Глава 8. Юный теннисист и его психика

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Уделяя внимание разнообразным аспектам тренировочного процесса, невозможно обойти стороной психологическую подготовку. Каково влияние активной спортивной деятельности на психику теннисиста?

Под воздействием постоянных нагрузок у игрока происходит постепенная адаптация всего организма к ним. С приобретением игрового опыта мышление спортсмена, так же как и его тело, подстраивается к теннисной специфике, вырабатывает определенные типы поведения. Происходит взаимный процесс: врожденные психические особенности влияют на спортивную карьеру, так же как и спортивная карьера вызывает изменения в психике. Так, большего успеха в теннисе добьются дети, от природы обладающие трудолюбием, упорством, целеустремленностью, честолюбием, уверенностью в своих силах, безбоязненно выступающие перед публикой. Но и некоторые качества могут развиться со временем. Например, ребенок, видя собственные победы, постепенно приобретает уверенность в себе.

Спорт во многом влияет на становление личности. Профессиональные занятия непременно отразятся на дальнейшей жизни ребенка, и то какой след будет оставлен ими, зависит от многих факторов. Если обобщить особенности характера, формирующиеся под многолетними непрерывными нагрузками, то это будут: терпение, стремление к успеху, соперничество, честолюбие, активность, нацеленность на результат. Многие другие особенности проявятся в индивидуальном порядке: для кого-то это будет ориентированность на самого себя (зачастую граничащая с эгоизмом), для кого-то быстрота принятия решений, для кого-то умение мобилизоваться в трудной ситуации.

Некоторые качества становятся гипертрофированными и потом в обычной жизни мешают бывшему теннисисту, другие приносят пользу и выгодно отличают человека со спортивным прошлым. Но в одном спорт высоких достижений влияет на всех – он формирует привычку к непрерывным физическим нагрузкам и соревновательным эмоциям. С одной стороны эта привычка полезна, расширяет границы личности, помогает преодолевать себя, а с другой плавно перерастает в настоящую зависимость. Как много примеров, когда бывшие игроки не могли найти себя вне профессионального спорта! Здесь сказывались и необходимость ежедневно выполнять определённый объём физической работы, и неумение эффективно строить свою жизнь за пределами теннисного корта, и психологическая зависимость от сильных впечатлений, получение которых неизбежно в процессе побед и поражений.

Вспоминаются многочисленные случаи ухода из большого спорта и повторного возвращения; многократные обещания «зачехлить ракетку» и невозможность сделать это на самом деле; неустроенность в дальнейшей жизни, которая без ударов по мячу, кажется потерявшей смысл. Большое количество теннисистов, закончив профессиональную карьеру, остаются работать тренерами, избирая эту работу даже при наличии иного профильного образования. Тело бывшего спортсмена настолько сильно требует нагрузок при резком прекращении занятий, что вполне вероятно развитие заболеваний и обострение уже имеющихся недомоганий. Порой спортсмен, вынужденный прекратить тренировки ощущает дискомфорт, словно не знает, куда себя деть. Именно поэтому игрокам советуют прекращать профессиональную деятельность постепенно, продолжая тренировки в менее интенсивном режиме.

Психика в спорте играет огромную роль. С самых первых тренировок, с самых первых соревнований ментальная устойчивость и особенности характера либо облегчают, либо усложняют дорогу к теннисному Олимпу.

Говоря о психике теннисиста нельзя не отметить, что, если в первые годы занятий прогресс осуществляется за счет улучшения технической и физической стороны, то потом на первый план выходит ментальная составляющая. Наступает такой момент, когда практически все успешные игроки в совершенстве умеют бить справа, слева и бегать много часов по корту, и тогда победа на соревнованиях начинает зависеть от психических качеств. Умение завершать матч (розыгрыш), играть, а не мучиться на корте, мобилизоваться и прибавить в решающий момент, бороться до самого конца, быть устойчивым внутренне, безбоязненно выступать на соревнованиях становятся главными для выигрыша.

