Читайте также
Задний: Отведение рук с гантелями в стороны сидя в наклоне
Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — средний пучок дельтовидных.Второстепенные — верх спины, трапеции, предплечья.Оборудование:Гантели, горизонтальная скамья.Выполнение:Сядьте на край скамьи. Гантели лежат
Задний: Отведение рук с гантелями в стороны стоя в наклоне
Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — средний пучок дельтовидных.Второстепенные — верх спины, трапеции, предплечья.Оборудование:Гантели.Выполнение:Поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед до
Задний: Отведение рук в наклоне на тренажере
Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — средний пучок дельтовидных.Второстепенные — верх спины, трапеции, предплечья.Оборудование:Блочное устройство с двумя нижними блоками.Выполнение:Захватите левую ручку правой рукой, а
6 КЮ. БЕЛЫЙ ПОЯС
1. РЭЙ (REI) — ПРИВЕТСТВИЕ (ПОКЛОН)Тачи-рэй (Tachi-rei) — приветствие стояДза-рэй (Za-rei) — приветствие на коленях2. ОБИ (OBI) — ПОЯС (ЗАВЯЗЫВАНИЕ)3. ШИСЭЙ (SHISEI) — СТОЙКИ4. ШИНТАЙ (SHINTAI) — ПЕРЕДВИЖЕНИЯАюми-аши (Ayumi-ashi) — передвижение обычными шагамиЦуги-аши (Tsugi-ashi) —
5 КЮ. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛНАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА
4 КЮ. ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛНАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА
3 КЮ. ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ1. НАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ
2 КЮ. СИНИЙ ПОЯС
1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ1. НАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ ВАДЗА — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ
1 КЮ. КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
1. НАГЭ-ВАДЗА (NAGE-WAZA) — ТЕХНИКА БРОСКОВ
2. КАТАМЭ-ВАДЗА (KATAME-WAZA) — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ1. КИНШИ-ВАДЗА (KINSHI-WAZA) — ЗАПРЕЩЕННАЯ ТЕХНИКА2. НАГЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА БРОСКОВ
3. КАТАМЭ-ВАДЗА — ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ
БОКОВОЙ ПОЯС
Эго приблизительно такой же прием, как и передний позе, только проведенный не спереди, а сбоку, причем, в зависимости от взаимного положения противников, боковой пояс может переходить то в передний, то в задний. В зависимости от этого положения могут быть
Тяжелоатлетический пояс
Очень немногие культуристы из тех, у кого есть проблемы со спиной, нуждаются в специальном поясе. Научитесь приседать правильно, и у вас образуется естественный «пояс» из сильных брюшных и поясничных мышц. Для приседаний со средним и высоким
5. Плечевой пояс и руки — центр независимости
5.1. Анатомия: кости и суставы, сухожилия и мышцы
Плечевой пояс состоит из плечевых суставов, лопаток и ключиц. Эта хрупкая взаимосвязанная конструкция как бы насажена на грудную клетку подобно коромыслу, которое мы словно бы