МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ КОНТРАТАКУЮЩЕГО БОЯ

Контратакующий бой является наиболее острой и. результативной формой ведения поединка, так как именно в контратаке заложен главный фактор эффективности атаки — неожиданность и внезапность. Тактика контратакующего боя основана на том, что боксер строит поединок на встречных и ответных контратаках. Как показывает практика, в контратакующем бою можно добиться высоких результатов лишь при условии, если спортсмен обладает быстрой реакцией, умеет в совершенстве маневрировать, а также имеет высокую согласованность в движениях защиты и атаки.

ЗНАЧЕНИЕ БЫСТРОТЫ РЕАКЦИИ В БОКСЕ

Реакция в боксе — это ответ на действия противника, и чем быстрее последуют ответные действия, тем выше быстрота реакции.

Реакция в своей основе — это врожденное качество, однако с помощью умело организованной тренировки, анализа биомеханики удара, знания деталей процесса движения быстроту реакции можно в значительной мере повысить.

Известно, что ответные действия основаны на простой или сложной реакции. Все зависит от информации, которую получает боксер об атаке противника. Чем полнее информация, тем проще подобрать ответные действия, тем быстрее будут выполнены контрдействия. Самых высоких результатов в быстроте ответных действий спортсмен может добиться, если он умеет прогнозировать атакующие действия противника. Это, в свою очередь, возможно, если боксер в совершенстве владеет тактикой обманных действий, с помощью которых удается «сузить» круг атакующих действий противника. При этом реакция на действия противника значительно упрощается, что, в свою очередь, ведет к сокращению латентного периода (время запаздывания сокращения мышц после подачи раздражения), и контратакующее действие выполняется быстрее и своевременнее. Поэтому в процессе совершенствования контратакующего действия необходимо предельно упрощать сложную реакцию, доводить ее по структуре и времени до уровня моторной реакции.

Все это позволяет сделать вывод, что повышение эффективности контратакующего действия должно идти по принципу обусловленных действий, когда как ответ на несколько различных боевых действий противника совершенствуется одно действие (коронный прием) с высокой автоматизацией его выполнения.

В работе со сборной Кубы именно этот принцип был главным при совершенствовании контратакующих действий. Например, боксеры постоянно совершенствовали встречный прямой удар правой в голову; контрудар снизу левой в туловище в связке с уклоном влево; прямой удар правой в голову в связке с защитой подставкой левого плеча или же с шагом назад. Перечень не случаен: именно эти контратакующие действия наиболее универсальны. Их можно применять по начальным признакам удара. Например, если зафиксировано, начало атаки левой рукой, то успешно можно применить контрудар левой снизу по туловищу или же встречный прямой удар правой в голову. Если же противник изготавливается начать атаку правой, то наиболее действенными будут защита подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым ударом правой в голову или встречный прямой удар правой в голову.

УМЕНИЕ МАНЕВРИРОВАТЬ

В современном боксе умение быстро и легко передвигаться по рингу приобретает огромное значение, так как оно связано с необходимостью максимально активизировать защиту.

Контратака с помощью маневрирования так же, как и любая ответная контратака, содержит в себе два действия: защиту и атаку. Очень важно, чтобы эти два действия были выполнены последовательно и предельно быстро, иначе говоря, чтобы разрыв между ними был минимальным.

В контратакующем бою защита с помощью маневрирования занимает ведущее место, особенно в таких видах контратакующего боя, как контратаки с шагом назад, с шагом в сторону и на отходе. Если внимательно проанализировать технику выполнения этих видов защиты, то окажется, что началом контратакующих действий является своевременное перенесение веса тела на левую впереди стоящую ногу, т. е. создание момента возможности защитного действия. Второе условие успеха защиты — своевременность шага назад или в сторону. Выполнив эти действия, боксер не только умело избегает атаки противника, но и ставит его в очень трудное положение, так как удары не попадают в, цель, и необходимо затрачивать большое количество энергии на то, чтобы погасить инерцию тела. Затем спортсмен при построении защиты, выполняя шаг назад или в сторону, должен создать момент возможности уже непосредственно контратаки.

