Ключевые моменты

Ключевые моменты

– Произношение звука сопровождается работой зубов. Верхние и нижние зубы параллельны друг другу, между ними и языком должен быть промежуток. Воздух выдыхается через этот промежуток. Уголки губ при этом слегка отклоняются назад (рис. 16).

рис. 16

– Выпрямляя руку, выдыхайте и произносите звук «ЩЮ», возвращая руку назад – вдыхайте. Здесь очень важна координация между дыханием и движениями тела.

Типичные ошибки

– Недостаток координации между дыханием и движениями тела.

– Руки движутся в неверном направлении.

– Вес тела при повороте туловища переносится либо вперед, либо назад.

Исправление ошибок

– Скоординируйте выдох и движение руки так, чтобы выдох заканчивался одновременно с остановкой руки.

– Пальцы указывают в ту же сторону, что и ладони при движении.

– Ноги неподвижны, двигается лишь туловище.

Назначение и эффект

– По теории традиционной китайской медицины, произношение звука «ЩЮ» влияет на печень, а выдох и произношение этого звука могут очищать этот орган от мутной Ки и регулировать его работу. Пристальный взгляд помогает прочистить каналы нутрии печени и улучшает зрение.

– Поочередное движение рук вправо и влево улучшает работу печени, циркуляцию Ки и кровообращение.

– Поворот туловища тренирует внутренние органы в области живота. Это движение улучшает работу пищеварения, коленных суставов, а также прочищает меридиан Даймай (поясной сосуд) или канал вокруг живота и улучшает циркуляцию энергии во всем теле.