Типы бегунов и тактика бега

Типы бегунов и тактика бега

Прежде чем вы сможете рассчитывать на успех применения какой-либо тактики во время соревнований, вам нужно освоить все виды бега. Вы должны быть готовы к быстрому и медленному началу, к перемене темпа бега, другими словами, для наилучшего исхода соревнований вы должны научиться жонглировать своей быстротой и выносливостью.

Наилучшей подготовкой к соревнованиям, рассчитанной на тактическую борьбу с соперниками, вероятно, являются серии быстрых рывков по 50 ярдов каждый. Типичной демонстрацией правильности этого положения было выступление Владимира Куца в Мельбурне. Он совершал серии коротких рывков и его способность к восстановлению была столь большой, что он переходил от первого спринтерского «взрыва» ко второму раньше, чем остальные спортсмены успевали отдохнуть от первого. И с каждым успешным рывком преимущество Куца умножалось.

Спортсмен, выступающий на соревнованиях внутри своей страны, обычно не встречает затруднений в определении основных соперников. Но бывают случаи, когда противники совершенно неизвестны, разве только знакомы по их репутации в легкоатлетическом мире. Знать же их лучшие результаты далеко не всегда достаточно, так как их манера бега на определенной части дистанции остается тайной.

Бегуны на 880 ярдов обычно делятся на два типа —тех, кто тяготеет к 440-ярдовой дистанции, и тех, кто тяготеет к дистанции 1 миля. Бегун первого типа в начале дистанции обычно «отсиживается». Его цель сохранить силы для спринтерского броска. Повинуясь ей, он может иногда выйти вперед, попытаться замедлить темп бега. Однако это не самый удачный маневр. Бегуну первого типа гораздо лучше оставаться сзади и придерживать свою скорость до самого последнего момента бега. Такому бегуну, как, например, Джордж Керр, спринтовать чем позднее, тем лучше.

Муне и Снелл явно тяготеют к дистанции 1 миля. Они быстры настолько, насколько позволяет им природная быстрота в беге на 220 ярдов. 220 ярдов —самая первая черта, откуда можно начинать финишный спурт на дистанции 880 ярдов. Даже те, кто имеет способности Снелла или Мунса, проиграют большинство соревнований, если начнут финишировать слишком рано. Я не думаю, что сегодня в мире есть бегуны международного класса, которые могут себе позволить начать ускорение за 300 ярдов до финиша и не будут обойдены на последних 30 или 40 ярдах 880-ярдовой дистанции. Правда, Снелл побил очень сильных спортсменов в Дублине в 1960 г., спринтовав за 300 ярдов до финиша, но он сознался позднее, что ему здорово повезло, поскольку у ленточки он буквально встал.

И все же в беге на 880 ярдов спортсмен, учтя все сильные и слабые стороны своих соперников, должен спринтовать тогда, когда, по его мнению, это будет наиболее выгодно ему и наиболее тяжело соперникам, даже если при этом есть иногда риск попасть в ловушку самому. Остерегайтесь лишь попыток замедлить темп бега. Эта тактика вышла из моды.

Смена темпа бега может быть использована на дистанции 880 ярдов весьма эффективно. Например, тот, кто очень быстро проходит первую половину дистанции, может сбить с толку противника, заставить его бежать слишком быстро и пожертвовать запасом своей скорости ради того, чтобы удержаться среди лидеров.

Бег на 1 милю —дело совсем другое. Здесь мы тоже различаем бегунов скоростного и выносливого типа. Однако в наши дни в забегах экстра-класса доминируют те, кто имеет наибольшую выносливость. На мой взгляд, хорошей настройкой на победу в беге на 1 милю, которая позволяет наиболее полно использовать способности бегуна, будет мысль, что перед вами соревнования на 880 ярдов, и, что касается вас, то вам нужно будет начинать напряженный бег, когда первые 880 ярдов уже пройдены. Это психологический подход к бегу. Но, несомненно, самый лучший способ правильно использовать свои силы —бежать всю дистанцию в ровном темпе.

В забегах, где выступают бегуны высшего класса, никто не имеет даже малой вероятности «потихоньку» оторваться от соперников и удержать свое преимущество. Отличной иллюстрацией сказанного может служить забег на 1 милков Окленде в 1961 г. Фаворитами соревнований считались Халберг, Барлесон и Снелл. Однако Бейли и Скотт скоро вырвались вперед, и их «отпустили» примерно на 70 ярдов. Когда до финиша оставалось полтора круга, Скотт упал и Бейли остался впереди один. Но фавориты удивительно быстро его догнали и «утопили» в финишном рывке. Первые 880 ярдов Бейли и Скотт прошли за 1 мин. 58 сек., однако забег выиграл Барлесон с результатом 4 мин. 5,6 сек.

Билл Бейли выигрывает у Питера Снелла в ежегодных соревнованиях «Кинг оф Маунтин» (1960 г.)

Исключительно важна для дистанций, начиная от 1 мили и больше, тренировка в рывках на 50 ярдов. Она дает бегуну гарантию в том, что он будет в состоянии удержаться в лидирующей группе при любой тактике, которую могут применить его соперники.

Тот, кто обладает и выносливостью и скоростью, не должен особенно беспокоиться насчет тактики соперников, при условии, конечно, что он всегда настороже и не «включается в игру» слишком поздно. Все зависит от того, кто задает темп бега. Бегун экстра-класса не склонен слишком рано выходить вперед, если только он не принадлежит к тому типу бегунов, которые не могут позволить себе дожидаться, когда на финише начнется розыгрыш мест в беге в полную силу.

Большинство бегунов держится плотно друг к другу до последней четверти мили. Единственным исключением был Эллиот, который имел полную власть во время бега на 1 милю и никогда не выглядел даже слегка озабоченным. Но именно пример Эллиота еще раз подтверждает тот факт, что в наше время на дистанции 1 миля доминируют бегуны выносливого типа. Многие спортсмены имели большую скорость, чем Эллиот, однако на последних ярдах дистанции они даже близко подойти к нему не могли, чтобы использовать на финише свое превосходство в скорости. И все потому, что им недоставало выносливости, чтобы удержаться рядом с австралийцем.

В финале бега на 5000 м в Риме Халберг вышел вперед, когда до конца дистанции оставалось три круга. Сделал он это по обстоятельствам, которые в ранние годы моей тренировки произвели на меня большое впечатление. Я обнаружил тогда, тренируясь к соревнованиям на дистанцию 3 мили, что если я готов к бегу на 1 и 6 миль, то это еще не означает, что я хорошо пробегу и 3 мили, если с помощью прикидок не приучу себя к тому темпу, который требуется в беге на 3 мили. Отсюда, как факт, и использование в моих планах прикидок на время.

Сегодня бегун, подготовленный в тренировке повторного типа, склонен укорачивать время отдыха между спринтерскими пробежками, доказывая этим, что ему становится ясна, как и мне много лет назад, необходимость поддерживать скорость бега.

Не целесообразно иметь во время тренировочного бега периоды отдыха, поскольку организм начинает «искать» их и во время бега на соревнованиях. Если спортсмены будут и дальше развивать эту тенденцию, они вовсе исключат из тренировочного бега период отдыха и начнут бегать прикидки на время, которые я всегда рекомендовал.

Бегуны на 3 мили принадлежат к одному из двух типов: тяготеющих к бегу на 1 милю или на 6 миль. Первые считают, что быстрый темп в начале дистанции им подходит, Поэтому большинство из них склонны начинать бег слишком быстро. И естественно, в промежутке между 1³/₄ и 2¹/₄ мили они начинают выдыхаться. Бегуны второго типа находят быстрый темп в начале бега трудным для себя. И примерно к тому времени, когда «милевики» начинают сдавать, они как раз принимаются за решение вопроса, в состоянии ли они удержать свою скорость до финишной ленточки.

Таким образом, в большинстве соревнований на 3 мили в точке между 1³/₄ и 2¹/₄ мили наблюдаются общая нерешительность и замешательство бегунов. Поэтому этот момент психологически выгоден для отрыва от соперников. Вот почему Халберг в Риме и вышел вперед за три круга до финишной прямой. Но, чтобы совершить этот отрыв, надо быть подготовленным так же, как Халберг.

Бег на 3 и 6 миль гораздо более изнурительный, чем бег на 1 милю. И спортсмену на этих дистанциях нужно проявлять больше предусмотрительности, т. е. мы снова сталкиваемся с проблемой равномерного прохождения дистанции и проблемой развития чувства темпа. И по мере увеличения длины дистанции этот вопрос становится все более важным.

Особое место занимает тактика в марафонском беге. Для успешного ее использования марафонцу необходим величайший самоконтроль. В марафоне бегун на дистанции в течение 2,5 час. борется не только против соперников, но и против самых различных обстоятельств, которые могут сложиться по ходу соревнования весьма драматически. Умный бегун может использовать в своих целях эти обстоятельства. Но для этого он должен внимательно учесть их, прежде чем начать бег. Обстоятельства бега нужно сделать союзником, иначе они могут стать опасным врагом.

