Народные танцы

Русский народный танец

Основные положения ног – 1, 2 и 3 п. (положение свободное и прямое – удобное).

Основные положения рук: на пояс; руки согнуть в локтях перед собой, ладони слегка наружу, пальцы немного согнуть; обе руки в стороны на уровне груди, ладони слегка повернуть вверх.

Шаги:

Простой шаг (вперед, назад) – музыкальный размер 2/4; исходное положение – пятки вместе, носки врозь; выполняется обыкновенный мягкий шаг на каждую четверть такта; руки в любом из трех вариантов положений.

Переменный шаг на всей стопе – музыкальный размер 2/4; исходное положение – основная стойка, руки на пояс, в стороны или вниз вдоль туловища.

«Раз» – скользящий шаг правой ногой вперед, левая назад на носок;

«и» – левую подтянуть полупальцами до середины стопы правой;

«два» – правой ногой повторить движение «раз»;

«и» – приседая на правой, подтягивая к ней левую, слегка приподнять левую от пола. Туловище наклонить вправо, голову – влево.

Переменный шаг с паузой на четвертом шаге.

«Раз» – шаг правой вперед;

«два» – шаг левой вперед;

«три» – шаг правой вперед;

«четыре» – держать счет «три», левая назад на носок.

То же с другой ноги.

Переменный шаг с приседанием на третьем шаге.

«Раз» – шаг правой вперед;

«два» – шаг левой вперед;

«три» – приседая, левую через 1 п. вперед на носок;

«четыре» – держать Переменный шаг с притопом.

«Раз»– шаг правой;

«два» – шаг левой;

«три» – шаг правой;

«четыре» – притоп левой у стопы правой.

То же с другой ноги.

Припадание (боковой ход) – музыкальный размер 2/4, исходное положение – основная стойка.

«Раз» – скользящий шаг правой ногой в сторону, перейти на нее, сгибая колено, левую ногу согнуть, носок у пятки правой, колено левой в сторону;

«и» – переступить на носок левой, правую выпрямить;

«два» – переступить перекатным шагом на носок правой, левую согнуть;

«и» – затактное положение, если движение повторяется и если оно заканчивается, обе ноги поставить на всю стопу. Туловище наклонить по направлению шага. Положение рук: на пояс, постепенно раскрывая из 1 п. во 2 п. и обратно.

Припадание с поворотом – все движения выполняются так же, только шаг делается вокруг своей оси, шаг небольшой. Если движение выполняется с правой ноги, то поворот – направо. Руки на пояс или одна на пояс, другая (правая) вверх (3 п.).

Ковырялочка – музыкальный размер 4/4 или 2/4.

«Раз» – правую на носок, согнуть в колене (колено в сторону), перед левой;

«два» – правая в сторону на пятку, нога прямая;

«три» – прыжком сменить левую на носок;

«четыре» – левую в сторону на пятку.

Движения выполняются с подскоками и без подскоков.

Веревочка – музыкальный размер 2/4, исходное положение – 3 п.

«И» – затакт – правую ногу, сгибая в колене, резко поднять на 90°; левую слегка согнуть

в колене; пятку левой ноги приподнять вперед, ногу постепенно опустить на всю стопу;

«раз» – правую ногу перенести за левую и опустить в 3 п. с ударом носком об пол; колени обеих ног согнуты;

«и-два» – движение повторить с другой ноги; тело держать прямо, руки на пояс или на затылок тыльной стороной ладони, пальцы вниз, а ладонь вверх, кисть как бы поддерживает головной убор. Веревочка может исполняться с поворотом кругом на 90°.

Ёлочка – гармошка – музыкальный размер 2/4, исходное положение– основная стойка, пятки вместе, носки врозь, руки на пояс или скрестить на груди.

«И» – затакт – слегка присесть на двух ногах;

«раз» – стопы повернуть носками внутрь, колени вместе, полуприсед;

«два» – возвратиться в исходное положение.

Движение выполняется на всей стопе, двигаться можно влево, вправо и вокруг себя. Руки на пояс, в стороны, вперед и постепенно раскрыть в стороны.

Змейка – музыкальный размер 2/4, исходное положение 6 п., руки на пояс, в стороны или согнуть на груди.

«Раз» – стопы, приподняв пятки, повернуть направо до предела;

«два» – приподнявшись на пятках, повернуть стопы вправо носками.

Движение выполняется плавно, стопы желательно держать плотно, не разъединять.

Маятник – музыкальный размер 2/4, исходное положение – 6 п., руки на пояс.

«И» – затакт – сгибая колени, подскок вперед на левой ноге; «раз» – правую, скользнув стопой по полу, вперед, чуть приподняв от пола, колено левой согнуто;

«и»-правой скользнуть по полу, подбивая левую, левую отбросить согнутым коленом назад, колено правой приподнято;

«два-и» – повторить движение с другой ноги. С вынесением ноги вперед – туловище назад и наоборот («качалка»).

На основе приведенных элементов русского танца можно составить небольшие комбинации как преподавателю, так и самим студентам.

Переменный шаг, простой (вперед, назад), припадания рекомендуются для медленной части композиции. Ковырялочка, веревочка, маятник – для быстрой. Елочка – гармошка, змейка выполняются в быстром и среднем темпе.

Комбинации составлять небольшие, не более шести тактов, включая 4–5 элементов и перестроений (рисунков композиции).

Элементы украинского танца

Основные ходы.

Ход на прыжке «тынок» – музыкальный размер 2/4, исходное положение – 1 п. закрытая.

«И» – затакт – приседая, небольшой перескок с левой ноги на правую; во время прыжка правая нога (колено согнуто) поднимается вверх; колени обеих ног вперед (невыворотно);

«раз» – правую ногу опустить небольшим приседанием, левую (согнутую) вверх;

«и» – левую ногу опустить с ударом всей стопой перед правой; правую ногу подтянуть к левой;

«два» – правую ногу опустить с ударом всей стопой перед левой, подтянуть левую стопой к правой;

«и» – начать движение с другой ноги.

Руки на пояс (упираются кулачками) или согнуть перед грудью, или одна рука на пояс, другая – перед грудью, согнутая в локте, скрестно, правая рука к левому плечу.

Ход на бегу «бегунец» – музыкальный размер 2/4, исходное положение – 1 п. невыворотная. «И» – затакт – приседая, правой скользящий шаг по полу влево;

«раз» – правую вперед на пол, левую поднять;

«и» – скользящий шаг с левой;

«два» – правую опустить рядом с левой;

«и» – пауза и движение начать сначала.

Движение выполняется стремительно, с продвижением вперед. Туловище слегка наклоняется вперед. Руки согнуты перед грудью или на поясе (упираются кулачками).

«Голубец» – музыкальный размер 2/4, исходное положение – 6 п.

«И» – затакт – приседая на левой, правую отвести в сторону на носок;

«раз» – слегка подскочить на левой ноге вперед, стукнув в воздухе пятками, и опуститься на полусогнутую левую ногу, правую отвести в сторону;

«и» – правой ногой «ударить» со всей силы в пол на небольшом расстоянии от левой, левую, согнув, поднять от пола; «два» – левую ногу с ударом стопой приставить к правой;

«и» – пауза или повторение движения.

Руки в затактном положении раскрываются в стороны; «раз» – руки, сгибая в локтях, перекрестить впереди; и-два»– то же положение рук счет «раз».

Элементы белорусского танца

Основной ход «лявониха» – музыкальный размер 2/4, исходное положение – 3 п.

«И» – затакт – правую ногу, скользя по полу (одновременно приседать на левой), вывести вперед, приподняв носок от пола; «раз» – с небольшим прыжком шаг вперед на правую;

«и» – переступить на левую, ставя ее перед правой;

«два» – переступить на правую немного впереди левой;

«и» – затактное положение с другой ноги.

Элементы молдавского танца

Основной ход – музыкальный размер 2/4.

«Раз» – шаг левой, прыжок, правая вперед, согнутая под тупым углом (носок правой не прижимается к колену левой); «два» – то же с другой ноги;

«три-четыре» – четыре шага бегом, сгибая ноги назад с небольшим наклоном туловища вйерёд.

Руки на прыжке – в стороны вверх, на бегу – назад вниз. Движение выполняется стремительно, прыжком, с продвижением вперед, характер веселый.

Шаг в сторону с выставлением ноги на носок.

«Раз» – шаг правой в сторону;

«два» – левую вперед на носок скрестно перед правой; «три» – шаг левой в сторону; «четыре» – правую скрестно вперед на носок;

«раз» – шаг правой в сторону;

«два» – приседая на правой, левая назад за правую;

«три» – перейти на правую;

«четыре» – левую вперед на носок скрестно перед правой. То же в другую сторону.

Движение выполняют из стороны в сторону, взявшись за руки и с небольшим пружинящим движением ногами. Руки на каждый счет меняют положение – вперед – книзу назад – книзу (покачивания).

Положение головы:

«раз» – прямо;

«два» – вправо;

«три» – прямо;

«четыре» – вправо;

«раз» – прямо;

«два» – вниз;

«три» – прямо;

«четыре» – вправо.

