Тренер и спортсмен

Тренер и спортсмен

Если вы работаете тренером, у вас не может быть надежды на успех в руководстве спортсменом, если вы не знаете своего ученика: его возраст, природную быстроту, общий подход к спорту, работу, нравственные принципы, характер. Без знания всех этих вещей вы не сможете оценить возможности ученика и составить для себя план их реализации.

Допустим, у вас тренируется парень лет 17 или 18, который обещает стать хорошим бегуном на 1 милю. Однако он не достигнет успеха до тех пор, пока ему не исполнится 22 или 23 года. Поэтому вам придется быть терпеливым в своей работе. К тому же вам нужно убедить и ученика, что его медленный прогресс не есть следствие вашего неумелого руководства или его собственной бесталанности. Спортсмен должен знать, что он не теряет времени даром. А ваша задача —обращаться с его талантом исключительно тонко.

Например, в данном конкретном случае вашему будущему «милевику», чтобы избежать перенапряжения на ранней ступени, следует начать с бега на 880 ярдов и на более короткие дистанции. Надо все время помнить, что он еще не готов к бегу на 1 милю, и ничего хорошего не сулит понукание его к выступлению на этой дистанции. Если юноша «созревает» быстрее обычного, он может начать бегать на 1 милю в соревнованиях юниоров. Интересно, что большинство высоких подростков «созревает» медленнее и соответственно достигает наивысшего потенциала позднее своих низкорослых сверстников.

Взрослый спортсмен —это уже иная забота. Его недостатком, как правило, является сложившаяся мускулатура. И требуется больше времени, и нужна более напряжённая работа, чем у юношей, чтобы развить его природную быстроту.

Вообще, какого бы типа или возраста ни был бегун, вам всегда следует начинать с его природной быстроты, как меры его способностей. И это правило действует вне зависимости от того, будет ли спортсмен стремиться к вершине мастерства, либо будет бегать для собственного удовольствия.

Хочет ли юноша бегать в целях развлечения или чтобы стать чемпионом? Или он уже чемпион, но ищет вашей помощи, чтобы бегать еще лучше?

Все это нужно узнать вам, прежде чем вы решите, какие тренировочные средства лучше всего подойдут вашему ученику.

Тренеру надо быть своего рода психологом. Он должен внимательно изучать характер каждого бегуна и видоизменять свой подход к нему и его тренировке сообразно с его индивидуальными особенностями. Тренер не может обращаться с неуверенным в себе спортсменом так же, как он обращается с бегуном непреклонного духа, который не знает препятствий.

Снелл, например, не является чрезмерно самонадеянным бегуном. Но, не будучи заносчивым, он отдает себе отчет в том, что может побить своих соперников. И чем крупнее состязание, тем лучше он выступает на нем.

Халберг —человек непреклонного духа. Он скорее умрет на дорожке, чем сдастся, и будет терпеть до крайней степени усталости, чтобы выиграть.

А вот характер Мэги в течение ряда лет вызывал у меня большое беспокойство. Мэги и Халберг начали тренироваться вместе, когда им еще не было двадцати лет. И всегда Халберг выигрывал у Мэги как на тренировке, так и в соревнованиях. Иногда разрыв был невелик, однако Халберг был у цели первый. Мэги годами страдал от своей второстепенной роли. Это чувство развилось у него до такой степени, что, только увидев Халберга в одном забеге с собой, Мэги уже проигрывал до начала соревнований.

Участники олимпийских игр Барри Мэги (слева) и Джефф Джулиан (справа) на трассе Оклендского марафона 1961 г.

Мэги резко изменился, когда начал бегать марафон, где ему не нужно было уже бороться против Халберга. Мэги быстро обрел уверенность и столь же быстро поднялся к вершине мастерства на марафонской дистанции. После нескольких лет неудачной борьбы с Халбергом он стал фигурой международного класса.

Мэги и сейчас соревнуется с Халбергом, и, хотя по-прежнему еще не побил его, он относится к своему старому сопернику уже совсем по-другому. Он уже не считает свои шансы против Халберга безнадежными, и никто лучше его не знает, что он мог выиграть у Халберга во время установления им мирового рекорда в беге на 3 мили в Стокгольме в июле 1961 г.

