Упражнение ХУ

Упражнение ХУ

Упражнение 3

1. После того как вы переместили руки вперед, чтобы сформировать круг (рис. 31) в предыдущем упражнении, поверните ладони внутрь, пальцы растопырены, слегка наклонены друг к другу. Ладони расположены перед пупком на расстоянии, равном расстоянию между ними. Взгляд направлен вперед и вниз (рис. 32).

рис. 31, 32

2. Плавно выпрямляя колени, займите вертикальное положение. Медленно переместите руки на расстояние 10 см от пупка (рис. 33).

3. Медленно присядьте, одновременно, перемещая руки от пупка на расстояние, равное расстоянию между ладонями. У вас должен получиться круг. Произнесите звук «ХУ», взгляд направлен вперед и вниз (рис 34 и 34А).

рис. 33, 34, 34А

4. Плавно выпрямляя колени, займите вертикальное положение. Одновременно, верните руки к пупку (рис. 35).

рис. 35

Повторите движения 3–4 пять раз, произнеся звук «ХУ» шесть раз.