Тренер вместе с теннисистом и его родителями общими усилиями должны формировать правильное поведение на корте, отношение к спорту и своевременно регулировать неадекватные психические реакции. Полезно проводить беседы, с акцентированием внимания не только на организационной стороне и технических моментах работы, но и на гармоничном развитии необходимых для тенниса личностных качеств. Конечно, наилучшим способом работы над психикой является обращение к профессиональному спортивному психологу. В идеале, данный специалист должен понимать теннисную специфику и обговаривать направление своей деятельности с тренером игрока. Но, к величайшему сожалению, на сегодняшний день выбор таких психологов в России невелик. Да и не всегда своевременно осознается значимость психологической подготовки, и только, когда проблемы становятся ощутимой помехой для дальнейшей карьеры, теннисист и его близкие начинают думать: что же делать? Как в физическом здоровье организма, проще предотвратить болезнь или излечить на ранней стадии, так и в области психики лучше заранее принимать необходимые меры и работать над ментальной сферой игрока.

Существует множество методик для диагностики психического состояния спортсмена. Некоторые из них доступны без специальной подготовки и могут использоваться как тренером, так и родителями. Большой популярностью в обследовании детей пользуются проективные тесты, например, рисунок семьи, рисунок несуществующего животного, рисунок дома и пр. Так же, для того чтобы можно было сделать выводы о психологическом состоянии ребенка, о качествах его характера, желании заниматься спортом, можно провести письменное тестирование, в виде специально составленного вопросника. Возраст участников от 8 лет и старше, независимо от уровня теннисной подготовки. Каждому юному спортсмену дается 30–40 мин на выполнение задания. Дети должны писать ответы сразу, а не на следующий день дома. Во время тестирования присутствие родителей нежелательно.

Составить подобный вопросник можно самому, нет необходимости углубляться в дебри психоанализа, на первом этапе для тренера важнее всего получить общее представление об интересах учеников, их наклонностях, мнениях. Например, тест может содержать следующие пункты:

1) Фамилия, имя;

2) Возраст;

3) Нравится ли тебе теннис? Почему?

4) Какой еще вид спорта тебе нравится?

5) Для чего ты участвуешь в соревнованиях (планируешь участвовать)?

6) Доволен ли ты своими результатами?

7) Чего бы ты хотел добиться в результате занятий теннисом?

8) Сколько у тебя лучших друзей? Ты давно с ними дружишь?

9) Что ты делаешь, когда злишься?

10) Какой предмет в школе тебе больше всего нравится? Какой меньше всего?

11) Любишь ли ты бегать? Как думаешь, сколько времени ты сможешь пробежать без остановки?

12) Как тебе интереснее тренироваться – одному или с другими детьми?

13) Что ты делаешь в свободное время?

14) Если бы ты мог весь день делать все что хочешь, чтобы ты делал?

15) Что самое важное для человека?

16) Опиши свой самый счастливый день в жизни и самый грустный?

17) Чего ты больше всего боишься?

18) Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?

19) Нравится ли тебе тренироваться?

Вопросы достаточно простые, но позволяют увидеть представления ребенка о жизни, о его интересах, об отношении к теннису, проявляются характер и стереотипы поведения. Результаты теста можно использовать как подспорье в организации тренировочного процесса, но делать окончательные выводы по итогам ответов преждевременно. Мнения детей со временем могут меняться. Впоследствии, вполне вероятно, что ребенок, ответивший, что не хочет участвовать в соревнованиях, станет перспективным игроком и одержит большое количество побед. Дети податливы как пластилин. Сегодня у него нет настроения, потому что мама отругала за плохую оценку в школе, – и вот уже ответы пестрят негативными эмоциями. При грамотном подходе со стороны тренера, взгляды ребенка динамично развиваются. В обоюдном поиске наилучшего направления тренировочного процесса наставник гармонично формирует спортсмена, и не важно, станет ли юный теннисист играть на мировом уровне или будет заниматься только в свое удовольствие – эта гармония, внутренняя и внешняя сбалансированность тренировок станут стержнем в игре на корте и в личности человека в целом.

Внимательный тренер изучает характер и психические особенности занимающихся, наблюдая за их поведением во время тренировок. Таким образом, можно оценить следующие качества:

Уверенность в себе

Проявляется во время публичных выступлений, во время игры на счет, в отстаивании своего мнения среди сверстников. Более уверенные в себе дети не стесняются вызваться первыми для выполнения задания, они не боятся наказаний за плохую игру, готовы сразиться практически в любом упражнении с остальными учениками.

