МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ БОЯ НА СРЕДНЕЙ ДИСТАНЦИИ

Совершенствовать бой на средней дистанции следует начинать со шлифовки боевой стойки. После того как спортсмены достаточно прочно овладеют боевой стойкой, можно начинать совершенствовать умение входить в бой на средней дистанции. Основу вхождения составляет активная защита.

Для вхождения в бой на средней дистанции рекомендуется совершенствовать следующие защиты:

- на атаку противника прямым ударом левой в голову — уклон вправо; уклон влево, отбив влево кулака противника кистью правой ладони;

- на атаку противника прямым ударом правой в голову — уклон влево, а также подставку левого плеча;

- на атаку противника боковым ударом левой в голову — подставку правой ладони;

- на атаку противника боковым ударом правой в голову — подставку левого плеча;

- на атаку противника ударом снизу левой в голову или в туловище — подставку правой руки.

По мере того, как боксеры овладеют приемами вхождения в дистанцию, следует переходить к совершенствованию непосредственно техники контратаки, являющейся, в сущности, первой фазой боя на средней дистанции. При этом контратака совершенствуется в связке с вхождением в бой на этой дистанции. Необходимо иметь в виду, что боевые действия в первой фазе выполняются не за счет поступательного движения тела вперед, а в основном за счет вращательных движений туловища с четким обозначением оси вращения, так как при этом сила и эффективность удара заметно возрастают.

В момент вхождения в бой на средней дистанции с применением уклона влево от прямого удара левой в голову совершенствуются: контрудар снизу левой в туловище, боковой контрудар левой в голову, двухударная контратака удар снизу левой в туловище — боковой удар левой в. голову, двухударная контратака удар снизу левой — удар снизу правой в туловище, двухударная контратака удар снизу левой в туловище — боковой удар правой в голову.

В момент вхождения в бой на среднюю дистанцию с применением уклона вправо от прямого удара левой в голову совершенствуются: контрудар снизу правой в туловище, контрудар прямой правой в голову.

В момент вхождения в бой на средней дистанции с применением отбива правой ладонью влево от прямого удара левой в голову совершенствуются: боковой контрудар левой в голову, двухударная контратака боковой удар левой — прямой удар правой в голову.

В момент вхождения в бой на средней дистанции с применением подставки левого плеча: от прямого удара правой в голову совершенствуются: прямой контрудар правой в голову, двухударная контратака прямой удар правой—боковой удар левой в голову.

В момент вхождения в бой на, средней дистанции с применением уклона влево от прямого удара правой в голову совершенствуются: контрудар снизу левой в туловище, двухударная контратака удар снизу левой в туловище — боковой удар правой в голову, двухударная контратака удар снизу левой — удар снизу правой в туловище.

В момент вхождения в бой на средней дистанции с применением подставки правого предплечья от бокового удара левой в голову совершенствуются: боковой контрудар левой в голову, контрудар снизу левой в туловище, двухударная контратака боковой удар-левой — прямой удар правой в голову, двухударная контратака удар снизу левой в туловище — боковой удар левой в голову, двухударная контратака удар снизу левой в туловище — боковой удар правой в голову.

В момент вхождения в бой на средней дистанции с применением подставки левого плеча от бокового удара правой в голову совершенствуются: боковой контрудар правой в голову, прямой контрудар правой в голову, двухударная контратака боковой удар правой — боковой удар левой в голову, двухударная контратака боковой удар правой в голову — удар снизу левой в туловище.

Бой на средней дистанции, как было указано выше, имеет две фазы, которые необходимо четко различить.

Первая фаза, рассмотренная выше, основана на том, что боксер, умело используя момент перехода с дальней дистанции на среднюю, создает исходное положение (момент возможности атаки) и выполняет одно- или двухударную контратаку фактически на месте, так как тело атаковавшего противника продолжает какое-то время по инерции двигаться вперед ему навстречу. Это является основой для контратаки.

При разучивании и совершенствовании первой фазы боя с самого начала необходимо внимательно следить за тем, чтобы боксер после вхождения на среднюю дистанцию и выполнения контратаки:

моментально принимал боевую стойку, характерную для боя на средней дистанции; был готов начать вторую фазу боя на средней дистанции; или войти в клинч, если он не готов к тому, чтобы начать вторую фазу боя; или разорвать дистанцию, если он не готов начать ни вторую фазу боя, ни войти в клинч.

Первая фаза боя, несмотря на то, что длится несколько мгновений, имеет очень большое, часто решающее значение. Поэтому этой фазе боя в учебно-тренировочном процессе должно быть уделено большое внимание.

