5.2.2. Методы технической подготовки

В технической подготовке гандболиста применяются методы, позволяющие эффективно влиять на все стороны спортивно-технического мастерства.

Словесные методы. В ходе практических занятий они используются в виде пояснений, указаний, оценки, «самопроговаривания». Сообщая детали техники выполнения, выявляя ошибки, преподаватель должен стимулировать занимающихся к самостоятельным выводам, анализу своих движений и причин возникновения ошибок.

Наглядные методы. Демонстрация наглядных пособий является действенным методом совершенствования технического мастерства гандболиста. Просмотр и анализ рисунков, фотографий, кинограмм, кинофильмов дают представление об отдельных фазах движения. Просмотр кинофильмов и видеозаписей позволяет воспроизвести движение в динамике с замедленным темпом выполнения и выделением для анализа отдельных положений (стоп-кадров).

Основная тренировочная деятельность проходит при выполнении различных физических упражнений. Для становления навыка движений необходимо соблюдать определенные правила, которые бы способствовали быстрому и правильному овладению приемами игры. Разработаны методы организации выполнения упражнений, которые в значительной степени ускоряют процесс обучения.

Метод направленного «прочувствования» движения. В процессе освоения приемов техники игры мышечные ощущения становятся ведущими в комплексе ощущений, составляющих сенсо-моторную основу двигательных навыков. Чтобы ускорить и уточнить формирование необходимого навыка, используют специальные устройства, которые как бы принудительно задают требуемые параметры движений и тем самым позволяют прочувствовать их, например:

– для закрепления положения защитной стойки на гандболиста надевают пояс с тягами к стопам. С таким приспособлением можно передвигаться и, изменяя длину тяг, регулировать степень сгибания ног;

– для становления навыка или исправления ошибки при броске сверху или сбоку применяют метание небольшого груза по направляющей проволоке, закрепленной на различной высоте (рис. 93);

– для выпрямления руки при броске на локтевой сустав надевают всякого рода ограничители (манжеты) или можно дать задание при выпуске мяча коснуться какого-либо предмета, сетки баскетбольного кольца, бахромы подвески на определенной высоте;

– для воспитания навыка посылать мяч по восходящей траектории применяют бросок мяча с расстояния 6–7 м под ограничительным шнуром на уровне пояса с заданием попасть в верхнюю часть ворот.

Рис. 93. Приспособление для совершенствования положения руки при броске

Универсальным приспособлением для обучения, совершенствования, исправления ошибок является станок – волновой тренажер Агашина (рис. 106). С его помощью можно придать руке любое направление движения: вперед, назад, по восходящей или нисходящей траектории, меняя расстояние до мяча, можно заставить выполнять бросок и прямой, и согнутой рукой сверху и сбоку.

Метод ориентирования предусматривает введение в обстановку действия предметных и других ориентиров. При этом занимающийся обязан соблюдать требуемое расположение по отношению к ориентиру.

Для ориентиров в воротах годятся натянутый шнур, положенная поперек гимнастическая скамейка, подвесные мишени. В зоне вратаря можно расположить метки около ворот. Их можно нарисовать мелом или положить плоские предметы, куда нападающий должен попасть мячом. По таким же меткам вратарь может сориентироваться при выборе правильной позиции в воротах и в своей зоне.

На площадке на месте выполнения приема нужно установить макеты защитника, стойки, стенки, батуты.

С помощью метода ориентирования можно целенаправленно влиять на различные компоненты движения. Например, при попадании в положенную вдоль ворот скамейку воспитывается навык броска сбоку со скользящим отскоком.

Ориентиром может быть партнер или противодействующий игрок. Совершенствование передачи происходит при ориентировании на различные перемещения партнеров. Совершенствование броска невозможно без ориентирования на ответные действия вратаря и защитника, а совершенствование техники защитника – без ориентирования на движения нападающего. При выполнении упражнений с «живым» ориентиром задания должны быть так же конкретизированы, как и с предметным. Например, передавать мяч партнеру точно в руки или с некоторым опережением, или заведомо в сторону от него.

Метод лидирования. Игровая деятельность гандболиста проходит в постоянном единоборстве с противником. Чтобы приблизить овладение техникой к соревновательным условиям, применяют метод лидирования. Смысл метода в том, чтобы использовать по ходу упражнений внешний фактор, который бы стимулировал и направлял занимающегося, побуждал его действовать быстрее, точнее, надежнее, а в результате – экономичнее.

