Симпатическая перетренированность

В случае симпатической перетренированности могут появиться один или несколько из следующих симптомов:

   • Плохое восстановление ЧСС после нагрузки

   • Высокая ЧСС в покое

   • Быстрое наступление усталости

   • Снижение аппетита и потеря веса

   • Сердцебиение

   • Плохая спортивная работоспособность

   • Сильная болезненность мышц

   • Эмоциональная неустойчивость

   • Беспокойный сон

   • Нервозность

   • Потеря концентрации

   • Чувство тревоги

   • Потливость

   • Снижение интереса к тренировкам

   • Повышенный риск травмы

   • Повышенный риск инфекции

При первых симптомах симпатической перетренированности объем и интенсивность тренировок должны быть резко и незамедлительно снижены. Если быстро принять необходимые меры, улучшения можно достичь через несколько недель. Данный тип перетренированности часто встречается у интенсивно тренирующихся спортсменов. Часто выполняемые высокоинтенсивные тренировки чаще всего ведут к симпатической перетренированности. После таких тренировок требуется восстановительный период около 3 дней. Количество интенсивных интервальных тренировок в неделю (включая соревнования) не должно превышать двух.

Если спортсмен игнорирует симптомы симпатической перетренированности и продолжает неудержимо тренироваться, то гормональная и нервная системы полностью истощаются, в результате чего доминирующей становится парасимпатическая нервная система. В этом случае наступает парасимпатическая перетренированность, симптомы которой противоположны симпатическому типу.