Приложение О Комплексы партерной хореографии на совершенствование уровня специальной физической и базовой профилирующей подготовленности гимнасток

Комплекс № 1

партерной хореографии на совершенствование уровня специальной физической и базовой профилирующей подготовленности гимнасток

Примечание: в каждом упражнении, где задана амплитуда движений, следить за пространственной точностью выполнения положений звеньев тела.

Комплекс № 2

партерной хореографии на совершенствование уровня специальной физической и базовой профилирующей подготовленности гимнасток

Комплекс № 3

партерной хореографии совершенствование уровня специальной физической и базовой профилирующей подготовленности гимнасток

Комплекс упражнений № 4 – на комплексное развитие гибкости

Примечание:

1. – начинать выполнять все упражнения с левой («неудобной») ноги;

2. – выполнять одинаковое количество раз и повторений с левой и правой.

Комплекс упражнений № 5 – на комплексное развитие гибкости

Примечание:

1. – начинать выполнять все упражнения с левой («чужой») ноги;

2. – выполнять одинаковое количество раз и повторений с левой и правой.

3. Во всех упражнениях держать «квадрат» – 2 подвздошные кости и два плеча – составляют квадрат, не разворачивая таз.

Комплекс упражнений № 6 – на комплексное развитие гибкости

Примечание:

1. – начинать выполнять все упражнения с левой («чужой») ноги;

2. – выполнять одинаковое количество раз и повторений с левой и правой.

3. Во всех упражнениях держать «квадрат» – 2 подвздошные кости и два плеча – составляют квадрат, не разворачивая таз.