Основной особенностью выполнения контратаки будет то, что каждый удар в контратаке, будь она одноударной или двухударной, выполняется с акцентом.

Вторая фаза является основной формой ведения боя на средней дистанции. Мастерство боксера во многом будет определяться умением вести бой именно в этой фазе, в которой спортсмены предельно активно противодействуют друг другу. Верх одержит тот, чья техника и тактика будут искуснее.

Вторая фаза боя складывается из следующих умений:

1) предельно быстро, вслед за контратакой (первая фаза боя на средней дистанции), выполнять атаку;

2) надежно защищаться;

3) умело передвигаться во всех направлениях;

4) атаковать, координируя удары с передвижениями;

5) боксировать в контратаке;

6) уметь оттеснить противника в угол или прижать к канатам ринга;

7) уметь выходить из углов и от канатов ринга;

8) уметь входить на среднюю дистанцию при собственной атаке.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УМЕНИЯ ПРЕДЕЛЬНО БЫСТРО ВСЛЕД ЗА КОНТРАТАКОЙ ВЫПОЛНЯТЬ АТАКУ

Умение использовать для развития успеха исключительно благоприятный момент, возникший вследствие контратаки в первой фазе боя, дает боксеру большие возможности для захвата инициативы в бою. Поэтому он обязан уметь выполнять последующую атаку предельно быстро, чтобы опередить возможные контрдействия противника, который, бесспорно, попытается либо начать собственные активные боевые действия, либо разорвать дистанцию, либо войти в клинч.

Выбор боевых средств атаки целиком и полностью зависит от позиции, которую примет противник после пропущенной контратаки. Замешкавшись, он обычно оказывается недостаточно защищенным, и боксер получает возможность целенаправленно его атаковать.

В этих условиях для атаки целесообразно избирать двух- или трехударную серию, которую в случае успеха можно тут же повторить или поменять, выбрав другое продолжение. Ограничиваться одноударной комбинацией нет смысла. Как двухударные, так и трехударные серии должны заканчиваться акцентированным ударом. Такая техника позволяет наносить эти серии со «взрывной» скоростью что будет решающим фактором для успеха. Поэтому, выполняя двух- или трехударную комбинацию в голову, в туловище, в голову и туловище, в туловище и голову, боксер обязан уметь создать в ходе атаки момент возможности (исходное положение) для того, чтобы завершающий серию удар был акцентированным. Это главное, так как цель первого удара или первых двух ударов в комбинации заключается в том, чтобы отвлечь противника и раскрыть его для основного удара.

В ходе тренировки для второй фазы боя на средней дистанции следует совершенствовать следующие серии:

Двухударные серии

1. Боковой удар левой — прямой удар правой в голову.

2. Боковой удар левой — боковой удар правой в голову.

3. Удар снизу левой — удар снизу правой в туловище.

4. Удар снизу левой в туловище — боковой удар правой в голову.

5. Удар снизу левой — удар снизу правой в голову.

6. Удар снизу левой — боковой удар правой в голову.

7. Удар снизу правой — удар снизу левой в туловище.

8. Удар снизу правой — удар снизу левой в голову.

9. Удар снизу правой — боковой удар левой в голову.

10. Боковой удар правой — удар снизу левей в голову.

11. Боковой удар правой в голову — удар снизу левой в туловище.

Трехударные серии

12. Боковой удар левой — боковой удар правой — боковой удар левой в голову.

13. Боковой удар левой — удар снизу правой — боковой удар левой в голову.

14. Боковой удар левой — удар снизу правой — удар снизу левой в голову.

15. Боковой удар правой — боковой удар левой — боковой удар правой в голову.

16. Боковой удар правой — удар снизу левой — боковой удар правой в голову.

17. Боковой удар правой — удар снизу левой — удар снизу правой в голову,

18. Удар снизу левой — удар снизу правой в туловище — боковой удар левой в голову.

19. Удар снизу левой в туловище — боковой удар правой — боковой удар левой в голову.

20. Удар снизу левой в туловище — боковой удар правой в голову — удар снизу левой в туловище.

21. Удар снизу левой — удар снизу правой — удар снизу левой в туловище.

22. Удар снизу правой — удар снизу левой — удар снизу правой в туловище.

23. Удар снизу правой — удар снизу левой в туловище — боковой удар правой в голову.

24. Удар снизу правой в туловище — боковой удар левой — боковой удар правой в голову.

25. Удар снизу правой — удар снизу левой — удар снизу правой в голову.

