Удары стопами

Ударная подсечка под впереди стоящую ногу противника № 1. Вы и ваш противник находитесь в левосторонних стойках, друг напротив друга. Быстро шагните правой ногой вперед и вбок и, не прерывая своего движения, резко и мощно, как по футбольному мячу, ударьте подошвой левой ноги точно по щиколотке противника, выбивая ее по диагонали вбок (рис. 152—154). Как правило, подобные ударные подсечки выполняются, либо если противник пытается сократить дистанцию шагом передней ноги, либо во взаимном обмене ударами руками. Целью подобной подсечки является сваливание противника или лишение его на короткий момент равновесия, чтобы облегчить себе атаку руками.

Рис. 152

Рис. 153

Рис. 154

Ударная подсечка под впереди стоящую ногу № 2. Из той же начальной позиции выполняется уже правой ногой. Подсечка выполняется без подшага, по круговой траектории, так, как будто вы описываете круг циркулем. Эта мощная ударная подсечка наносится голенью, и метить нужно вниз по ахиллу впереди стоящей ноги противника (рис. 155, 156).

Рис. 155

Рис. 156

Удар пяткой в бедро. Быстро поднимите колено сзади стоящей ноги вверх и, подключив массу тела, ударьте пяткой сверху вниз в бедро противника точно над коленом (рис. 157—159). Это разновидность так называемых стопорящих ударов, призванных удержать противника на дистанции и отбить ему ноги. В некоторых случаях такой удар может травмировать колено вашему противнику, особенно если тот стоит или ходит на прямых ногах. Бить подобные стопорящие удары нужно с наскоку напролом, вкладываясь в них всей массой тела.

Рис. 157

Рис. 158

Рис. 159

Удар ребром ступни в бедро. Быстро поднимите колено впереди стоящей ноги вверх и всей массой тела ударьте сверху вниз, метясь ребром стопы в бедро над коленом противника (рис. 160– 162). Этот удар, также как и предыдущий, является вспомогательным и призван остановить движение вашего противника вперед. Впрочем, он тоже может травмировать колено вашего противника, если тот двигается на прямых ногах. Этот удар можно наносить также и в голень, и в подъем стопы противника.

Рис. 160

Рис. 161

Рис. 162

Удар голенью в бедро (лоу-кик). Очень мощный и эффективный удар из арсенала тайского бокса, выполняется голенью, и целью для этого удара служит либо внешняя (рис. 163—166), либо внутренняя сторона бедра (рис. 167). Обратите внимание на то, что при ударе бьющая нога описывает дугу. Сначала голень идет по восходящей, а потом по нисходящей траектории, так, чтобы обвести колено противника и прийти в атакуемое бедро сверху вниз, под прямым углом. Это очень эффективный удар, способный лишить не подготовленного к таким атакам противника возможности стоять на ногах. В бою нужно стараться нанести несколько таких мощных ударов в одно и то же место, и тогда даже подготовленный противник может рухнуть на землю или хотя бы сильно поумерить свой пыл.

Рис. 163

Рис. 164

Рис. 165

Рис. 166

Рис. 167

Вариацией удара лоу во внутреннюю часть бедра может являться удар голенью в пах (рис. 168). Это, конечно, неспортивно, но где-нибудь в темной подворотне может оказаться весьма кстати.

Рис. 168

Прямой удар ногой в живот (май-гери). Выполняется как с передней, так и с задней ноги в живот впереди стоящего противника. Он может наноситься как пяткой, так и основанием пальцев стопы. Первый этап – это вынос колена, второй этап – сам удар, и третий этап – постановка ноги на землю. Удар начинается резким маятниковым движением таза вперед. Далее идет вынос колена, а потом протыкающий удар подушечками пальцев стопы.