Умение мобилизоваться в непредвиденных ситуациях Это видно в навыке быстро перестраиваться при смене упражнения, правил или условий тренировки, например, при переходе с открытых кортов в зал из-за дождя.

Умение удерживать внимание

Важно определить время, на которое удается удержать внимание каждому отдельному ребенку (проявляется во время упражнений на удержание мяча, а также в стабильности уровня игры во время тренировки и соревнований).

Трудолюбие и работа на фоне усталости

Сколько времени ученик может продолжать тренироваться, не капризничая на фоне усталости? Отличается ли уровень игры в начале и в конце тренировки? Легко ли соглашается спортсмен выполнять долгие и нудные упражнения?

Творческий подход, умение импровизировать

Умеет ли ребенок вариативно играть во время выполнения задания со свободными условиями? Насколько часто выполняет неординарные удары, играет не по инструкции. Можно попросить ученика придумать упражнение самому и посмотреть выполнит ли он его с энтузиазмом.

Лидерские качества

Нравится ли юному спортсмену руководить и организовывать других детей? Насколько хорошо у него это получается? Может ли взять инициативу в свои руки в парных и командных упражнениях?

Отношение к неудачам

Как ведет себя теннисист во время проигрыша: борется ли до конца или обречённо отдает победу в руки соперника; нервничает, злиться или ищет способы изменить ситуацию?

Умение анализировать

Можно спросить мнение ребенка о какой-либо ошибке в его игре, посмотреть сумеет ли он выявить этот недостаток. Какие способы исправления ошибки он видит? Спросить какой удар ему больше нравиться и почему? Можно задать вопрос о тактической стороне игры с соперником и наблюдать за ходом мыслей ученика.

Умение делать правильный и быстрый выбор

Если есть несколько вариантов выполнения задания, найдет ли юный теннисист оптимальный? Насколько быстро выберет лучшее для себя при предложении разных упражнений ему и другому ребенку? Выберет ли себе в пару более сильного партнера при игре против другой пары?

Легкость в усвоении новых навыков и знаний и в удержании ранее приобретенных

Помнит ли ученик то, что проходили на предыдущей тренировке? Как быстро схватывает новые движения? Насколько легко повторяет за тренером упражнения на корте?

По мере взросления теннисиста роль психических качеств и умения управлять своим ментальным состоянием все больше возрастает. Через несколько лет тренировок участие в соревнованиях становится постоянным, конкуренция усиливается, дети начинают осознавать значимость побед и поражений и по-разному реагировать на них. В данном периоде многое зависит от степени готовности юного теннисиста к выступлениям на турнирах. С одной стороны и тренеру, и родителям хочется увидеть результаты своих общих трудов, а с другой зачастую теряется понимание длительной перспективы. Еще за полтора года до начала активного участия в соревнованиях необходимо начать подготовку к ним. В чем же заключается эта подготовка? Прежде всего, в адаптации ребенка к игре на счет. В зависимости от личностных особенностей того или иного спортсмена тренер может развивать недостающие качества и усиливать имеющиеся. Это касается всех сторон игры на корте. Так, если у Коли в решающие моменты матча такое сильное волнение, что он не может подбросить ровно мяч, то задача тренера обучить методикам самоконтроля (с помощью дыхания, удлинения пауз между розыгрышами, концентрации внимания не на эмоциях, а на тактике) В случае чрезмерного волнения игрока, необходимо формировать правильное отношение к решающим моментам (понижение их значимости, настрой на розыгрыш очка, на борьбу за каждый мяч).