Соскок на пятку:

«раз» – правую скрестно вперед на пятку;

«два» – соскочить на всю стопу, левая согнута назад;

«три» – встать на левую;

«четыре» – прыжок со сменой ног вперед и переход на счет «раз» с другой ноги в другую сторону.

Движение выполняется из угла в угол, прыжок со сменой ног – прямо; руки – «раз-два» – из 1 п. во 2 п. (низкую), «три»-«четыре» – на пояс и так же в другую сторону.

Движение можно выполнять парами лицом друг к другу, взявшись за руки, скрестно.

Подготовительные упражнения

Упражнения для рук

1. И. п. – стойка руки в стороны

1-4 – пальцы рук, начиная с мизинца, согнуть;

5-8 – пальцы рук разогнуть.

2. И. п. – стойка руки в стороны.

4 – круговые движения кистями назад;

5-8 – круговые движения кистями вперёд.

3. И. п. – стойка руки в стороны.

4 – круговые движения предплечьями внутрь;

5-8 – круговые движения предплечьями наружу.

4. И. п. – стойка руки в стороны ладонями вверх.

1 – руки вперед ладонями вверх;

2 – средний круг внутрь в положение руки вперед ладонями наружу;

3-4 – средний круг наружу в горизонтальной плоскости, вернуться в исходное положение.

5. И. п. – стойка руки в стороны.

1-4 – волны руками.

То же из и. п. руки вперед.

6. И. п. – стойка ноги врозь, руки вниз.

1-левую руку назад, правую согнуть впереди (коснуться плеча);

2 – правую руку назад, левую согнуть впереди (коснуться плеча).

7. И. п. – стойка руки в стороны.

1 – хлопок ладонями по бедрам, локти слегка согнуть и отвести в стороны;

2 – и. п.

8. И. п. – стойка руки в стороны.

1 – хлопок в ладоши перед собой;

2 – руки в стороны.

Упражнения для ног

1. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – шаг левой на месте;

2 – левую вперед на носок.

2. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – шаг вправо;

2 – левую в сторону на носок;

3-4 – то же с другой ноги.

3. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – шаг левой на месте;

2 – левую вперед на пятку.

То же в другую сторону.

4. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – шаг вправо;

2 – левую в сторону на пятку;

3-4 – то же в другую сторону.

5. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – шаг правой вправо;

2 – левую назад на носок, правую слегка согнуть в колене;

3-4 – то же с другой ноги.

6. И. п. – 6 п., руки на пояс.

1 – подняться на носки;

2 – опуститься на пятки;

3 – подняться на носки;

4 – и. п.

7. И. п. – 6 п., руки на пояс.

1 – шаг вправо;

2 – приставить левую к правой;

3-4 – то же в другую сторону.

8. И. п. – 6 п., руки на пояс.

1 – шаг вправо;

2 – шаг левой скрестно перед правой с небольшим приседанием;

3 – шаг вправо;

4 – приставить левую к правой.

9. И. п. – 6 п., руки на пояс.

1 – шаг правой вперед, перенести тяжесть тела на правую ногу;

2 – перенести тяжесть тела на левую ногу;

3 – шаг правой вперед, перенести тяжесть тела на правую ногу;

4 – и. п.

10. Прыжки: на двух ногах, с одной ноги на другую.

Упражнения для туловища

1. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – поворот туловища влево;

2 – и. п.

3-4 – то же в другую сторону.

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.

1-2 – наклон влево;

3-4 – наклон вправо.

3. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – наклон вперед прогнувшись;

2 – и. п.;

3 – наклон влево;

4 – и. п.;

5 – наклон назад;

6 – и. п.;

7 – наклон вправо;

8 – и. п.

4. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.

1 – потянуться в правую сторону, таз неподвижен;

2 – и. п.;

3 – потянуться в левую сторону, таз неподвижен;

4 – и. п.

5. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Движение тазом влево и вправо, плечи не двигаются.

Упражнения для шеи

1. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – наклон головы вперед;

2 – и. п.;

3 – наклон головы назад;

4 – и. п.;

5 – наклон головы влево;

6 – и. п.;

7 – наклон головы вправо.

8 – и. п.

2. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – поворот головы вправо;

2 – и. п.;

3 – поворот головы влево;

4 – и. п.

3. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – движение головой вперед (голова вертикально);

2 – и. п.;

3 – движение головой назад;

4 – и. п.;

5 – движение головой влево;

6 – и. п.

7 – движение головой вправо;

8 – и. п.

4. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – движение головой вперед;

2 – и. п.;

3 – движение головой по кругу;

4 – и. п.