаем необходимым подчеркнуть желательность систематического изучения бокса (так же как и борьбы) в каком-нибудь спортивном клубе или кружке, под руководством инструктора. Никакое руководство и самообучение не могут дать тех физических и психических навыков, которые дадут систематическая тренировка в кружке и боевые схватки на ринге — хотя бы и товарищеские.

Элементарное обучение должно начаться с разучивания стойки, ударов, перемены ног и защиты. Самое важное и самое трудное — это техника удара.

Главное внимание нужно уделить разучиванию ударов: это основное в боксе и единственное, что может быть более или менее толково разучено без инструктора. Нужно начать с прямых ударов по воздуху правой, проделывая их замедленным темпом и следя за правильностью движения. Затем темп удара ускоряется, переходя в резкое выбрасывание руки. Далее таким же порядком нужно разучить кроссы и апперкоты. Низкие удары почти не поддаются изучению без мешка. После того как удары с места будут разучены, нужно перейти к ударам с выпадом и закончить этот отдел поверхностным разучиванием способов защиты: уклонов, ныряния, блокирования и т. д.

Для дальнейшего обучения уже нужны перчатки. Боксерские перчатки сделаны из кожи, набитой морской травой или шерстью для смятения удара. Они имеются разного веса: 8-, 10- и 12-унцовые[2] — чем тяжелее, тем мягче. Для нашей цели лучше 12-унцовые. Если таких перчаток нет и для покупки их нет средств, можно сделать самодельные. Для этого верхнюю (тыльную) сторону обыкновенной рукавицы — кожаной или брезентовой — обшить еще одним слоем материи или кожи так, чтобы она заходила и на внутреннюю поверхность пальцев. Пространство между этой материей и тыльной стороной рукавицы заполнить морской травой или, еще лучше, шерстью, прошив се в нескольких местах так, чтобы она не сбивалась комками. На запястье перчатка должна плотно завязываться шнурками.

При наличии перчаток можно вести обучение защите от ударов. Без перчаток это обучение не имеет смысла: наносящий удар бои гея сильно ударить своего партнера и поэтому делает движение медленное и неточное. Следовательно, и защита получается медленной и неточной. Для обучения защите обучающихся нужно расставить парами. На первое время необходимо подобрать пары приблизительно одинаковые по росту и силе. Для разучивания приемов защиты не обязательно, чтобы оба партнера были в перчатках, которых обычно не хватает на всех. Перчатки необходимы только для нападающего (наносящего удары). Защищающийся может обойтись и без перчаток. Обучение приемам защиты должно идти в таком порядке. Разучивается раньше всего защита от прямого удара правой рукой на далекой дистанции, затем кросс и свинг на далекой дистанции. Потом дистанция сокращается и вводится изучение защиты от низких и близких ударов.

После изучения зашиты нужно перейти к изучению парадов (ответов). У нас имеются ответы двух родов — удары и захваты. Для изучения ответа ударом оба бойца должны быть в перчатках. Для изучения парадов захватами — один должен быть в перчатках (нападающий), другой без перчаток (защищающийся). К изучению ответов захватами можно переходить только после основательного усвоения соответствующих приемов борьбы и джиу-джитсу.

Основное правило разучивания: всякий прием — защита или парад должны разучиваться сначала в медленном темпе. Потом темп непрерывно ускоряется, пока не будет достигнуто быстрое и вполне автоматичное выполнение приема.

В дальнейшем — для этого разучивания нужно подбирать и пары, неравные по силе, росту, весу и т. д. Это приучает обучающихся к тому разнообразию условий, которые могут встретиться в уличной схватке.

Совершенно необходимо устраивать товарищеские схватки по боксу и борьбе (но не по джиу-джитсу, так как приемы джиу-джитсу могут привести к серьезным повреждениям). Без этих схваток обучающийся никогда не выработает в себе практического навыка для настоящего боя. того хладнокровия, решимости и быстроты соображения, которые даются только в результате боевой практики. Продолжительность этих схваток по боксу не должна превышать в первое время одной минуты и при дальнейшей тренировке — двух-трех минут.