Пассивная защита

Самым последним рубежом защиты является умение принимать пропущенный удар на тело или в голову. Если вы когда-нибудь смотрели бои боксеров профессионалов, то вы могли видеть, как бойцы без видимого для себя ущерба переносят десятки ударов по корпусу и в голову, проводя на ринге по десять-двенадцать раундов. Для большинства обычных людей с улицы с лихвой хватило бы одного-двух пропущенных ударов для того, чтобы уйти в глубокий нокаут. Хороший боксер умеет принимать пропущенный удар, смягчая его и направляя по касательной. Конечно, принять можно не любой удар, даже лучших бойцов посылали в нокаут, но запас прочности подготовленного бойца неизмеримо выше, чем у обычных, не тренированных на прием удара людей. Одними из самых подготовленных в плане набивки бойцов являются тайские боксеры. Тайский бокс является одним из самых жестких ударных единоборств, бойцы выступают в одних трусах без защитных протекторов, кроме перчаток, в нем разрешены удары локтями и коленями, а также очень жесткие удары лоу-кик голенью в бедро. Несколькими ударами лоу-кик неподготовленного человека можно лишить возможности стоять на ногах, а тайские боксеры лупят друг другу по бедрам на протяжении пяти раундов, и все нормально. Способность переносить сильные удары достигается при помощи многолетней набивки тела, вырабатывающей мышечный корсет и нечувствительность к боли, а также за счет достигаемой также длительными тренировками способности смягчать удары. Ниже приведены упражнения, которые помогут вам в выработке пассивной защиты.

Набивка тела может осуществляться как самостоятельно палкой, так и с партнером, для пользы дела желательно совмещать и то и другое.

Набивка с партнером – здесь вы служите грушей для своего партнера, который аккуратно, но ощутимо обрабатывает ударами все ваше тело, делая акцент на животе, бедрах, груди и ребрах. Ваша задача: принимать все удары на выдохе максимально напрягая мышцы тела в том месте, куда попадает удар (рис. 265—268). Это упражнение требует долгой практики и развитого мышечного корсета, за счет которого и происходит смягчение удара. Здесь нужно помнить о постепенности, ведь даже в этом случае набивка – это весьма болезненный процесс, к которому нужно привыкать. У меня на тренировках первые несколько месяцев новички ходят синие от гематом на теле, но со временем их мышечный корсет укрепляется, кровеносные сосуды становятся более эластичными, и поставить им синяк на теле становится весьма непростой задачей, а сама набивка становится для них чем-то вроде жесткого массажа, приносящего удовольствие.

Рис. 265

Рис. 266

Рис. 267

Рис. 268

Прием удара в голову – это наиболее сложная часть пассивной защиты. Голову не набьешь, и никакой мышечный корсет ее не защитит. Здесь возможно только «обкатывание», то есть смягчение удара, а также подставка под кулак противника твердых частей черепа, например лба (рис. 269—271). Подобные подставки, конечно, тоже весьма болезненны и неприятны для исполнителя, и прибегать к ним стоит лишь в крайнем случае, но зато для противника они будут еще печальней по последствиям, так как для него при подобном контакте очень высока вероятность травмировать кисть. Важно только помнить, что при подставках черепа под удар кулака нужно максимально сильно утапливать голову в плечи и прижимать подбородок к груди, тогда энергия удара будет распределяться по всему телу, а не трясти одну голову. Ну и последнее важное замечание: подставки головой отрабатываются в мягких боксерских перчатках в очень легкий контакт, непродолжительное время и без излишнего фанатизма. Берегите свою голову!

Рис. 269

Рис. 270

Рис. 271