Вам необходимо выстроить положение бедер таким образом, чтобы полностью развернуть их и вложить в удар максимум силы. Одновременно с движением ударной ноги мы смещаемся на опорной ноге вперед к противнику так, чтобы в момент касания ударной стопы с противником обрушить на него всю массу тела (рис. 169—173). Необходимо бить так, как будто цель удара находится за спиной противника, чтобы снести его вместе с защитным блоком, если он успеет его поставить. Обратите внимание на то, что сам удар идет сверху вниз и целью удара служит низ живота. Мышцы пресса там развиты значительно хуже, чем наверху, и прикрытие локтями, которое выполняет партнер, здесь оказывается неэффективным. В этом случае эксплуатируется стереотип, вырабатывающийся у многих спортсменов: из своего спортивного опыта они знают, что подставка сведенных предплечий – это весьма эффективная защита от ударов в корпус. На спортивных тренировках удары в низ живота почти не используются из-за большой опасности попасть в пах, и поэтому подобный удар, вместо привычной атаки в солнечное сплетение или в грудь, может стать весьма неприятным сюрпризом для вашего противника.

Рис. 169

Рис. 170

Рис. 171

Рис. 172

Рис. 173

Удар ногой вбок (йоко-гери). Наносится чаще всего подошвой или пяткой стопы впереди стоящей ноги в живот стоящего перед вами противника. Также он может наноситься в бок, если противник находится сбоку, слева или справа, соответственно левой или правой ногой. Этот удар разучивается также в три этапа. Первый этап – это вынос согнутого колена, с прижатой к бедру голенью пятка ударной ноги и ягодица нацелены точно в то место, куда вы собираетесь ударить (рис. 174, 175). Обратите внимание на рис. 175: во время выноса колена необходимо бросить таз вперед так, чтобы опорная нога образовала острый угол атаки по отношению к поверхности земли. Чем более острым будет угол атаки, тем мощнее будет удар. Далее внимание следует обратить на второй этап после выноса колена удар идет по прямой с вкручиванием бедра для придания ему мощи. Для усиления удара вам необходимо смещаться на опорной ноге по направлению к противнику и бить его массой всего тела, как бы опираясь ударной ногой о противника (рис. 176). Этот удар прекрасно выполняется с длинным шагом, если противник отступает. Для выполнения удара с подскоком нужно выполнить маленький шажок левой ногой вперед, а затем сзади стоящая нога выполняет скользящий над землей подскок к впереди стоящей ноге, а та, в свою очередь, одновременно наносит резкий и мощный удар вбок. Ударная нога должна врезаться в противника, когда ваше тело будет еще в воздухе, а корпус необходимо наклонить в сторону противника, чтобы смести его массой всего тела.

Рис. 174

Рис. 175

Рис. 176

Удар ногой по дуге голенью (маваши-гери). Наносится голенью или подъемом стопы по дуге снаружи в живот, в голову или по почкам противника. Вынос колена идет так же, как и для май-гери, а затем нога выпрямляется и далее на уровне цели, по дуге снаружи внутрь, и наносит удар всей наружной поверхностью голени, добавляя в него импульс от скручивающего движения тазом. Здесь смещение на опорной ноге идет вбок под 45 градусов к противнику для придания удару большей силы. Удар выполняется очень резко и хлестко, корпус и таз работают как ручка хлыста, а голень должна работать как плеть хлыста, по ноге от таза до голени идет волна, и поражение цели идет всей плоскостью голени (рис. 177—180).

Рис. 177

Рис. 178

Рис. 179

Рис. 180

Прямой удар назад ногой с разворотом (уши-ра-гери). Наносится ступней задней ноги в живот противника с разворотом на 180 градусов. Может применяться, когда противник бездумно кидается вперед, пытаясь резко сократить дистанцию. Из стойки № 2 делаем разворот на передней ноге на 180 градусов в прыжке, одновременно подхлестывая голень задней ноги к бедру и бросив взгляд в сторону противника, маятниковым движением таза и корпуса по прямой траектории бьем ступней или пяткой в живот противника, одновременно смещаясь в этом же направлении всем телом. Очень важно, чтобы разворот таза происходил в прыжке и был компактен, то есть нельзя допустить, чтобы ваш таз «гулял» при повороте. Весь разворот должен происходить в узком коридоре (рис. 181 —183). В этом ударе возврат назад не делается, просто нога, наносящая удар, становится вперед, и тем самым происходит смена стойки. Этот удар можно делать также, когда противник просто находится сзади. По технике он выполняется так же, только мы не делаем разворот, а, подхлестнув голень пяткой к бедру, резко бьем ногой назад, смещаясь на опорной ноге в сторону удара.

Рис. 181

Рис. 182

Рис. 183