Перечисленные факторы являются основными при построении защиты с помощью маневрирования, и боксеру очень важно прочно усвоить, что без своевременного создания момента возможности как защиты, так и контратаки нельзя рассчитывать на успех в контратакующем бою.

Новой формой контратакующего боя, который завоевывает все большие и большие права, является боксирование на отходе. Основу его составляют встречные удары, выполняемые на отходе как под одноименную, так и под разноименную ногу.

Допустим, один из боксеров атакует другого боковым ударом левой в голову. В момент начала атаки противника спортсмен одновременно с шагом назад левой ноги наносит в голову встречный удар правой, с шагом правой — встречный прямой удар левой, с шагом левой — встречный прямой удар правой и с шагом правой — разрывает дистанцию. В итоге он в движении назад выполняет трехударную серию, которой может остановить любой наступательный порыв противника. При этом боксер успевает не только набрать выигрышные очки, но и по окончании контратаки разорвать дистанцию.

Другой пример. На атаку противника прямым, ударом правой в голову боксер с шагом назад правой ноги наносит в голову встречный прямой удар левой, с шагом левой — встречный прямой удар правой, с шагом правой — встречный боковой удар левой и с шагом левой — встречный прямой удар правой. Выполнив четырехударную контратаку, спортсмен разрывает дистанцию.

Выбор контратакующих действий на отходе безграничен, так как боксер помимо подбора различных ударных сочетаний может строить контратакующее действие не только на отходе назад, но и исходя из тактических соображений завершать движение назад шагом вправо или влево.

СОГЛАСОВАННОСТЬ В ДВИЖЕНИЯХ ЗАЩИТЫ И АТАКИ

Искусство защиты во многом определяет мастерство боксера. Защита может быть пассивной и активной. Отличительная особенность активной защиты заключается в том, что при ее построении создаются все предпосылки для контратаки. В свою очередь, контратака может быть ответной, следующей за защитным действием, и встречной, построенной на опережении противника.

Трехраундовый бой очень скоротечен, интенсивность поединка постоянно нарастает. Это особенно проявляется на соревнованиях высокого ранга, каким был, например, I чемпионат мира в Гаване. С ростом физической подготовленности боксеров у них возникает Необходимость постоянно повышать интенсивность боевых действий. Чтобы противостоять им, нужна максимальная активизация защитных действий, сущность которой в том, что спортсмен, защитившись от атаки противника, тут же контратакует. Правило: «Защищаясь, создавай момент возможности для контратаки» — в методике совершенствования защитных средств должно быть поднято до уровня закона, который четко определяет, что защита — ключ к нападению.

Как это сделать, можно проследить на следующих примерах. Защита отбивом правой ладонью внутрь применяется от прямого удара левой в голову. Боксер в момент, когда кулак противника проходит линию правой руки, делает резкое движение справа налево, производя толчок ладонью в предплечье. Кулак противника, отбитый влево, проходит линию цели. При отбиве вес тела переносится на правую или левую ногу и туловище слегка разворачивается, создавая момент возможности для контратаки левой. Это основа активной защиты. Но все эти действия — лишь подготовка к контратаке. Главной же задачей всего боевого действия является своевременная контратака. Поэтому важно, чтобы боксер моментально контратаковал, например, прямым ударом левой в голову.

Другой пример. Защита уклоном влево дает спортсмену, применившему ее от прямого удара правой в голову, огромные преимущества, так как удар противника не достигает цели и он на какое-то мгновение теряет равновесие и тратит много сил на сдерживание движения туловища по инерции. При этом важно, чтобы вес тела, разворот туловища, положение ног, рук, головы создавали момент возможности для мгновенной контратаки. Например, атака ударом снизу левой по туловищу завершает все контратакующее действие спортсмена.

При защите шагом назад финалом действия является создание момента возможности для контратаки, когда боксер, выполняя эту защиту, переносит вес тела на правую ногу, создает этим стартовую площадку для контратаки и незамедлительно атакует прямым ударом правой, двумя прямыми ударами левой-правой или боковым ударом левой — прямым ударом правой в голову. Это и есть согласованность в движениях защиты и нападения, которая во многом определяет успешный исход боя.