26. Удар снизу правой — боковой удар левой — боковой удар правой в голову.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЗАЩИТ, ПРИМЕНЯЕМЫХ ВО ВТОРОЙ ФАЗЕ БОЯ НА СРЕДНЕЙ ДИСТАНЦИИ

Бой во второй фазе — это не только атака. Не менее важно в этой ситуации уметь применять необходимые защитные средства.

Основной защитой в этой фазе боя является тщательно выполненная боевая стойка, характерная для этой дистанции. Это будет первым и главнейшим условием ведения боя на этой дистанции.

В то же время наблюдения показывают, что явное большинство боксеров, войдя в бой на среднюю дистанцию, продолжают активные действия, сохраняя боевую стойку, характерную для боя на дальней дистанции. Эта досадная ошибка часто приводит к отрицательным результатам, так как спортсмен не имеет надежной защиты от ударов противника. Об этом подробно говорится потому, что удар на средней дистанции выполняется в течение 0, 11— 0,14м/с, в то время как продолжительность только реакции на этот удар занимает 0,12— 0,4 м/с.

При выполнении атак и контратак необходимо особенно тщательно следить за тем, чтобы одна рука, выполняла удар, а вторая — защиту, прикрывая голову и туловище от возможных контратак противника. Таким образом, диаметрально противоположные функции рук во время боя будут одним из условий успеха на этой дистанции.

Исходя из того что для нанесения удара на средней дистанции требуется 0,11—0,14 м/с, а для того чтобы принять необходимую защиту — 0,17—0,5 м/с, для привития умения своевременно и надежно защищаться не» обходимо научить спортсменов реагировать не на сам удар, а на его начальные признаки, такие, как распрямление ноги, на которой находится вес тела, перенос веса тела с ноги на ногу, разворот плеч и т. п. Только научившись определять удар по начальным признакам, боксер сумеет защищаться от удара в бою на средней дистанции.

Для боя на средней дистанции необходимо овладеть следующими защитными средствами:

- на атаку боковым ударом левой в голову — подставку предплечья правой руки или нырок вправо;

- на атаку боковым ударом правой в голову — подставку предплечья левой руки, подставку левого плеча или нырок влево;

- на атаку ударом снизу левой в туловище — подставку правого локтя;

- на атаку ударом снизу левой в голову — подставку правого предплечья;

- на атаку ударом снизу правой в туловище — подставку левого локтя;

- на атаку ударом снизу правой в голову — подставку левого предплечья.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УМЕНИЯ ПЕРЕДВИГАТЬСЯ ВО ВСЕХ НАПРАВЛЕНИЯХ

Обязательным условием для второй фазы боя является необходимость быть максимально защищенным от ударов противника, С одной стороны, это достигается тем, что боксер принимает сгруппированную стойку, в которой он максимально закрыт от возможных атак противника, а с другой — он должен постоянно мешать противнику создавать момент возможности атаки. Этого можно достичь за счет постоянного маневрирования.

Основной формой передвижения в бою на средней дистанции являются мелкие приставные или обычные шаги, которые необходимо уметь выполнять во всех направлениях так, чтобы боксер не только сохранял боевую дистанцию, но и не давал противнику сосредоточиться на определенной цели.

Для этого, практикуясь в ведении боя на средней дистанции, рекомендуется ежедневно совершенствовать мелкие приставные шаги влево и вправо вокруг противника и обычные шаги вперед и назад, причем в различных сочетаниях. Особенно удобно совершенствовать передвижение в упражнениях школы бокса.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УМЕНИЯ АТАКОВАТЬ, КООРДИНИРУЯ УДАРЫ С ПЕРЕДВИЖЕНИЯМИ

После того, как спортсмены научились уверенно маневрировать на средней дистанции, следует перейти к совершенствованию координации ударов, защит и передвижений. Это одна из сложнейших областей техники бокса: на средней дистанции боксер испытывает наибольшее психическое возбуждение, так как находится в зоне ударов противника. Тем не менее он должен быть готов в любой момент к отражению атаки. Поэтому независимо ни от чего спортсмену надо уметь выполнять боевое действие предельно координировано, правильно и точно. Например, атакуя противника боковым ударом правой в голову с шагом вправо, боксер должен одновременно поставить левую руку в такое положение, чтобы максимально закрыться от возможных контрдействий противника как в голову, так и в туловище. Таким образом, в один момент боя спортсмен выполняет сразу три различных движения: атаку правой рукой, защиту левой рукой и передвижение.

