Становая тяга со штангой

Неспроста приседания и становая тяга составляют программу соревнований по силовому троеборью или, как его еще называют, пауэрлифтингу (третье упражнение – жим лежа). Становая тяга отличается от приседаний. Начиная выполнять приседание, вы уже держите на плечах тяжело нагруженную штангу. Выполняя становую тягу, вы, напротив, отрываете от земли не менее тяжелую штангу. Это очень простое, но вместе с тем и очень эффективное движение, требующее приложения серьезных усилий. Становая тяга отличается от других силовых упражнений тем, что в исходном положении ваше тело не нагружено, а значит, мышцы не работают.

В ходе выполнения приседаний прорабатываются все мышцы нижней половины тела, а в ходе выполнения становой тяги – все мышцы задней половины тела. Совместно оба упражнения задействуют примерно 75 процентов всей мускулатуры.