Первая неделя

Борцовская часть

1. Отработка кувырков вперед, назад, через плечо и ознакомление со страховкой при падении на бок и назад, упражнение «креветка».

1. Ознакомление с позицией гард и проходом гарда 1.

2. Ознакомление со свипом 1 из гарда.

3. Ознакомление с болевым кимура из гарда.

Ударная часть

2. Ознакомление с боевыми стойками, смена стойки, передвижение в боевой позиции вперед, назад и вбок.

3. Ознакомление с прямым ударом рукой. Отработка ударов с места и в передвижении.

4. Ознакомление с подсечками под впереди стоящую ногу.

5. Ознакомление с защитой от прямого удара (уклоны и сбивы).

Борцовская часть

1. Отработка кувырков вперед, назад, через плечо, страховкой при падении на бок и назад, упражнение «креветка».

1. Отработка прохода гарда 1.

2. Отработка свипа 1 из гарда.

3. Отработка кимуры из гарда.

Ударная часть

4. Отработка смен стойки, передвижение в боевой позиции вперед, назад и вбок, передвижение скрученным шагом.

5. Отработка прямого удара рукой. Отработка ударов с места и в передвижении.

6. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу.

7. Отработка защиты от прямого удара рукой.

Борцовская часть

1. Отработка кувырков вперед, назад, через плечо, страховкой при падении на бок и назад, упражнение «креветка».

8. Ознакомление с проходом гарда 2.

9. Ознакомление с свипом 2 из гарда.

10. Ознакомление с рычагом локтя из гарда.

Ударная часть

1. Отработка смен стойки, передвижение в боевой позиции вперед, назад и вбок, передвижение скрученным шагом.

2. Отработка прямого удара рукой. Изучение бокового удара рукой. Отработка ударов с места и в передвижении.

2. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Знакомство с ударом лоу-кик.

3. Отработка защиты от прямого удара рукой. Знакомство с защитой от бокового удара (нырок, подставки).