Постепенная отработка игровых моментов в тренировочной обстановке помогает привыкнуть к соревновательной атмосфере. Сначала играются лишь отдельные геймы, тайбреки, выполняются разнообразные задания на счет без подачи. Уже здесь становятся видны характерные особенности того или иного спортсмена: кто-то выбирает агрессивный теннис, но не может терпеть длинные розыгрыши; кто-то наоборот боится забивать, и с трепетной осторожностью «зайца» бегает из угла в угол; кто-то лидируя в счете вдруг прекращает играть и безучастно проигрывает очко за очком; а у кого-то включение в матч происходит к концу оного. Очень важно оценивать психические закономерности поведения игрока и направлять его действия и эмоции в плодотворное русло. Как часто бывают ситуации, когда ребенок начинает раз за разом вымещать своё негодование на ракетке, а родители и тренер только ругают его и говорят: «не делай этого», вместо того, чтобы разобраться, что служит причиной таких реакций.

В детском теннисе соревнования необходимы для приобретения игрового опыта, закрепления отработанных на тренировке навыков, и именно на это должен быть настроен юный теннисист. Мотивация на победу, конечно, желательна, но не как самоцель. Иначе, смещаются приоритеты и ребенок оказывается в положении, когда он должен выиграть любой ценой, а арсенал его теннисных умений пока недостаточен. Важно учитывать, что в турнирной обстановке начинающий игрок не может выступать на 100 % своих возможностей, хорошо, если покажет 30–40 %. Во время активной работы над техникой, стабильность понижается и лучше в этот период избегать матчевых встреч.

Обычно свои первые соревнования дети играют в возрастной категории до 10 лет. Эмоции и опыт, которые приобретут юные теннисисты от участия в них, повлияют на дальнейшее отношение к турнирам в целом. Важен настрой ребенка на получение радости от самой игры, на возможность попробовать свои силы, на попытку выполнить задание тренера. Безусловно, необходимо позитивное подкрепление полученного опыта (будь то победа или поражение). Негативная оценка родителями или тренером игры ребенка, а тем более явная критика в его адрес, создадут страх выхода на корт в последующие разы. Теннисист участвует в соревнованиях не для оправдания чьих-то ожиданий и об этом необходимо помнить как ему самому, так и ближайшему окружению.

Основные проблемы, которые могут возникнуть в связи с участием в турнирах в 9-10 лет только начинают проявляться, а к 11–12 годам дают о себе знать в полном объеме. Рассмотрим несколько примеров наиболее вероятных сложностей:

1) Череда поражений

У родителей нередко возникает вопрос: «Почему наш ребенок все время проигрывает?». И это абсолютно нормально. Но поиск ответа на него должен носить конструктивный характер. Обвинениями ребенка, тренера, самих себя не добиться результата. Многие начинают паниковать, но гораздо правильнее трезво оценить ситуацию. В самом проигрыше, как таковом, нет ничего страшного, это неотъемлемая часть турнирной жизни спортсмена. Здесь важнее понять, с чем связаны эти поражения: с отставанием в уровне подготовки, психологической неустойчивостью, страхом поражения, неумением воплощать в игре на счет то, что отрабатывается на тренировке или может быть с нежеланием ребенка заниматься теннисом? Дальнейшая тактика ведения юного теннисиста зависит от выявленных причин плохого результата, с планированием турниров после проделанной работы. То есть лучше дать ребенку отдых после неудачных соревнований, чтобы у него была возможность забыть негативные эмоции и со свежими силами – моральными и физическими выйти на новый матч.

2) Соблазн побед

Встречаются случаи, когда некоторые особо талантливые и натренированные дети с первыми же соревнованиями начинают обыгрывать всех остальных. Эта радостная ситуация тоже требует внимательного отношения. Во-первых, она создает большой соблазн начать участвовать во всех турнирах подряд. Кажется, что если ученик выигрывает, значит надо поскорее набирать рейтинговые очки, занимать лидирующие позиции, доказывать свое превосходство. На фоне победной эйфории часто теряется понимание того, насколько этот сиюминутный успех является лишь маленьким шажком в сторону профессиональной карьеры. И что, за этим шажком так важно сделать второй, третий в том же направлении, а не перегореть и откатиться назад. Поэтому, независимо от выигрышей нужно оценивать готовность ребенка к участию в последующих соревнованиях, его физическое и психическое состояние, постепенно наращивать уровень игры. И лучше сыграть меньше турниров, отказаться от выхода на корт, если у юного спортсмена побаливает колено, чем потом перечеркнуть спортивное будущее серьезной травмой.