Перед тренером стоит задача не только «наиграть» в двигательной памяти спортсмена как можно больше боевых действий, но и добиться, чтобы каждое контратакующее действие выполнялась предельно быстро и экономно. Важнейшей предпосылкой для увеличения быстроты исполнения боевого действия служит распознавание деталей движения на основе анализа «внешних» (зрительных) информации и «внутренних» (кинестезических, вестибулярных) сигналов. Если проследить все стадий формирования контратакующего действия на примере контратаки прямым ударом правой в голову с шагом назад, выполненной в ответ на атаку двумя прямыми ударами левой-правой в голову, как психомоторного процесса, можно наблюдать следующие главные фазы:

I фаза — восприятие с помощью зрительных анализаторов атаки противника;

II фаза—мысленное решение тактической задачи, заключающееся в выборе защиты от атаки противника и следующего за защитой контратакующего действия (в данном случае была выбрана защита шагом назад и контратака прямым ударом правой в голову);

III фаза — двигательное выполнение мысленного решения, в котором боксер последовательно и предельно быстро воплощает в движение все контратакующее действие, начиная с шага назад и заканчивая встречным ударом правой.

Эта система формирования боевого действия заложена в любом контратакующем приеме. Поэтому перед тренером стоит задача постоянно находить такие формы и методы тренировки, которые способствовали бы вскрытию резервов непосредственно в самом процессе формирования боевого действия.

Первая фаза имеет определяющее значение, поскольку является исходной точкой для последующих фаз. Качество восприятия зависит от остроты, объема и устойчивости зрения. Решающим фактором в совершенствовании уровня восприятия является систематичность упражнений в паре с партнером.

Вторая фаза — мысленное решение тактической задачи. Это основа успеха, так как оптимальное решение надо найти в кратчайшее время. Проблема заключается в том, чтобы именно оптимальный ответ был найден в кратчайшее время. Решение этой проблемы значительно ускоряется, если боксер умеет провоцировать противника на атаку. Сильным оружием вызова на атаку являются обманные действия, основанные на умышленном нарушений боевой стойки, а также финты.

С этой целью во время учебных боев, в упражнениях школы бокса и в бою с тенью следует рекомендовать боксерам совершенствоваться в финтах и обманных действиях.

Почему именно провокации могут быть важным тактическим средством достижения победы?

Установлено, что:

- Время удара составляет 0,2 — 0,6 сек.

- Время простой реакции — 0,12 — 0,25 сек.

- Время сложной реакции — 0,30 — 0,4,0 сек.

- Движение руки с перчаткой — 0,07—0,18 сек.

- Движение руки на ближней дистанции — 0,07— 0,10 сек.

- Движение руки на средней дистанции — 0,11—0,14 сек.

- Движение руки на дальней дистанции — 0,14 — 0,18 сек.

Приведенные данные позволяют сделать вывод, что сокращение времени в контратакующих действиях идет в основном за счет уменьшения латентного периода реакции. Если же при этом брать время контратаки, основанной на простой, а не на сложной реакции, то выигрыш в быстроте контратакующего действия будет значительным.

Анализ этих данных подтверждает необходимость широко применять тактику вызова противника на атаку для сужения круга атакующих средств противника и восприятия их как круга привычных действий (приемов).

Таким образом, процесс обработки информации и организации стабильных двигательных навыков — основной путь повышения эффективности контратакующих действий. Исходя из этого в систему совершенствования тактического мастерства необходимо включить изучение приемов вызова противника на атаку как основного средства, с помощью которого можно ограничивать атакующие действия противника (управлять ими).

После того как боксер изучит приемы вызова на атаку, следует подобрать приемы контратаки, учитывая его психические и физические возможности. При подборе приемов контратаки, который проводится строго индивидуально, необходимо исходить из того, что успех контратакующего действия зависит от реакции на действия противника. Например, боксер X. обладает острой реакцией и способен среагировать на любую атаку противника. Значит, этот спортсмен должен пользоваться в первую очередь встречной контратакой, так как она наиболее эффективна. Если же у боксера реакция менее острая, то ему следует совершенствовать ответную контратаку.

Третья фаза — это техника исполнения атаки.

Совершенствовать контратакующие действия надо регулярно и по определенной системе. В работе со сборной Кубы, например, совершенствование контратакующего боя было начато с ответных контратак как наиболее простых по исполнению непосредственно в упражнениях школы бокса, затем в бою с тенью, на лапах и далее в упражнениях с партнером.

