Вторая неделя

Борцовская часть

1. Отработка кувырков вперед, назад, через плечо, страховкой при падении на бок и назад, упражнение «креветка».

11. Отработка прохода гарда 2.

12. Отработка свипа 2 из гарда.

13. Отработка рычага локтя из гарда.

Ударная часть

1. Отработка смен стоек и передвижений.

2. Отработка прямого и бокового ударов руками. Работа с места и в передвижении.

3. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

4. Отработка защиты от прямого и бокового ударов руками.

Занятие 5

Борцовская часть

1. Отработка проход гарда 1, прохода гарда 2, изучение прохода гарда 3.

2. Отработка свипа 1 из гарда, свипа 2 из гарда, изучение свипа 3 из гарда.

Ударная часть

3. Отработка смен стоек и передвижений.

4. Отработка прямого и бокового ударов руками. Отработка ударов с места и в передвижении.

5. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

6. Отработка защиты от прямого и бокового ударов руками.

Занятие 6

Борцовская часть

1. Отработка прохода гарда 1, прохода гарда 2, прохода гарда 3.

2. Отработка кимуры из гарда, отработка рычага локтя из гарда.

Ударная часть

3. Отработка смен стоек и передвижений.

4. Отработка прямого и бокового ударов руками. Отработка ударов с места и в передвижении. Работа по лапам.

5. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

6. Отработка защиты от прямого и бокового ударов руками.