Теперь о работе бегуна. Я не слышал ни разу, чтобы человек, занятый на тяжелой физической работе, стал бы на средних и длинных дистанциях бегуном высокого класса. Будущие чемпионы приходят из легкой промышленности или служебных контор.

Это обстоятельство заставит спортсмена осознать, что его возможности преуспеть в беге на средние и длинные дистанции могут быть ограничены неподходящей для этого профессией.

Вполне понятно, что человеку, который трудится в поте лица, зарабатывая себе на жизнь, тренироваться будет тяжелее, чем тому, кто сидит целый день за столом в конторе. Ему придется сокращать усилия, вкладываемые в тренировку, и вследствие этого он не может надеяться на высокий спортивный результат. Рабочий может иметь значительно более развитые мышцы, чем тот, кто занят конторской перепиской или служит в магазине, но эти мышцы —плохое подспорье для бега. Поэтому тренеру нужно всегда считаться с работой бегуна и соответственно с ней координировать его тренировочный план.

Предположим, что вы, как тренер, уже учли все вышесказанное, поэтому выпустим теперь вашего бегуна на дорожку и-понаблюдаем за стилем его бега, если-спортсмен бежит расслабляясь, не теряет равновесия, вам потребуется не очень много времени, чтобы подправить его технику. Однако не пытайтесь «обтесать» его в классической форме совершенного стиля. Есть очень много «красивых» бегунов, чьим стилем бега никак не налюбуются, однако они не умеют правильно отталкиваться при беге. И, я думаю, вы не захотите воспитать одного из таких бегунов. Так что не беспокойтесь, если ваша «надежда» выглядит непривлекательно. Если бегун отталкивается прямо-вперед и хорошо расслабляется, я был бы рад иметь с ним дело.

Возможно, вам придется поработать с бегуном и над наклоном тела, который оказывает влияние на длину шага. Большинство бегунов автоматически устанавливает правильный угол наклона, но некоторые высокорослые бегуны наклоняются слишком сильно вперед и затрудняют этим поступательное движение. Руки должны двигаться довольно низко и прямо-вперед. Руки, согнутые высоко в локтях и прижатые к груди, приводят к скованности тела вверх от талии и вызывают напрасную трату усилий. Чтобы пробежать 6 миль, требуется полчаса. Попытайтесь в течение этого времени постоять, подняв руки к груди, и вы поймете, что я имею в виду.

Я думаю, что человеку, который намерен руководить тренировкой в беге на средние и длинные дистанции, нужно иметь практический опыт бега. Этот вид бега является Столь напряженным и вызывает столь значительные нагрузки организма, что тренер должен знать, что такое испытывать утомление.

К сожалению, слишком много имеется тренеров, которые никогда в своей жизни не бегали. И они склонны посылать своего ученика на задание, содержащее двадцать или более пробежек с короткими интервалами отдыха, когда он к такой нагрузке не подготовлен. Подобная работа становится для юноши сущим адом и может причинить ущерб не только его воле, но и здоровью.

Тренер же, который имеет практический опыт в беге, никогда не сделает подобную ошибку. Он будет знать, что данного задания его ученик выполнить не сможет. Я, например, так часто был в состоянии‘почти полного истощения, что знаю, какие чувства испытывают мои бегуны во всех видах бега, каков отдых нужен им и сколько времени он должен занять. Данное обстоятельство наиболее важно в тренировке того типа, который я рекомендую. Вызвать утомление у подростка очень легко, но совсем не легко оценить воздействие этого утомления на подростка и обеспечить восстановление его организма.

Особенно трудно это сделать, если тренер не прошел сам через «беговую мясорубку».

В то время как тренер добивается полного понимания своего ученика, ученику нужно иметь полное доверие к своему тренеру. Ибо только при полном доверии к тренеру ученик без всяких разговоров пойдет на такую физическую нагрузку, как 100 миль бега в неделю, если тренер скажет ему, что это нужно. Когда ученик уверен, что тренер помогает ему в спортивном совершенствовании, он сделает все, что тот ни потребует. А если ученик знает, что все это тренер уже проделал сам, он сделает это еще лучше. Очень важно поддерживать тренерскую методику нечто большим, чем просто идеи.