3) Турнирная среда

Участие в соревнованиях сопряжено с погружением в около теннисную атмосферу. И эта атмосфера, если говорить откровенно, далеко не всегда благоприятна для ребенка. Ценность успеха в детском теннисе зачастую переоценивается. Многие родители готовы, в прямом смысле, драться за победу своих детей. Постоянное сравнение юных спортсменов друг с другом, конфликты на почве «нечестного» судейства, обсуждение всех последних «невероятно важных» событий теннисного мира, плавно переходящее в банальные сплетни – все это непременные атрибуты детских соревнований. Со всех сторон долетают слухи, даются советы, целесообразность которых далеко не очевидна. Порой родители краем уха услышат, что там, где занимается их ребенок, учат неправильно, а вот там, куда ходит сын Марьи Ивановны, тренер гораздо лучше. И озадаченные мамы и папы срывают ребёнка в середине тренировочного процесса, везут на другой конец города к расхваленному специалисту. А впоследствии, оказывается, что там хуже, чем в предыдущем месте, и что вообще тогда речь шла не о сыне Марьи Ивановны, а о дочке Ивана Васильевича! Из всего этого можно смело сделать вывод, чем меньше соприкосновение ребенка и его близких со сплетнями теннисного мира, тем лучше. Оптимальный вариант – приехали на соревнования, отметились, отыграли свой матч и уехали.

Нервную систему юного теннисиста нужно беречь с самого начала его участия в турнирах. Каждый матч – это стрессовая ситуация, отражающаяся на психике ребенка. Как победы, так и поражения связаны с сильными эмоциональными переживаниями. И если взрослый человек не отреагирует на то, что за красиво выигранное очко ему не похлопали, то для ребенка эта ситуация может решить исход матча. Многие вещи, кажущиеся родителям совсем незначительными, производят на детей сильное впечатление и сказываются на их поведении в спорте в дальнейшем. Часто видишь талантливых, перспективных детей с совершенно неадекватными реакциями: истериками, даже катанием по корту, киданием ракеток. Жалко смотреть, когда такие теннисисты уступают гораздо менее подготовленным противникам, только из-за расшатанных нервов. Поэтому, так важно минимизировать негативные эмоции, сопряженные с участием на соревнованиях, оградить ребенка от страха быть наказанным за поражение.

4) Игрок плохо начинает матч

Часто встречаются ситуации, когда юный теннисист долго входит в игру, никак не может включиться, и соперник с большим отрывом начинает вести в счете. Когда по собственной невнимательности заранее проиграна половина матча, внутреннее состояние оставляет желать лучшего: опускаются руки, теряется надежда, самобичевание приводят к еще большему ухудшению качества ударов.

С чем может быть связано плохое начало встречи? Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо проследить только ли на соревнованиях происходит подобное или же на тренировках теннисист тоже проваливает первые минуты игровых упражнений. Если в спокойной атмосфере ничего подобного не наблюдается, то можно сделать вывод о том, что у ребенка выраженное предстартовое волнение. Оно бывает настолько сильным, граничащим с паникой, когда игрок с трудом выполняет удары, не может держать ракетку без дрожи в руках. В таком состоянии все мышцы закрепощаются, «деревенеют» и совершенно не слушаются, любые советы и подсказки игрок не воспринимает. В зависимости от выраженности страха перед выходом на корт принимаются меры по его преодолению. Рекомендуется более активная и продолжительная разминка, так как от повышения пульса и начала потоотделения снижается нервное напряжение. Одним из способов борьбы с волнением является аутотренинг, внутренний настрой на спокойное отношение к происходящему. Частой причиной предстартовой паники является страх проигрыша, поэтому окружающим важно понижать значимость результата игры, подбадривать, говорить о том, что главное – показать достойный уровень игры. В наиболее запущенных случаях требуется помощь спортивного психолога.

