11.2.2. Программирование этапов подготовки

Существует два подхода к распределению нагрузки по этапам подготовительного периода. Первый состоит в том, что направленное воздействие на совершенствование того или иного качества распределяется на все этапы, только с разным объемом средств по объему и интенсивности. К примеру, количество занятий по физической подготовке уменьшается на специально-подготовительном этапе по сравнению с общеподготовительным. Одно занятие направлено на совершенствование скоростно-силовых качеств, за ним следует воспитание ловкости или качеств, необходимых для совершенствования броска, и др. Этот подход распространен в тренировке юных гандболистов.

Второй подход предполагает сопряженно-последовательное распределение нагрузки по направленности воздействия. В какой-то период проводится усиленное воздействие на определенные способности, а затем средства и методы меняются для совершенствования других. Нередко одна способность является фундаментом для роста другой.

На общеподготовительном этапе нужна морфосиловая (МС) подготовка (рис. 119). Далее на ее основе наращивается взрывная сила средствами скоростно-силовой (СС) направленности, а в предсоревновательном этапе совершенствуется только быстрота (Б) и точность.

Техническая подготовка ведется в соответствии с физической подготовкой. На общеподготовительном этапе при наращивании силового потенциала поддерживается общая координация движений с контролируемой скоростью выполнения, далее в сочетании со скоростно-силовыми упражнениями включаются задания с установками на силу и точность выполнения, а на предсоревновательном этапе сочетаются скорость и точность в упражнениях, приближенных к соревновательной обстановке. Условно процесс технической подготовки можно разделить на три этапа.

Рис. 119. Схема сопряженно-последовательного распределения средств на этапах подготовительного периода

Первый этап – стабилизация, результатом которой должно стать выполнение приема несколько раз с одинаковой скоростью.

Второй этап – эффективность, когда при оптимальной скорости прием выполняется точно.

Третий этап – надежность, когда прием выполняется с максимальной скоростью и точностью (табл. 29).

Таблица 29

Сопряженно-последовательное распределение нагрузки по этапам подготовки

Такой подход в программировании нагрузки необходим девушкам 15–16 лет и юношам 17–18 лет, которые уже выступают в составах взрослых команд. В этом возрасте в силу объективных физиологических закономерностей они утрачивают многие физические качества, которые необходимы для роста мастерства. Необходимо их поддержание.

Уровень физических способностей гандболистов высокой квалификации настолько высок, что повысить какое-либо качество довольно сложно. Для этого и необходимо программировать продолжительный блок нагрузки специальной направленности, с помощью которой добиваться сдвига результата в определенном качестве.