Исходное положение
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Шея и голова находятся в вертикальном положении. Слегка втяните подбородок и напрягите грудь. Руки висят вдоль тела. Закройте рот, сжав зубы. Язык слегка касается нёба. Взгляд направлен вперед и вниз (рис. 1).
рис. 1
Положение корпуса Эффективность бега во многом определяется положением корпуса. От этого зависят длина и частота шагов, энергоэффективность, дыхание. Если вы откидываетесь назад, шаги укорачиваются, вы начинаете толкаться не столько назад, сколько вверх и совсем не
Положение таза Очень часто на тренировках легкоатлетов можно услышать фразы: «Освободи таз!», «Не зажимай таз!» Как это понимать и для чего это нужно? Бегун, который «зажимает» таз, становится похожим на лыжника, бегущего классическим ходом. Вынос бедра происходит за счет
Положение ног Если поставить ноги слишком близко друг к другу, носками прямо вперед, то у вас получится не приседание, а что-то вроде китайского приветствия. Чтобы приседать правильно, надо расставить ноги чуть шире, а носки немного развернуть. Чем длинней ваши бедренные
Положение штанги Не держите штангу на уровне шеи – это слишком высоко. Опустите ее немного, и вы сами почувствуете, что так и удобнее, и безопаснее. Но и это не все. Чуть-чуть подвигав гриф, вы сможете «нащупать» еще более удобное и эффективное для вас положение.Если ваши
1. Положение руки 1. Цюань (кулак)Все пять пальцев крепко зажаты, положение кулака ровное, большой палец давит на указательный, кончиком достает средний палец (см. рис. 1). 2. Чжан (ладонь)Большой палец вытянут наружу или согнут, остальные пальцы руки вытянуты прямо и
Положение рта Основное внимание нужно обратить на положение рта и на то, каким образом проходит воздух через горло, язык, губы и зубы. Различные положения рта и разная траектория прохождения воздуха оказывают сильное воздействие на жизненную энергию и работу внутренних
§ 1. Стойка и положение тела Основа успеха — правильное положение тела.Если тело лишено равновесия и устойчивости, приемы нападения и защиты будут неэффективны. Способность защищаться от нападения при любых обстоятельствах в большей степени зависит от положения
Положение «сидя» Имея хорошую практику, вы сможете метко стрелять из лонгбоу из положения «сидя» Одним прекрасным утром много лет назад, когда я еще только–только начинал заниматься лучной охотой, мне повстречалась примечательная самка белохвостого оленя,
Исходное положение Исходное положение: обхватите турник пальцами сверху, а большой палец положите снизу, чтобы не соскользнуть с турника. Тело висит расслаблено. Если вам не удается сохранять неподвижность ног, заведите одну ногу на другую, сцепив их в голеностопе.В