Таблица 2.2 Примерные зоны интенсивности тренировочных нагрузок в процентном отношении от ЧССмакс

Зоны интенсивности Интенсивность (% от ЧССмакс)

Восстановительная зона (R) 60-70

Аэробная зона 1 (А1) 70-80

Аэробная зона 2 (А2) 80-85

Развивающая зона 1 (Е1) 85-90

Развивающая зона 2 (Е2) 90-95

Анаэробная зона 1 (Аn1) 95-100