Приложение Е Индивидуальные задания по совершенствованию компонентов двигательной памяти

На каждом занятии гимнасткам раздаются карточки с заданиями на совершенствование компонентов двигательной памяти в соответствии с правилами соревнований.

Варианты заданий:

1. Выполнить схожие по структуре элементы (например, все равновесия с мах амплитудой; тоже повороты, прыжки, гибкость) и показать тренеру.

2. Выполнить упражнения х/г сначала: а) перед зеркалом (например, заднее равновесие), запоминая мышечные ощущения; б) без зрительного ориентира; в) с закрытыми глазами; г) мысленно проговаривая методические указания (натянуть носки, колени выпрямить, выше нога и т. д.) или вслух.

3. Выполнить элемент подсчет (гимнастка считает вслух, про себя, запоминая элемент по времени, ритму) и затем под музыку (например, «турлян»).

4. Используя внешние зрительные ориентиры (например, в поворотах, «турлянах» углы зала) выполнить точно элемент х/г.

5. Выполнить работу в парах: научить другую гимнастку чему-либо (равновесию, повороту, элементу на гибкость, прыжку).

6. Выполнить броски предметов с соответствующим анализом а) мышечного ощущения; б)зрительного ориентира; в) применяемой амплитуды; г) ритмического рисунка движения. Тоже выполнить в сочетании с элементами (например: бросок – кувырок – ловля).

7. Выполнить упражнение на координацию с предметом и без него (равновесия, повороты, элементы на гибкость, прыжки).

Все задания применять к различным структурным группам упражнений художественной гимнастики.