Второй причиной провала в начале игры является неумение концентрировать свое внимание, недостаток мотивации, медленное включение в происходящее вокруг. В этом случае ребенок играет существенно хуже не только в начале турнирной встречи, но и на тренировке. Этому может способствовать плохая предматчевая разминка. Холодный организм долго входит в рабочее состояние, не размятыми мышцами сложнее управлять. Поэтому перед игрой так важно пробежаться, поднять пульс, почувствовать тонус во всем теле. У некоторых игроков прослеживается зависимость быстроты включения в матч от приема пищи. Если плотно пообедать перед встречей, то бегать по корту, мало кому будет легко.

5) Неумение завершать матч

В детском теннисе (а порой и не только в детском) распространены проигрыши при явном лидерстве в счете. Бывает, что теннисист ведет с огромным преимуществом, вплоть до достижения матчболов, но не может выиграть последнее очко, ломается и отдает победу в руки соперника. В таких играх перелом происходит из-за неустойчивости психики одного игрока и борьбы до последнего мяча со стороны другого. Тем не менее, из раза в раз, возникает вопрос: «Что же случилось? Почему имея все для завершения матча в свою пользу, теннисист не смог этого сделать?». Особенно грустно, что такие игры имеют свойство повторяться.

Концовка встречи требует от юного спортсмена особенного внимания и отношения. Казалось бы, что последний мяч в матче ничем не отличается по внешним характеристикам от первого, пятого и прочих других. Однако, в концовке игры теннисист этого практически не осознает. У него в голове одна мысль – надо выиграть очко или два для победы. И вот это «надо», плюс предвкушение того, что выигрыш уже близок, формирует в голове очень высокую значимость каждого розыгрыша. Начинается состояние, похожее на предстартовую панику, описанную выше. В условиях стрессовой ситуации повторяются грубые ошибки и теннисист, отчаянно желая победить, оказывается в противоположном положении. Неуверенность в способности контролировать свою игру приводит к потере тактического рисунка. И действительно, о какой тактике может идти речь, когда не получается несколько раз подряд попасть в корт? Хорошо, если преимущество в счете столь велико, что соперник все же не успевает догнать потерявшего уровень паникера. Но зачастую каждое проигранное очко как снежный ком катится с горки, собирая с собой еще одно и еще, потом гейм и сет, окончательно меняющие ситуацию на корте.

Неудачный опыт (особенно болезненный от того, что победа была так близко) закрепляется надолго в памяти и оставляет серьезный след на соревновательной деятельности спортсмена. Каждый раз, попадая в схожую ситуацию, то есть, начиная уверенно лидировать, игрок испытывает те же страхи, вспоминает прошлые поражения и начинает паниковать. Что делать, если эта установка уже сформировалась? Как преодолеть психологический барьер и победить? Есть ли возможность уменьшить влияние негативного опыта?

Конечно, легче предотвратить проблему, чем справляться с ней впоследствии. Если на тренировках обнаруживается тенденция к неуверенному завершению игровых упражнений в свою пользу, то тренеру стоит обратить на это пристальное внимание и не доводить до неудачных исходов на соревнованиях. Помочь в этом могут аутотренинг, дыхательные упражнения, посещение психолога, поддержка со стороны близких людей. На тренировках можно моделировать похожие ситуации, когда надо сосредоточиться и выиграть один мяч для победы. Необходима беседа с ребенком, проговаривание с ним возникающих страхов, понижение значимости результата матча, настрой на веселую борьбу, такую, в которой можно пробовать какие угодно удары и получать удовольствие. После серии обидных неудач, когда уверенность в своих силах у юного теннисиста близится к нулю, самое важное – выиграть один, два матча. Пусть эти матчи будут сыграны на малозначительных соревнованиях, где вероятность удачного выступления у игрока на порядок выше. Это поможет постепенно поверить в себя, напомнит ощущения от побед и позволит получать удовольствие от лидерства в счете.

6) Неадекватное поведение на корте

Чрезмерная эмоциональность некоторых теннисистов просто поражает. Глядя на них порой, кажется, что теннис – самый психически неуравновешенный вид спорта. Летающие через весь корт ракетки, нецензурная лексика, слезы на переходе – создается впечатление, что результат каждого матча это вопрос жизни и смерти. В проигранном очке виновато любое обстоятельство: погода, зрители, кроссовки, натяжка, цвет волос соперника и, конечно же, судейство. Только в теннисе можно увидеть игрока, общающегося с самим собой вслух на глазах у полного стадиона зрителей: «Куда я играю? У нее же слева дырка, а я опять накидываю под право!» Иногда можно услышать целые монологи с объяснением причинно-следственных связей, приведших к проигрышу гейма: «Что же ты делаешь? Кто так играет? Только криворукая может бить в центр пять раз подряд! Думаешь, что тебе ошибутся и просто так все отдадут! Ага, не дождешься! Еще и подачи нет, какой кошмар!»

