1. Комплексы ритмики (Для этапа начальной подготовки)
А) «Восточная сказка»
И.П. – VI позиция, руки за спиной.
1-4 – 2 пружинных приставных шага вправо, правая рука в сторну 5–8 – то же в другую сторону И. П. – стойка, руки в стороны
1-2 – полуприсед, руки перед грудью, ладони вместе 3–4 – разгибая ноги, руки вперёд, ладонями вперёд
5 – полуприсед на правой, левая в сторону на носок, руки влево, с поворотом головы налево;
6 – стойка, руки вперёд, ладонями вперёд;
7-8 – тоже вправо.
И. П. – стойка, руки вперед
1-2 – 2 припадания с продвижением вперёд, 2 круга кистями наружу разводя руки в стороны; 3-4– то же другой;
И. П. – стойка, руки в стороны
1 – полуприсед с поворотом туловища направо, правая рука вверх, левая вперёд с кругом кистью внутрь, ладонь наружу
2 – И. П.
3-4 – то в другую сторону
5-7 – поворот переступанием направо, правая рука за спиной, левая рука к правому плечу; 8 – И.П.
И. П. – стойка, руки в стороны 1 – 8 – повторить тоже, начиная налево.
И. П. – стойка, руки в стороны
1-2 – поочерёдно с правой, стойка на коленях, руки к плечам-вперёд;
3-4 – сед на пятках, с двумя движениями плечами вперёд-назад;
5-7 – полунаклон назад, с поочерёдной волной руками, поднимая вверх;
8 – сед на пятках руки за голову.
И.П. – сед на пятках, руки за голову.
1-2 – наклон, руки вниз;
3-4 – стойка на коленях, с двумя кругами плечами вперёд;
5-6 – поочерёдно с правой встать, с кругом руками вперёд;
7-8 – 2 пружинящих движения в полуприседе, поочерёдно с правой, руки вверх ладонями наружу;
И.П. – стойка, руки вверх ладонями наружу;
1– 4 – наклон с малыми кругами кистями перед собой;
5-6 – разгибаясь, приставной шаг вправо с кругом правой рукой вперёд; 7–8 – тоже влево в и.п.
Б) «Весёлые поросята»
И.П. – о.с.
1-4 – ст. на носках, руки дугами наружу вверх (вдох)
5-8 – руки дугами наружу вниз, и.п. (выдох)
И. П. – о. с.
1-2 – правая рука вперед – вверх ладонью наружу 3–4 – левая рука вперед – вверх ладонью наружу 5–6 – руки к плечам, пальцы в кулак
7-2 круговых движения кулачками вокруг глаз («протереть глазки»)
8 – руки дугами наружу вниз в о. с.
И. П. – о. с.
1 – полуприсед, ударить по коленям
2 – поворот туловища направо, руки согнуть к плечам 3–4 – то же в другую сторону
5-8 – повторить 1-4
И. П. – ст. ноги врозь, руки к плечам, ладонями вперед
1 – разогнуть вперед правую руку
2 – И. П.
3 – разогнуть вперед левую руку
4 – И. П.
И.П. – ст., ноги врозь, руки вперёд, ладонями вниз 1–4 – скрестные движения руками, поднимая вверх 5–8 тоже вниз
И. П. – широкая стойка ноги врозь, руки вперёд согнутые кверху
1– 3 – 3 пружинных наклона, поочередно сгибая – разгибая руки 4 – И. П.
И.П. – ст., ноги врозь, руки на поясе
1 – наклон вправо, левая рука за голову
2 – И. П.
3-4 – то же влево
И.П. – ст., руки в стороны
1 – упор присев
2– 4 – переставляя руки, упор лёжа 5–7 – переставляя руки, упор присев 8 – и. п.
И.П. – ст., руки в стороны
1 – выпад правой в сторону с упором на бедро
2 – разгибая правую, наклон к ней с хлопком под ногой
3 – полуприсед на правой с упором на бедро
4 – И. П.
5-8 – тоже с левой
И.П. – ст. ноги врозь, руки в стороны, предплечьями кверху, ладони вперед
1 – мах согнутой правой влево с поворотом туловища направо, касаясь левым локтем колена правой;
2 – И.П.
3-4 – то же другой
5 – мах согнутой правой назад-влево, касаясь левой рукой стопы правой
6 – И.П.
7-8 – то же с другой.
И.П. – ст., руки к плечам, ладонями вперед
1 – прыжок в ст. ноги врозь, руки вперёд, ладонями вниз;
2 – прыжок в ст. ноги вместе, руки в стороны, ладони вверх;
3 – прыжок в ст. ноги врозь, ладони вниз;
4 – прыжком в и.п. Ходьба на месте.
И. П. – о. с.
1-4 – ходьба по дуге вправо в и.п.
5-7– ходьба по дуге влево в и. п.