Для совершенствования координации ударов и передвижения можно рекомендовать следующие комбинации:

В движении вправо

- боковой удар правой — удар снизу левой в голову,

- боковой удар правой — боковой удар левой в голову,

- боковой удар левой — боковой удар правой — боковой удар левой в голову,

- боковой удар левой — боковой удар правой в голову — удар снизу левой в туловище,

- удар снизу левой — удар снизу правой — боковой удар левой в голову.

В движении влево

- боковой удар девой — удар снизу правой в голову,

- боковой удар левой — боковой удар правой в голову,

- боковой удар правой — боковой удар левой — боковой удар правой в голову,

- боковой удар правой — боковой удар левой в голову — удар снизу правой в туловище,

- удар снизу правой — удар снизу левой — боковой удар правой в голову.

В движении назад

- удар снизу правой — боковой удар левой в голову,

- боковой удар левой — удар снизу правой в голову,

- удар снизу правой — боковой удар левой — боковой удар правой в голову,

- боковой удар левой — боковой удар правой в голову — удар снизу левой в туловище.

В движении вперед

- удар снизу правой — боковой удар левой в голову,

- боковой удар левой — удар снизу правой в голову,

- удар снизу правой — боковой удар левой — боковой удар правой в голову,

- боковой удар левой — боковой удар правой в голову—удар снизу левой в туловище.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УМЕНИЯ БОКСИРОВАТЬ В КОНТРАТАКЕ

Выступления боксеров на олимпийских играх и чемпионатах мира наглядно и убедительно показали, что проявлением наивысшего мастерства в боксе является умение боксировать, в контратакующей форме, особенно на средней дистанции. Поэтому при определении уровня мастерства спортсменов умение боксировать в контратаке нужно рассматривать как решающее. Подтверждением этому является то, что самые выдающиеся боксеры — Клей, Папп, Торма, Королев, Щербаков, Огуренков, Попенченко, Агеев, Стивенсон, Кореа, Эрнандес, Горбей — были большими мастерами контратаки. Именно это их умение в большинстве случаев было решающим в достижении победы в поединках.

Контратакующий бой как в ответной, так и во встречной форме требует от спортсмена помимо мгновенной реакции, незаурядной решительности и смелости, умения владеть своей нервной и мышечной системами идеальной техники исполнения контратаки.

Контратака объединяет защитные и атакующие действия. Отсюда техника защиты и техника атаки должны быть четкими, ибо каждое движение в системе контратаки является звеном одной цепи, а если будет нарушено одно из звеньев, то оборвется вся цепь.

Из защит в первой фазе боя на средней дистанции наиболее успешно применяются уклоны, подставки, нырки и отбивы, а во второй фазе — подставки (левого плеча, правого и левого предплечья, правого и левого локтей) и нырки.

От удара снизу левой в туловище в связке с защитой подставкой правого локтя рекомендуется совершенствовать следующие контрудары: снизу левой в голову, боковой левой в голову.

От удара снизу правой в туловище в связке с защитой подставкой левого локтя надо совершенствовать следующие контрудары: снизу правой в голову, боковой правой в голову.

От удара снизу левой в, голову в связке с защитой подставкой правого предплечья надо совершенствовать следующие контрудары: снизу левой в голову, снизу левой в туловище, боковой левой в голову.

От удара снизу правой в голову в связке с защитой , подставкой левого предплечья надо совершенствовать следующие контрудары: снизу правой в голову, снизу правой в туловище, боковой правой в голову.

От бокового удара левой в голову в связке с защитой подставкой правого предплечья надо совершенствовать следующие контрудары: боковой левой в голову, снизу левой в голову, снизу левой в туловище.

От бокового удара правой в голову в связке с защитой подставкой левого предплечья надо совершенствовать следующие контрудары: боковой правой в голову, снизу правой в голову, снизу правой в туловище.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УМЕНИЯ ОТТЕСНЯТЬ ПРОТИВНИКА В УГОЛ ИЛИ ПРИЖИМАТЬ К КАНАТАМ РИНГА

Умение ограничить противника в маневрировании является одним из определяющих, если не решающим фактором в построении тактики боя на средней дистанции. Боевые возможности противника, ограниченного в маневрировании, значительно снижаются. Поэтому для боксера, предпочитающего вести бой на средней дистанции, первая задача — оттеснить противника в угол или прижать его к канатам. Для этого спортсмен идет на обострение боя и, двигаясь вперед, оттесняет противника в угол или к канатам ринга.

Если же противник попытается уйти в сторону, то боксер должен тут же с помощью маневра «перехватить» уход противника в сторону. Для этого нужно уметь выполнять быстрые приставные шаги в сторону, навстречу движущемуся противнику, упреждая его попытки выйти из угла или от канатов ринга в более безопасную зону.