Еще лучше, если тренер сможет принять участие в некоторых пробежках вместе с учеником и ободрять его своим присутствием и примером. В этом случае уважение перейдет в почитание тренера. И тренер начнет открывать истинные источники возможностей ученика. Между тренером и учеником установятся братские отношения.

В этом смысле мне всегда везло. Когда Пакетт включился в марафонскую тренировку и ему не с кем было тренироваться, я, уже наполовину растренированный, решил бегать вместе с ним. Мне не нужно было особенно подгонять себя на этот шаг, но в сорок лет кое-какие усилия для этого все-таки требовались. Мне недоставало, к сожалению, скоростной подготовки, но в компании с Пакеттом я достаточно подготовился, чтобы заявить себя на первенство страны. И я закончил бег вторым, вслед за своим учеником.

Пакетт в течение последующих трех лет выиграл все марафонские состязания, в которых принимал участие. А это —замечательное достижение в жесточайшем типе соревнований. И я полагаю, что те взаимоотношения, что у нас установились с ним за время совместных тренировок, дали Пакетту такой «импульс успеха», который не могли бы дать никакая теория и никакие беседы.

Спортсмены похожи на детей. Им нужен наставник. Если они попытаются изучить все основы тренировки самостоятельно, они в сорок лет будут знать не больше, чем тот, кого хорошо научили в восемнадцать. За два сезона искусный тренер может пройти с учеником столько, сколько дает опыт двадцати или тридцати лет самостоятельной тренировки.

Прошли те дни, когда в моде был саркастический тип тренера, продвигавший своих учеников к успеху с помощью насмешки и недоверия, целью которых считалось подстегивание ученика ради больших усилий. Это плохой путь морального стимулирования. Психологический подход к ученикам дает результаты вдвое быстрее, гораздо эффективнее и значительно устойчивее.

С того самого момента, когда вы начинаете физическую подготовку юноши и «вписываете» его в круг прилежной тренировки, давайте ему знать, когда вы одобряете его действия. Предоставьте ему полное доверие в работе, и его ответом будет стремление вложиться в нее еще больше. Если ученик, по вашему мнению, не работает так, как ему следует, попытайтесь понять, почему это происходит, прежде чем сделать ему выговор. Причина может лежать в вас самом, а иногда ученик просто неправильно понимает поставленную перед ним задачу.

Я не думаю, чтобы у тренера была какая-либо необходимость специальной моральной настройки того спортсмена, который хорошо выполнил тренировочный план и обнаружил улучшение своих результатов. Вероятно, кое-какая моральная поддержка перед ответственным соревнованием и нужна, но, если спортсмен уже имел успехи в тренировке и соревнованиях, из этого разумно следует, что он должен иметь уверенность и в своих силах и в знаниях тренера. Физическая подготовленность сама по себе уже порождает уверенность. Спортсмен, который знает, как он себя чувствует, что он проделал и на что он может надеяться, имеет как раз все те моральные стимулы, что требуются. Возможно, ему нужно помочь в выборе тактики бега на соревновании, но специальная моральная настройка, взбучка и увещевание не нужны.

Вот где требуется весомая помощь тренера —так это когда спортсмен проходит период неизбежных застойных спадов, что имеют место между двумя пиками спортивной формы. Вполне естественно, что успешно проведенное напряженное соревнование на несколько дней берет свое, и в течение этих нескольких дней спортсмен не может выступать настолько же успешно. Некоторые бегуны не могут дать оценку этому явлению самостоятельно, но хороший тренер всегда в состоянии удачно провести своего ученика сквозь периоды застоя. Правильный подход к занятиям в это время поможет подняться атлету к следующему пику спортивной формы.

В конце концов, все довольно просто. Знайте свое дело и дайте спортсмену сполна понять это, и у вас установится с ним полное взаимопонимание, что стоит больше, чем целый том специальной премудрости, изложенной в высоком стиле.