Ключевые моменты
– Расслабьтесь, успокойтесь. Прежде чем собранная энергия Ки аккумулируется, должно пройти некоторое время.
Назначение и эффект
Цели упражнения: вернуть энергию Ки к её первоначальному источнику и помочь занимающимся возвратиться в дотренировочное состояние.
Приложение 1. Ключевые слова и их смысловое значение Система выживания — совокупность знаний, умений и практических навыков, обеспечивающих безопасное существование человека в экстремальных (включая техногенные) условиях внешней среды.Базовый уровень подготовки —
Ключевые моменты – Дышите естественно, через нос.– На лице легкая улыбка, тело расслаблено, ваше состояние – очень спокойное.Типичные ошибки– Колени согнуты либо слишком сильно, либо недостаточно. Из-за этого бедра и коленные суставы становятся
Ключевые моменты – Дышите носом.– Поднимая руки, вдыхайте; опуская, выдыхайте. Двигая руки к себе, вдыхайте.Типичные ошибки– Локти отклоняются назад. При движении рук вверх грудь выпячивается.– Во время движения рук от себя грудь и живот выпячиваются.– Напряжение
Ключевые моменты – Произношение звука сопровождается работой зубов. Верхние и нижние зубы параллельны друг другу, между ними и языком должен быть промежуток. Воздух выдыхается через этот промежуток. Уголки губ при этом слегка отклоняются назад
Ключевые моменты – Произнесение звука «ХЭ» сопровождается работой языка. Произнося на выдохе этот звук, дотроньтесь боковыми частями языка задней части верхних зубов. Воздух выдыхайте в промежуток между языком и верхней челюстью (рис. 30). рис. 30– Поднимая руки,
Ключевые моменты – Произнесение звука «ХУ» сопровождается работой горла. Произнося на выдохе этот звук, сверните язык и губы трубочкой и выдохните в полученное отверстие (рис. 36).– Поднося руки к пупку, вдыхайте, двигая руки в сторону от пупка, произносите на выдохе звук
Ключевые моменты – Произнесение звука сопровождается работой зубов. Верхние и нижние зубы параллельны друг другу, между ними должен быть узкий промежуток. Дотроньтесь кончиком языка до нижних зубов. Воздух выдыхается сквозь зубы (рис. 50). рис. 50– Перемещая руки в
Ключевые моменты – Произнесение звука «ЧУЭЙ» сопровождается работой губ. Оттяните язык и уголки рта назад, расположите зубы параллельно друг другу, выпрямите губы в одну линию и на выдохе произнесите звук, выдыхая воздух через горло между вытянутыми губами
Ключевые моменты – Произнесение звука сопровождается работой зубов. Дотроньтесь кончиком языка до нижних зубов, слегка оттяните уголки рта назад и вверх, слегка сожмите зубы. Выдыхайте через маленький промежуток между зубами (рис. 78).– Поднимая локти, разделяя и
Б. Различающиеся моменты Длинный кулака) Ударный шаг (цзи бу).Подготовительные движения. Положив руки на пояс, образовать прямую стопку. Голова отклонена влево. Глаза смотрят влево и вперед (рис. 3-22).Движения. Центр тяжести перенести на левую ногу и, оттолкнувшись от земли,
А. Общие моменты а) Нога, сметающая спереди (цянь сао туи).Подготовительные движения: руки упираются в землю, образуя правый шаг слуги.Движения. Используя переднюю часть левой подошвы в качестве оси, острие правой стопы поворачивают внутрь и ведут ногу от направления
А. Общие моменты а) Нога-вихрь, лошадиный шаг, парирующая ладонь, ударный кулак.Подготовительные движения. Руки сжаты в кулаки, прямая стойка со сдвинутыми стопами.Нога-вихрь.Движения. Правая стопа отставляется в сторону, ноги естественно сгибаются в коленях, пятка