Допустим, спортсмен, которого теснят в угол, в один из моментов боя вместо очередного шага назад сделал шаг влево. Цель движения ясна — выйти из угла ринга. Атакующий боксер должен тут же, упреждая его дальнейшее передвижение влево, сделать шаг вперед-вправо, чтобы «перехватить» его уход. Отсекая уход противнику, он должен быть готов начать активные боевые действия, так как дальнейшее передвижение противника влево, если оно последует, а боксера вперед-вправо неминуемо приведет к сокращению боевой дистанции.

Движения с целью перехвата влево и вправо в связке с движением вперед являются основой для умения оттеснить (прижать) противника в угол или к канатам ринга. Для этого необходимо систематически совершенствовать смену движения вперед на движение влево или вправо в упражнениях школы бокса, в бою с тенью, в условном и вольном боях.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УМЕНИЯ ВЫХОДИТЬ ИЗ УГЛОВ И ОТ КАНАТОВ РИНГА

Тактика ведения боя на средней дистанции должна предусматривать упреждения любой опасной атаки, в том числе выходы из углов и от канатов ринга. Своевременный выход боксера из опасной зоны во многом снижает эффективность атакующих действий противника. Умение своевременно выходить из углов ринга и от канатов — одна из необходимых мер сохранения дистанции, так как, попав в угол или будучи прижатым к канатам, боксер лишается возможности свободно маневрировать. Это, бесспорно, отрицательно сказывается на результате боя.

Есть несколько приемов выхода, но, пожалуй, наиболее простым в исполнении и наиболее результативным и безопасным будет следующий прием. Спортсмен, сгруппировавшись, делает порывистое движение, как бы стремясь уйти влево, но затем, оттолкнувшись левой ногой, быстро меняет направление движения и выходит из углов или от канатов вправо. Выход вправо считается более безопасным, чем выход влево, так как происходит в сторону слабейшей руки. От боксера-левши следует уходить в левую сторону.

Помимо этого выходы из углов и от канатов ринга совершенствуются с помощью боковых контрударов правой с одновременным шагом вправо и разворотом туловища влево; с помощью нырка влево от бокового удара правой в голову с одновременным шагом вперед-вправо.

Боксеры также должны уметь умышленно входить в клинч, чтобы тут же перевести противника в угол или к канатам ринга.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УМЕНИЯ ВХОДИТЬ ВО ВТОРУЮ ФАЗУ БОЯ ВО ВРЕМЯ СОБСТВЕННЫХ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ

Войти во вторую фазу боя на средней дистанции можно не только при контратаке, но также и при собственной атаке. Цель такой атаки — сблизиться с противником. Для этого боксер, владеющий инициативой боя, атакует противника, используя любую представившуюся возможность, но лучше, если противник окажется у канатов или в углу ринга. Атака может быть одно- или двухударной и не более. Желательно выполнять ее несколько «подчеркнуто», чтобы противник принял соответствующую защиту. Например, спортсмен проводит атаку двумя прямыми ударами левой-правой в голову, против которой противник принимает соответствующую защиту. Но боксер, проводя атаку, продолжает движение вперед, вследствие чего входит в среднюю дистанцию, во вторую фазу боя.

Помимо собственной атаки для вхождения в бой на средней дистанции очень часто применяются обманные действия, финты, а также умышленное надежное прикрытие головы и туловища руками. При этом необходимо соблюдать одно условие: выполняя прием, спортсмен должен быстро сблизиться с противником. Цель сближения — войти в сферу боя на средней дистанции. Исполняя этот маневр, боксер должен четко выполнять попутные защиты.

Рекомендуется овладеть следующими приемами для вхождения во вторую фазу боя на средней дистанции: атака прямым ударом левой в голову, атака двумя прямыми ударами левой-правой в голову, атака боковым ударом левой — прямым ударом правой в голову, атака боковым ударом левой в голову, атака боковым ударом левой — боковым ударом правой в голову, а также обманными действиями, копирующими перечисленные выше атаки; финтами, имитирующими перечисленные выше атаки; двойной локтевой защитой; прикрытием головы с обеих сторон высоко поднятыми руками.

Боксер, овладевший техникой и тактикой боя на средней дистанции, значительно расширяет арсенал своих боевых средств, что в значительной мере повышает его шансы на успех в соревнованиях.

Бой на средней дистанции следует в первую очередь рекомендовать спортсменам крепкого сложения, но вместе с тем этой формой боя должен овладеть каждый боксер независимо от его физического развития.