Ответные контратаки нужно отрабатывать в основном с двумя защитами: с шагом назад и с подставкой левого плеча. Защиты подставкой и отбивом совершенствуются в процессе тренировки механически, чаще всего непроизвольно, т. е. не требуют отдельных упражнений.

Защита подставкой левого плеча — одна из основных защит от прямого и бокового ударов правой. При освоении этой защиты нужно, чтобы в момент приближения кулака к цели боксер своевременно перенес вес тела на Правую ногу и, слегка повернувшись к противнику левым плечом, быстро поднял его и подставил под удар. Голова опущена, подбородок, прижатый к левой ключице, плотно прикрывается выдвинутым вперед левым, плечом, правая кисть страхует подбородок, а локоть — область печени. При обучении этой защите нужно, чтобы спортсмен не отворачивался от удара противника и ни на мгновение не терял его из виду.

Ценность защиты подставкой левого плеча заключается еще и в том, что, применив ее, боксер приобретает необходимую для контратаки дистанцию. Поэтому, исполняя эту защиту, нужно принять исходное положение (создать момент возможности), из которого можно легко начать контратакующие действия.

Эта защита совершенствуется в связке с прямым ударом правой в голову. Когда спортсмены прочно овладеют этим приемом, контратаку следует усилить комбинациями из следующих ударов: прямой удар правой — боковой удар левой, а также прямой удар правой — боковой удар левой — прямой удар правой в голову.

Помимо защиты подставкой левого плеча в технико-тактический арсенал следует включить защиту шагом назад. Она выполняется в связке с прямым контрударом правой в голову, а также с комбинациями прямой удар правой — боковой удар левой; прямой удар правой — боковой удар левой — прямой удар правой, а также двумя прямыми ударами левой-правой в голову.

Из встречных контратак наиболее развит в практике встречный прямой удар правой в. голову. Он является надежным средствам против любой атаки противника. Особенно эффективен этот удар против атаки противника прямым ударом правой или боковым ударом левой в голову. Он очень результативен, однако нужно следить за четкостью его исполнения и нельзя забывать, что этот удар весьма опасен для исполнителя, так как малейшая задержка может привести к нежелательным последствиям.

Среди боевых приемов контратаки видное место уделяется контрудару снизу левой по туловищу. Этот контрудар опасен тем, что, направленный в область печени, он воздействует на выносливость боксера, поэтому его целесообразно проведать в начале боя, а также в начале второго и, третьего раундов, для того чтобы сбить у противника дыхание. Этот контрудар обычно применяется против прямого удара правой или левой в голову.

КОНТРАТАКУЮЩЕЕ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ

Методические рекомендации, рассмотренные выше, позволяют сделать заключение о необходимости внедрять в методику тренировки боевые приемы, которые отвечали бы главному требованию контратакующего боя: поставить противника в такие условия, чтобы его атакующие действия стали «очевидны» для боксера.

Этим боевым приемом будет контратакующее технико-тактическое действие, в котором соединены вызов противника на атаку, активная защита, контратака и выход из боя.

Последовательность приемов, входящих в контратакующее технико-тактическое действие, можно проследить на следующем примере. Боксер, заметив, что противник любит атаковать боковым ударом левой в голову, должен использовать этот его коронный прием для собственной пользы. В один из моментов боя он опускает правую руку, оставляя подбородок открытым для бокового удара левой. Но как только последует боковой удар, он применяет защиту подставкой правой ладони, одновременно разворачиваясь влево и перенося вес тела на левую ногу. Этим создается момент возможности для контратаки. Защитившись, спортсмен тут же контратакует боковым ударом левой в голову, а выполнив контратаку, шагом назад разрывает дистанцию. Если же противник после контратаки оказался в трудном положении, боксер его атакует.

Приведенный пример подтверждает, что боевое контратакующее технико-тактическое действие — основное оружие в бою на дальней дистанции, так как в нем заключены все факторы, которые определяют успех атаки.

Это обстоятельство ставит боксера перед необходимостью «наиграть» как можно больше контратакующих технико-тактических действий.