Ключевые моменты

Ключевые моменты

– Произнесение звука сопровождается работой зубов. Верхние и нижние зубы параллельны друг другу, между ними должен быть узкий промежуток. Дотроньтесь кончиком языка до нижних зубов. Воздух выдыхается сквозь зубы (рис. 50).

рис. 50

– Перемещая руки в сторону от тела, произносите на выдохе звук «СЫ». Возвращая руки назад к туловищу, делайте вдох.

Типичные ошибки

– Следующие движения выполняются одновременно: подъём рук, расправление плеч и груди, наклон головы.

– Сильный наклон головы назад.

Исправление ошибок

– Поднимите руки на уровень плеч, затем расправьте плечи и грудь, лишь затем отклоните голову назад, пока не почувствуете потягивание в шее. Эти движения должны выполняться последовательно, одно за другим.

– Отклоняя голову назад, слегка отклоняйте подбородок.

Назначение и эффект

– По теории традиционной китайской медицины, произнесение на выдохе звука «СЫ» способно повлиять на легкие, избавляя легкие от мутной Ки и улучшая их работу.

– Движения данного упражнения (расправление плеч и груди, отклонение головы назад) помогает наполнить легкие свежим воздухом. Сокращение нижней части брюшной полости, поднимает внутреннюю энергию от точки Даньтянь (5 см ниже пупка) к груди. Схождение чистого воздуха и энергии в груди улучшает дыхание, активизируя обновление Ки, крови и воздуха в легких.

– Подъём и выпрямление рук, а также расслабление плеч стимулируют точки, расположенные вокруг плечевой области, снимая усталость с мышц и суставов плеч, шеи и спины, предотвращая проблемы в затылочной области, периартрит и утомление мышц спины.