Фаза Растущая Луна. Первая четверть
Первая фаза лунного цикла обычно длится со 2-го по 7-й день лунного месяца. Продолжается с новолуния и до того, как будет видна половина лунного диска.
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
ГЛАВА 33 Как провести четверть века в одном клубе В 2008-м исполнилось четверть века, как я выступаю в одном клубе. Это, конечно, срок, особенно если учесть, что клуб этот называется «Спартак». Вдумайтесь: «Спарт-а-а-ак»! И это мое счастье!Сейчас уже и не верится, но в раннем
Фаза 1 – Программа делится на две фазы, – продолжил Флинн. – Первая фаза – три тренировки в неделю: понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота. И так ни больше ни меньше 12 недель подряд. Потом начинается фаза номер 2. В течение этой фазы, как, впрочем, любой
Программа для продвинутых: фаза 1 ПонедельникПриседания до параллели: 1х8 (легкий вес), 1х8 (средний), 1х20 (тяжелый).Дыхательные пулловеры: 1х30 с грифом весом 7 кг (не больше!)Перерыв 15–20 минутЖим лежа: 1х6 (легкий вес), 1х6 (средний), 3х6 (тяжелый)Тяга книзу: 1х6 (легкий вес), 1х6
Растущая Луна После новолуния Луна начинает расти, ее серп появляется на небе и постепенно
Фаза Растущая Луна. Вторая четверть Вторая фаза лунного цикла обычно длится со 8-го по 15-й день лунного месяца. Продолжается с первой четверти и до того, как ночное светило будет видно
Растущая Луна Луна продолжает расти, ее серп все увеличивается, пока на небе не засияет полный лунный диск. Заканчивается
Фаза Убывающая Луна. Третья четверть Третья фаза лунного цикла обычно длится с 16-го по 22-й день лунного месяца. Продолжается с полнолуния и до того, как будет видна половина лунного
Фаза Убывающая Луна. Четвертая четверть Четвертая фаза лунного цикла обычно длится со 23-го по 30-й день лунного месяца, с того момента, как на небе остается половина лунного диска и
Фаза первая 1,5 м фаза 1 3 м фаза 2 6 м фаза 3 12 м фаза 4 18 м фаза 5 Базовые упражнения на меткость. На первом этапе расстояние между вами и мишенью должно составлять полтора метра. Ни больше, ни меньше! Встаньте напротив мишени и примите правильную стойку. Сфокусируйте
Фаза вторая Данное упражнение схоже с первой фазой, за одним исключением – в этот раз вы будете стрелять с расстояния в 3 м (т. е. дистанция увеличивается в два раза). На первый взгляд кажется, что скачок не такой уж и большой, однако, выпустив первые несколько стрел, вы
Фаза третья На данном этапе вы снова увеличиваете дистанцию между вами и мишенью в два раза, т. е. теперь она составляет уже 6 м. И снова те же требования. Разминайтесь и выполняйте упражнения на правильную технику стрельбы с закрытыми глазами перед каждым занятием. Скорее
Фаза четвертая Снова увеличьте расстояние до мишени в два раза – до 12 м. Стрелять с такой дистанции лучше по мишени, установленной не на уровне груди, а пониже – на уровне пояса. Черным маркером увеличьте размер кружка до 10 см. Не переживайте, 12 м – это не такое уж и большое
Фаза первая Данное упражнение в чем–то схоже с базовыми упражнениями на меткость за одним маленьким исключением: теперь вы будете выпускать стрелы, изменяя дистанцию с каждым выстрелом. Собрав воедино все предыдущие упражнения, вы сможете проверить, достаточно ли вы
Фаза вторая 1,5 м 2–й выстрел 3 м 4–й выстрел 6 м 5–й выстрел 12 м 3–й выстрел 18 м 1–й выстрел Упражнения на оттачивание меткости, фаза первая. На данном этапе вы должны забыть про всякие точные дистанции и начать стрелять с любой точки в пределах вашей эффективной