Таким стимулом-лидером для гандболиста могут быть партнер, мяч и различные тренажерные приспособления. Совершенствование техники нужно проводить в контакте с партнером, который своими действиями задает темп движения, скорость перемещения (догнать, перегнать), ставит задачу (отобрать, остановить, преградить), вынуждает применить тот или иной прием. Поэтому подбору партнера надо уделять должное внимание, чтобы совместная работа давала положительный результат.

Все действия гандболиста в игре направлены на овладение мячом, чтобы затем забросить его в ворота. Поэтому мяч должен являться главным стимулом-лидером в тренировке для совершенствования техники. Только упражнения, организованные так, что летающий мяч вынуждает занимающегося преодолевать внутреннее и внешнее сопротивление, способствуют постоянному росту качества выполнения приемов техники игры.

Обеспечить такое воздействие мяча могут четкие и конкретные задания тренера и применение тренажерных устройств, к примеру батутов, дающих различный отскок мяча, и «пушек», выбрасывающих мяч на различное расстояние и с различной скоростью.

Метод срочной информации. В процессе технической подготовки важно, чтобы процесс становления техники подвергался анализу, оценке и детальному контролированию выполнения движений. Ведущая роль в коррекции, как правило, принадлежит тренеру. Но успех технической подготовки гандболиста зависит от самооценки, способности своевременно и точно оценивать пространственные, временны?е и силовые параметры движений по ходу выполнения упражнения.

Инструментальных методик срочной информации о качестве техники гандболистов разработано очень мало, а те, которые применялись при исследовании параметров движений, в практике не получили применения.

Срочную информацию о правильности движений гандболист может получить непосредственно в процессе тренировки с применением тренажера «Наклонный батут». Гандболисту необходимо уметь посылать мяч в цель с определенным в каждой ситуации усилием. Контролировать усилие при передаче партнеру игрок не может. Его мастерство оценивает партнер, которому адресован мяч. А батут сразу выдает информацию. Если мяч послан неточно, поймать его снова трудно, а иногда и невозможно.

Используя способность батута отражать мяч под углом, равным углу падения, спортсмен должен программировать свое перемещение. Достоинством этого устройства является то, что скорость полета мяча после отскока от сетки почти не снижается.

На рис. 94 дана схема упражнения с применением двух устройств. Гандболисты бегут вдоль батута, догоняя отскочивший мяч, и завершают упражнение броском.

Рис. 94. Упражнение в ловле (наклонный вдоль батут)

Тренажер «Наклонный батут» дает срочную информацию непосредственно во время выполнения движения по результату полета мяча и тем самым корректирует мышечные усилия, способствуя точности передачи мяча.

Строго регламентированное варьирование предусматривает выполнение заданий, требующих умения изменять отдельные параметры движений, а также их формы координации в точно обусловленных рамках, например: выполнение приема из различных исходных положений, в различных комбинациях с другими приемами, с различными дозированными величинами мышечных усилий, с преодолением точно обусловленного противодействия партнера.

В тренировке применяются специальные упражнения с варьированием расстояний при передачах мяча и бросках в ворота. При этом используются три метода: «точечный», «контрастных заданий», «сближаемых заданий».

При «точечном» методе броски или передачи выполняются с постоянного места. Но при этом возможны различные задания по способу выполнения приема: ограничения размеров ворот, высоты передачи, траектории полета мяча.

При методе «сближаемых заданий» идут от контрастных диф-ференцировок усилий, производя передачи и броски поочередно с очень дальнего и очень близкого расстояния, с правой и левой позиций площадки, постепенно сближая точки.

При методе «контрастных заданий» каждый бросок с основной позиции (точки) чередуется с броском с другой позиции по дальности расстояния или расположению относительно ворот.

Варьированию подлежит вес мяча. В тренировке гандболистов чаще всего применяется чередование гандбольного мужского, более легкого женского и набивного мяча массой 1 кг.

Для совершенствования броска необходимо давать установки и на силу, и на точность. Скорость полета мяча с установкой на силу во всех возрастных группах больше, чем на точность. Чем меньше эта разница, тем выше спортивное мастерство игрока.

Применение тренажера «Наклонный батут» позволит значительно ускорить освоение бросков. Ставя тренажеры в различные положения у вратарской зоны, можно получить отскок мяча с любой траекторией и любой силы (рис. 95). Тренироваться можно самостоятельно, без партнера, изменяя условия.

Рис. 95. Расстановка батутов для индивидуального совершенствования броска

Нестрого регламентированное варьирование предполагает выполнение приемов в игровых тактических упражнениях, где нет стабильности ситуации. Использование в тренировке необычных влияний внешней среды тоже создает возможности воздействия на технику выполнения, которые не поддаются точному контролю. Это могут быть различные покрытия площадки и разная ширина площадки.