Зоны интенсивности Интенсивность Уровень лактата

(% от ЧССоткл) (ммоль/л) Восстановительная (R) 70-80 0,5-1,5

Аэробная 1 (А1) 80-90 1-2

Аэробная 2 (А2) 90-95 2-3

Развивающая 1 (Е1) 95-100 3-4