Хорошо, если подобное поведение наблюдается достаточно редко или отсутствует вовсе, а что делать, когда такое происходит весь матч? Конечно, существуют определенные правила, штрафующие игроков за чересчур активные проявления эмоций. Сначала теннисисту делают предупреждение, потом снимают очко, затем – гейм, и наконец, дисквалифицируют. Но пока дело дойдет до наказания, внимание спортсмена будет окончательно потеряно, все конструктивные мысли уйдут в «гости» к эмоциям и, естественно, качество игры заметно ухудшится. После яркого эмоционального всплеска, наступает опустошение, реакция замедляется, спад в уровне становится катастрофичным. Редко, но встречаются спортсмены, которым негативные переживания, как ни странно, идут на пользу. Бывает, какая-нибудь истеричная юниорка кричит, визжит, обвиняет все и всех вокруг и при этом только заводится, разгоняет себя и прибавляет в игре, в то время как ее соперница тщетно пытается не отвлекаться. Но и у таких особ, спустя довольно короткий период времени, эмоции затихают, и наступает спад.

Обычно с возрастом внешнее проявление страстей уменьшается, многолетний опыт выступлений на соревнованиях помогает контролировать себя, приходит понимание вредности самокопания и швыряния ракеток. Но в детском теннисе можно встретить все, что угодно, особенно, если матч проходит без судейства, а за забором родители, готовые, то на собственного ребенка накричать, то на соперника «наехать».

Как быть, если поведение юного спортсмена на корте оставляет желать лучшего? Прежде всего, постараться сохранить спокойствие членам его команды: тренеру, спаррингу, родителям и другим близким людям, находящимся в этот момент рядом. Внутреннее напряжение и эмоциональный накал со стороны окружающих передаются ребенку и еще больше усугубляют его психическую нестабильность. Далее необходимо разобраться в причинах такого нервного состояния. Возможно, юный теннисист переутомился или его «передавили» ожиданиями хорошего результата. Часто дети копируют увиденное, и если на соседнем корте тренируются бранящиеся любители, то не удивительно услышать те же слова из уст ребёнка. Причиной бывает и банальная распущенность, когда неспортивные действия не были осуждены тренером сразу и вошли в привычку.

После выявления предпосылок неадекватного поведения необходимо поговорить с ребенком. Любой из нас может быть недоволен бесконечными двойными ошибками на подаче или обидному ауту в решающий момент, но вот способ проявления этого недовольства не может выходить за определенные рамки. Спортсмен должен четко понимать, что можно делать на корте, а что нельзя ни при каких обстоятельствах. Теннис – интеллигентный вид спорта, не терпящий криков и ругани. Недостойное поведение на корте (особенно, если оно повторяется из раза в раз) гораздо хуже проигрыша из-за низкого качества игры, поэтому, если за плохой удар слева ребенка ругать не стоит, то за топанье ногами и катание по полу можно провести воспитательный разговор и лишить компьютера на неделю.

Важно научиться быть психически устойчивым на протяжении всего матча. При появлении негативных эмоций не просто скрывать их, загоняя внутрь, а стараться преобразовывать их в конструктивное настроение. Да, сложно позитивно мыслить, если в решающий момент ошибаешься с забивного мяча, но от обзывания самого себя всеми возможными словами ситуация однозначно не улучшится. Лучше постараться продумать тактику следующего розыгрыша, утешиться тем, что если в розыгрыше был забивной мяч, значит, игра велась активная, неудобная для соперника, и что в следующий раз при продолжении такой игры очко обязательно будет выиграно.

