Таблица 1 2 Свойства красных и белых мышечных волокон
Белые волокна (быстросокращающиеся) Красные волокна (медленносокращающиеся) Взрывные/спринтерские способности Выносливость Умеренная капиллярная сеть Плотная капиллярная сеть Высокие анаэробные способности Высокие аэробные способности Низкие аэробные способности Низкие анаэробные способности Энергообеспечение: лактатная система, фосфатная система Энергообеспечение: кислородная система Количество белых волокон не увеличивается под воздействием тренировки Количество красных волокон увеличивается под воздействием тренировки Продолжительность работы малая Продолжительность работы большая Выработка лактата высокая Лактат не вырабатывается С возрастом количество белых волокон уменьшается С возрастом количество красных волокон не уменьшается быстро устают Медленно устают Скорость сокращения высокая Скорость сокращения низкая Сила сокращения большая Сила сокращения маленькая
От соотношения мышечных волокон зависит тип спортсмена - спринтер или стайер. Однако нельзя сказать, что это соотношение абсолютно неизменно. Следуя четко нацеленной тренировочной программе, спринтер может усовершенствовать свои аэробные качества и повысить выносливость. Правильная тренировка может увеличить количество красных волокон, что, в свою очередь, повлияет на общее соотношение красных и белых волокон. Иначе говоря, под воздействием тренировок белые волокна могут превратиться в красные.
К сожалению, обратное действие невозможно. Спортсмен на выносливость не сможет изменить состав своих мышц, выполняя нагрузки ско-ростно-силового характера. Выраженный стайер всегда будет слабее спринтера. Тем не менее, спринтер может легко превратиться в хорошего стайера, хотя вместе с повышением выносливости у него снизятся спринтерские качества.
С возрастом спринтерские способности спортсмена снижаются быстрее, чем способности к выполнению длительной работы. Скоростно-силовая работоспособность, как правило, снижается вместе с уменьшением количества быстросокращающихся волокон. Способности к выполнению длительной работы могут поддерживаться вплоть до преклонного возраста.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК