100 миль в неделю

100 миль в неделю

Тренировочный план для бега по 100 миль в неделю, так же как остальные планы, можно варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей бегуна. Умением бегать по 2 часа в день не так уж трудно овладеть и причем за весьма непродолжительное время, если постепенно увеличивать время пробежки и поддерживать легкий, ненапряженный темп бега.

Любая неделя Понедельник 10 миль по холмам, шоссе или пересеченной местности в 1/2 силы. Вторник 15 миль по шоссе в 1/4 силы. Среда Фартлек 12 миль. Четверг 18 миль в 1/4 силы. Пятница 10 миль по шоссе в 3/4 силы. Суббота 20 миль в 1/4 силы. Воскресенье 15 миль в 1/4 силы.