А что делать теннисисту, если его соперник ведет себя безобразно, провоцирует на споры и крики, после каждого мяча громко кричит, радуется Вашим двойным ошибкам? Прежде всего, постараться не обращать внимания. Как только нервному спортсмену станет понятно, что на его поведение никто не реагирует и не начинает отдавать очко за очком, пыл тут же угаснет или хотя бы перейдет в другое направление. Во-вторых, необходимо позвать судью на корт (если его нет), спокойно объяснив причину и не втягиваясь в дискуссию. Важно понять, что любые крики и слова, в том числе обидные, наносят больший вред тому, кто их говорит.

7) Провалы в технике игры

Техника юных теннисистов находится в процессе становления и, естественно, не отличается стабильностью. Особенно, это можно сказать в тех случаях, когда ведется работа над определенной ошибкой. Если исправленный удар не доведен до автоматизма, то в процессе игры вполне можно ожидать возвращения к старому движению. Технические проблемы становятся частой причиной проигрыша детей: нестабильная подача, пропущенная точка в ударе справа, открытая на замахе ракетка – все это может привести к поражению. Обидно, когда до матча все элементы получаются вполне неплохо, а потом словно ребенка подменяют и наступает полный провал. Что делать в этот момент? Есть ли шанс вернуться к прежнему уровню? Да, такая вероятность есть, если: сохранять внутреннее спокойствие, не паниковать; мысленно представить несколько раз правильное движение; сделать имитацию удара; постараться максимально расслабить мышцы с помощью дыхания и самовнушения, так как, чем свободнее мышца, тем легче ею управлять.

Обобщая разнообразные психологические проблемы, возникающие в связи с началом активного участия в соревнованиях, хочется заметить, что все они возникают постепенно и берут корни из атмосферы в семье, на тренировках и из личностных особенностей ребенка. Очень многое, зависит от окружающих юного теннисисталюдей. Родительские ожидания, тренерская оценка, поведение других детей в группе, собственное отношение к теннису – все соединяется в голове игрока и приводит к различным последствиям. Задача наставника работать на корте не только с технической или тактической стороной, но и уделять внимание психологической подготовке, обучать правильной мотивации, навыкам регулирования внутреннего состояния. Существует множество методик, по одной из них, изложенной спортивным психотерапевтом А. В. Алексеевым в его книге «Система АГИМ» (аутогипноидеомоторика) мне довелось поработать. В возрасте 14–15 лет после знакомства и продуктивного общения с этим замечательным человеком, мои результаты моментально улучшились. Анатолий Васильевич учил управлять своим психоэмоциональным состоянием в соответствии с ходом тренировки или матча.

Благодаря формуле ОБС (оптимальное боевое состояние) я смогла за несколько секунд воспроизводить внутреннее состояние максимальной готовности к розыгрышу очка в любых условиях. Это позволяло не просто сохранять спокойствие в решающие моменты игры, но и показывать лучший теннис. Кроме того, навыки саморегуляции помогали контролировать пульс, осознанно замедляя его в случаях, когда необходимо было успокоиться или повышая перед розыгрышем очка. Система АГИМ дает огромную поддержку не только спортсменам, но и тренерам, обучая анализу причин ошибок учеников, которые часто кроются «в голове». Вообще, не надо стесняться обращению за помощью к спортивным психологам, правда, их не так просто найти, но это уже другой разговор.

На мировом уровне профессионального тенниса психическая составляющая становится еще более значимой, чем в детском теннисе. Часто одно очко решает судьбу матча, да что там очко, походка, взгляд, эмоциональный посыл игроков. Помню, как во время встречи с Шараповой на Rolland Garros я вела со счетом 4/2 в третьем сете. Маша подавала и было, кажется, 30/40 на ее подаче. До этого момента я играла, не думая ни о чем, каждый мяч на максимум – умру, но буду биться. А тут вдруг в голову полезло: «Это же break point… если его сейчас выиграю, то буду подавать на матч. Подавать на матч – реальный шанс победить. Так, я, оказывается, выиграть могу!» Всего несколько секунд подобных мыслей (без потери уровня игры) достаточно, чтобы игрок такого уровня, как Шарапова вгрызся зубами, прибавил и не отдал ничего сам до конца матча, который завершился в итоге 4/6…