Фаза вторая
Фаза вторая
1,5 м 2–й выстрел
3 м 4–й выстрел
6 м 5–й выстрел
12 м 3–й выстрел
18 м 1–й выстрел
Упражнения на оттачивание меткости, фаза первая.
На данном этапе вы должны забыть про всякие точные дистанции и начать стрелять с любой точки в пределах вашей эффективной дальности поражения.
Это финальная фаза ваших занятий. Начните с положения спиной к мишени. Отойдите на четыре шага, затем повернитесь и выпустите стрелу в цель. Не торопитесь! Точно прицельтесь и не забывайте про правильную технику стрельбы. Выпустив стрелу, отойдите еще на пять шагов, развернитесь и снова выстрелите. Продолжайте таким образом, пока не достигнете своей дальности поражения, каждый раз меняя расстояние между точками выстрела. Это поможет вам освоиться со стрельбой с расстояний, с которых вы никогда раньше не стреляли, и отучит вас подсознательно стремиться к привычным дистанциям. Известное просто как «брожение», данное упражнение является, пожалуй, наилучшей стандартной тренировкой, которую вы только можете придумать.
Данные упражнения на оттачивание меткости – не более чем простые фундаментальные упражнения, разработанные для интуитивных лучников, уверенно обращающихся со своим снаряжением. По мере того как ваши навыки будут расти, включайте данные упражнения в свои тренировки, чтобы не ограничиваться лишь стрельбой с привычных и знакомых расстояний. Хотя со временем вы, наверняка, выработаете свой собственный комплекс тренировочных упражнений, не пренебрегайте самыми фундаментальными вещами. Регулярные правильные тренировки станут залогом вашей удачной лучной карьеры, будь то на турнирах или на охоте в лесу.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Фаза 1
Фаза 1 – Программа делится на две фазы, – продолжил Флинн. – Первая фаза – три тренировки в неделю: понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота. И так ни больше ни меньше 12 недель подряд. Потом начинается фаза номер 2. В течение этой фазы, как, впрочем, любой
Программа для продвинутых: фаза 1
Программа для продвинутых: фаза 1 ПонедельникПриседания до параллели: 1х8 (легкий вес), 1х8 (средний), 1х20 (тяжелый).Дыхательные пулловеры: 1х30 с грифом весом 7 кг (не больше!)Перерыв 15–20 минутЖим лежа: 1х6 (легкий вес), 1х6 (средний), 3х6 (тяжелый)Тяга книзу: 1х6 (легкий вес), 1х6
Фаза Растущая Луна. Вторая четверть
Фаза Растущая Луна. Вторая четверть Вторая фаза лунного цикла обычно длится со 8-го по 15-й день лунного месяца. Продолжается с первой четверти и до того, как ночное светило будет видно
Фаза Убывающая Луна. Третья четверть
Фаза Убывающая Луна. Третья четверть Третья фаза лунного цикла обычно длится с 16-го по 22-й день лунного месяца. Продолжается с полнолуния и до того, как будет видна половина лунного
Фаза первая
Фаза первая 1,5 м фаза 1 3 м фаза 2 6 м фаза 3 12 м фаза 4 18 м фаза 5 Базовые упражнения на меткость. На первом этапе расстояние между вами и мишенью должно составлять полтора метра. Ни больше, ни меньше! Встаньте напротив мишени и примите правильную стойку. Сфокусируйте
Фаза третья
Фаза третья На данном этапе вы снова увеличиваете дистанцию между вами и мишенью в два раза, т. е. теперь она составляет уже 6 м. И снова те же требования. Разминайтесь и выполняйте упражнения на правильную технику стрельбы с закрытыми глазами перед каждым занятием. Скорее
Фаза четвертая
Фаза четвертая Снова увеличьте расстояние до мишени в два раза – до 12 м. Стрелять с такой дистанции лучше по мишени, установленной не на уровне груди, а пониже – на уровне пояса. Черным маркером увеличьте размер кружка до 10 см. Не переживайте, 12 м – это не такое уж и большое
Фаза первая
Фаза первая Данное упражнение в чем–то схоже с базовыми упражнениями на меткость за одним маленьким исключением: теперь вы будете выпускать стрелы, изменяя дистанцию с каждым выстрелом. Собрав воедино все предыдущие упражнения, вы сможете проверить, достаточно ли вы
Фаза вторая
Фаза вторая 1,5 м 2–й выстрел 3 м 4–й выстрел 6 м 5–й выстрел 12 м 3–й выстрел 18 м 1–й выстрел Упражнения на оттачивание меткости, фаза первая. На данном этапе вы должны забыть про всякие точные дистанции и начать стрелять с любой точки в пределах вашей эффективной
Латентная фаза первого периода
Латентная фаза первого периода Обычно, если речь идет о первых родах, можно рассчитывать, что они продлятся от 12 до 24 часов. Но часто бывает, что роды длятся и 48 часов, и даже дольше. Некоторые женщины до начала латентной фазы даже переживают так называемые подготовительные
Активная фаза первого периода
Активная фаза первого периода Что происходит с вашим телом в активную фазу?Физиологические изменения:• Шейка матки растягивается на 90–100 процентов.• Раскрытие увеличивается от 3 до 8 см.• Интервалы между схватками составляют от 3 до 7 минут.• Иногда интервалы между
Переходная фаза первого периода
Переходная фаза первого периода Что происходит с моим телом в переходную фазу?Физиологические изменения:• Шейка раскрывается от 8 до 10 см.• Схватки становятся очень болезненными, а интервалы между ними сокращаются.• Интервалы составляют 1–3 минуты, а длительность
Латентная фаза первого периода родов
Латентная фаза первого периода родов Когда вас настигнут болезненные ощущения, помните о том, что это только начало. Какие родовые намерения вы выбрали? Самое время вспомнить о них.Когда вы начнете выполнять последовательность поз и дыхательную практику,
Активная фаза первого периода родов
Активная фаза первого периода родов Когда схватки усиливаются, а интервалы между ними сокращаются, это сигнализирует о наступлении активной фазы первого периода родов. Вам следует помнить о том, что главное испытание активной фазы – усталость, так как промежутки между
Переходная фаза первого периода родов
Переходная фаза первого периода родов Вы почти у финишной прямой; первые испытания позади. Как вы уже поняли из этой книги, у всех роды протекают по-разному, и время, требуемое на достижение переходной фазы, невозможно предугадать. Возможно, вам уже пришлось принять важное
Затяжная латентная фаза
Затяжная латентная фаза В предыдущих главах я говорила о том, что истинные схватки усиливаются, удлиняются и учащаются. Они способствуют изменениям, происходящим с шейкой матки. Как понять, что боль, которую вы при этом испытываете, в пределах нормы и нет причин для