Фаза Растущая Луна. Вторая четверть
Вторая фаза лунного цикла обычно длится со 8-го по 15-й день лунного месяца. Продолжается с первой четверти и до того, как ночное светило будет видно полностью.
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
ГЛАВА 33 Как провести четверть века в одном клубе В 2008-м исполнилось четверть века, как я выступаю в одном клубе. Это, конечно, срок, особенно если учесть, что клуб этот называется «Спартак». Вдумайтесь: «Спарт-а-а-ак»! И это мое счастье!Сейчас уже и не верится, но в раннем
Фаза 1 – Программа делится на две фазы, – продолжил Флинн. – Первая фаза – три тренировки в неделю: понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота. И так ни больше ни меньше 12 недель подряд. Потом начинается фаза номер 2. В течение этой фазы, как, впрочем, любой
Программа для продвинутых: фаза 1 ПонедельникПриседания до параллели: 1х8 (легкий вес), 1х8 (средний), 1х20 (тяжелый).Дыхательные пулловеры: 1х30 с грифом весом 7 кг (не больше!)Перерыв 15–20 минутЖим лежа: 1х6 (легкий вес), 1х6 (средний), 3х6 (тяжелый)Тяга книзу: 1х6 (легкий вес), 1х6
Фаза Растущая Луна. Первая четверть Первая фаза лунного цикла обычно длится со 2-го по 7-й день лунного месяца. Продолжается с новолуния и до того, как будет видна половина лунного
Растущая Луна После новолуния Луна начинает расти, ее серп появляется на небе и постепенно
Растущая Луна Луна продолжает расти, ее серп все увеличивается, пока на небе не засияет полный лунный диск. Заканчивается
Фаза Убывающая Луна. Третья четверть Третья фаза лунного цикла обычно длится с 16-го по 22-й день лунного месяца. Продолжается с полнолуния и до того, как будет видна половина лунного
Фаза Убывающая Луна. Четвертая четверть Четвертая фаза лунного цикла обычно длится со 23-го по 30-й день лунного месяца, с того момента, как на небе остается половина лунного диска и
Фаза первая 1,5 м фаза 1 3 м фаза 2 6 м фаза 3 12 м фаза 4 18 м фаза 5 Базовые упражнения на меткость. На первом этапе расстояние между вами и мишенью должно составлять полтора метра. Ни больше, ни меньше! Встаньте напротив мишени и примите правильную стойку. Сфокусируйте
Фаза вторая Данное упражнение схоже с первой фазой, за одним исключением – в этот раз вы будете стрелять с расстояния в 3 м (т. е. дистанция увеличивается в два раза). На первый взгляд кажется, что скачок не такой уж и большой, однако, выпустив первые несколько стрел, вы
Фаза третья На данном этапе вы снова увеличиваете дистанцию между вами и мишенью в два раза, т. е. теперь она составляет уже 6 м. И снова те же требования. Разминайтесь и выполняйте упражнения на правильную технику стрельбы с закрытыми глазами перед каждым занятием. Скорее
Фаза четвертая Снова увеличьте расстояние до мишени в два раза – до 12 м. Стрелять с такой дистанции лучше по мишени, установленной не на уровне груди, а пониже – на уровне пояса. Черным маркером увеличьте размер кружка до 10 см. Не переживайте, 12 м – это не такое уж и большое
Фаза первая Данное упражнение в чем–то схоже с базовыми упражнениями на меткость за одним маленьким исключением: теперь вы будете выпускать стрелы, изменяя дистанцию с каждым выстрелом. Собрав воедино все предыдущие упражнения, вы сможете проверить, достаточно ли вы
Фаза вторая 1,5 м 2–й выстрел 3 м 4–й выстрел 6 м 5–й выстрел 12 м 3–й выстрел 18 м 1–й выстрел Упражнения на оттачивание меткости, фаза первая. На данном этапе вы должны забыть про всякие точные дистанции и начать стрелять с любой точки в пределах вашей эффективной