Если бег проводится в жаркую погоду, это вызывает необходимость контроля над скоростью бега в начале дистанции, иначе солнце возьмет свое. С другой стороны, некоторые используют эти условия, чтобы подорвать силы соперников, вовлекая их в слишком быстрый темп в начале дистанции.

Например, я применил этот способ, когда в последний раз выиграл первенство Новой Зеландии. Забег проводился в Окленде. Влажность была очень высокая, но я лучше был приспособлен к ней, чем фаворит забега Ричардс, который приехал из более холодной области страны. Я «сломал» темп на первых 4 милях дистанции, а затем вышел из игры, зная, что Ричардс не приспособлен к изнуряющей оклендской жаре, которая стояла в тот день.

Риск, на который я пошел, окупился. Когда до финиша оставалось 6 миль, я бежал седьмым, отпустив Ричардса на целую милю вперед. Но я был свежее, чем он, и в результате «вытянул» последнюю милю за 5 мин., в то время как Ричардс преодолел ее за 8 мин. Я обошел его и закончил финишный круг раньше, чем он вступил на дорожку стадиона. На последних 5 милях дистанции он был совершенно сражен влажностью воздуха, а слишком сильное начало бега не оставило ему резервов бороться с ней.

Из репортажей о ходе соревнования зрители знали о большом отрыве Ричардса на последней стадии бега и, считая, что его никто не может настигнуть, почти все покинули стадион. Поэтому, когда я вбежал на стадион, там были лишь одни официальные лица и Халберг. Я рассказал Халбергу о своем плане бега, и он хотел узнать, к какому результату он приведет.

Ни одно соревнование нельзя считать выигранным, пока не разорвешь финишную ленточку. Это нужно хорошо помнить, особенно в марафоне, где большой отрыв вовсе не всегда означает то, чем он кажется.

Спортсмен может использовать, в своих целях любые обстоятельства бега, если, конечно, он хорошо изучит их. Однако нужно обладать большой выдержкой, чтобы дать соперникам возможность уйти вперед, рассчитывая на их крушение в последней стадии бега.

Несколько слов о командной тактике. Она нередко дает о себе знать в международных соревнованиях. Классическим ее примером можно считать международный марафон в Южной Корее в 1959 г. Сильнейшими участниками соревнований считались новозеландец Пакетт и австралиец Пауэр. Однако корейцы подставили к ним марионетку, Они учли, что Пауэр —чемпион Британской империи, любит быть лидером бега, и поэтому сразу же после старта «подставной кореец» ринулся вперед, как будто бы ему предстоял одномильный галоп, а не марафон. Кореец 6 миль держался вместе с Пауэром и Пакеттом, все время подстегивая темп бега. Затем он выдохся и сошел с дистанции, оставив Пауэра и Пакетта расхлебывать заваренную им кашу. А тем временем чемпион Южной Кореи, который долгое время оставался в тени, поддерживая ровный темп, энергично пробивался вперед. Пауэр и Пакетт осознали свою ошибку, когда он обошел их, но было уже поздно. У них уже не осталось сил, чтобы бороться с южнокорейским чемпионом за победу.

И, тем не менее, я думаю, что сегодня в мире еще так мало марафонцев высокого класса, что даже на марафонской дистанции тактика не всегда играет большую роль. И совсем не обязательно рисковать, если в этом нет необходимости. Зачем, например* давать противникам такую фору, что на особенно важной стадии бега они могут ускользнуть от вас в образовавшуюся брешь.

Если вы хорошо взвесили шансы соперников, успех бега скорее зависит от превосходства вашей скорости и выносливости над скоростью и выносливостью соперников, чем от преимуществ вашей тактики перед их тактикой.

И это правило применимо ко всем дистанциям. Прежде всего вы должны тренироваться, чтобы иметь достаточно скорости и выносливости и суметь пробежать дистанцию со скоростью, с которой, по вашему мнению, бег можно выиграть. Если обоих качеств у вас хватает, вы всегда будете находить правильные решения и всегда будете готовым к всевозможным тактическим уловкам соперников. Я также уверен, что вне зависимости от тактического плана в соревновании организм ваш даст собственную реакцию на непредвиденные изменения условий бега. Почувствовав внезапное ослабление соперников, вы, чтобы воспользоваться выгодой этого момента, можете изменить свой план в мгновение ока, но вы должны быть готовы к этому.

Тактика еще имеет кое-какое значение и применяется в соревнованиях, но дни ее влияния сочтены, ибо самая лучшая тактика на всех дистанциях —прежде всего быть подготовленным к ним. В этом случае вы не дадите своим противникам ускользнуть вперед и не захотите слишком долго «держать» свой финишный рывок, т. е. вы будете на верном пути к победе.