Инструменты, необходимые для выполнения контролируемого теста Конкони с применением звуковых сигналов

   • Беговая дорожка с хорошо заметными метками через каждые 20 м.

   • Таблица, показывающая к какому времени должна быть пройдена каждая 20-метровая отметка (см. таблицу 3.1).

   • Легкий портативный плеер с наушниками.

   • Сумка с клипсом для закрепления плеера на одежде.

   • Магнитофонная лента с предварительно записанными на нее сигналами, оповещающими о том, когда необходимо преодолеть очередную отметку (запись делается на обычном кассетном магнитофоне).

   • Монитор сердечного ритма с функцией памяти.

   • Таблица для занесения данных ЧСС.

Перед началом теста спортсмен должен проверить исправность плеера и монитора ЧСС. Желательно использовать монитор уже на разминке. Спортсмен тщательно разминается в течение 15-20 мин, после чего начинается тест на 400-метровой дорожке. Начальный темп - низкий, но скорость увеличивается через каждые 200 м. Каждый последующий 200-метровый отрезок пробегается на 2 с быстрее.

Спортсмен, снаряженный портативным плеером и монитором ЧСС, стартует из «Пункта А», как показано на схеме 3.3. Спортсмен бежит в том темпе, который диктуют ему наушники, до тех пор, пока не сможет добегать до отметок вовремя.

Таблица 3.1 Отсечки времени для записи звуковых сигналов